1.80 im 55 kiloyum aq

187 boyundayım 60 kgyim sen düşün

Ben 183 60 ım amk taktik verin acil denize havuza girmeye utanıyom

derdini gibiyim millet zayiflamak icin ac kalir bu da alamiyom diyo ne guzel herseyi ye iste

Çikolataya aban git ekşiciler gibi nutella falan ye

Karbonhidrata aban

Panpa 16 kilo verdiysen bir sorun vardır bence. Başka bir doktora daha git. Bir de bir tavsiye vereyim. Balık yağı hapı kullan (tablet, hap gibi suyla yutuyorsun. Jelatinimsji bir şey, eczaneden bulursun) Ama kaliteli olsun. Sağlıklı kilo aldırır ama uzun vadede.

dıbına koyduğumun malı seni. Aynı kilodayız, aynı boydayız. Belim inanılmaz ince ama fitness yapıyorum (önceden 50 kiloydum 70 oldum kasla) ve omuzlarım o kadar geniş ki kimse zayıf demiyor bana. Çabuk gibtir git bi gyme yazıl

Kanka bol bol ye, şekerli şeyler de ye

Günlük en az 3000 kalori alman lazım

zeytin yaği kuru yemiş badem ceviz falan yeşil mercimek hergün normal yemeklerine ek olarak 1 hafta dene kilo almazsan zütümü gib

Diyetisyene git bro hayatında değişen şeyler olduysa sorumlulukların artıysada stresten kilo alamaya bilirsin, gainer whey ıvır zıvır kullanma nekadar ek gıda falan denilsede karaciğeri ve böbrekleri yorar ilerde problemler yaşarsın. Kilo almaya en faydalı şey stressiz gamsız hayat. Arkadaşların da dediği gibi yağlı şekerli gıdalar yüklenme aksine vücudunun formunu dahada bozar. Ağır spor yapma temel hareketleri öğren spor salonuna üye ol trainerla çalış, dead lift, squat ,bench press ,kelebek gibi hareketleri yap özellikle squat bacak kaslarını çalıştırdığı için testestoron hormonunu hızlı salgılatır.

Panpa ben de aynı durumdayim 187 boy 65 kilo

Sabah kalk 1 paket cici bebeyi sütle ye ama süt yağlı olsun 1 ayda 5 kilo garanti hemde çoğunlukla protein

Diyetisyene git kesin

Nasıl alamıyorsunuz amk ben kilo veremiyorum

Spora basliyorsun ve 2 aydan sonra testesteron ve boldenon aliyorsun. Bununla beraber supplementler. Bunlarla 2 ayda 10 kilo alip vucut yapamazsan kendimi giberim. Tabi biraz para gerek takribi 1500 tl.

190 altı gevşektir

kardeşim 1.80 53 kiloyum aq ben napim bu arkadaşa yardım eden bana da yardım etsin iskeletor gibiyim mq

31 i birak bence !!!