-
1.
010 kilo civarı fazlam vardı.
Valla iyi becerdim he.
Kilo problmi olan varsa uyguladığım diyeti anlatabilirim.
-
2.
0Yolla panpa. O degil de nasıl yaptın amk.
- 3.
-
4.
+2@3 mısır gevreği aldım panpa. Ucuzlardan.
Nesfit falan alsam işin içinden çıkamazdım. A101 de var 3.5 tl 500 gram. 3-4 gün gidiyor.
Sabah öğle akşam 1 er kase.
He bu sırada proteini ekgib etmemek için hergün 1 yada 2 yumurtanın "sadece beyazı"
Budur panpa başka bişey yok * -
5.
0yolla panpa
-
6.
0@2 bu arada hafta sonları 1 er saat tenis oynuyorum panpa.
Evde düzenli olmasada mekik şınav çekiyorum.
Bunları yap 1 haftada 2 kilo vermessen en az gel zütümü gib o derece söylüyorum.
Bunu yapmaya başladıktan 1 gün sonra biraz halsizleşiyosun.
Bu sırada miden küçülüyor yemek istesende yiyemiyorsun ki bu iyi bişey.
Sonraki günlerde öncekinden daha iyi hissediyosun.
Meyveyi de abartmadan yiyebilirsin vitamin açısından.
Fazla yeme çünkü komple şeker amk. -
7.
+2@4 te dıbına koduğumun oğlu
sütten zaten protein alıyorsun
2 yumurta beyazında toplam 7 gram protein var
protein ekgib olmasın diye onları alıyormuş
o 2 yumurta beyazı mı kurtaracak seni avradını gibtiğimin? -
8.
0Beyler entry olarak girdim herkesin görmesi için uplayabilirsiniz.
Malum yaz geliyor amk güneşlenirken göbeği memeyi kapatmak zorunda kalmamak için zayıflamak istiyorum diyenlere gelsin bu başlık -
9.
0up up up
-
10.
+1 -1@7 senin ızdırabını giberim liseli
gibtir lan başlığımdan amcık hoşafı seni. zütüne süt kutusunu soktumunun çocuğu -
11.
010 kilon fazla ve sen 12 günde 4 ünü verdin ve buna inanıyorsun
-
12.
0anlatt panpa
-
13.
0Bu arada @7 ye cevap olarak.
Bu müddet içinde vücudumuzdaki kasların erimesi gibi bir olay var bu olay nezaman olur
Vücut yeteri kadar protein almassa. Mekik şınav da çekiyoruz dedim tenis oynuyoruz dedim bu protein ihtiyacı yarım litre sütle olcak iş değil beyler.
Oyüzden yumurtanın "beyazına" abanıyoruz aman diyeyim sarısını yemeyin yağ amk yağ başka bişey değil -
14.
0sağlıksız bir diyetbunu yaparsan düzgün kilo veremezsin. yemeye başladığın anda alırsın.
-
15.
0@11 inanıp inanmamak sizin elinizde beyler kafanıza silah dayayıp zorla yaptırmıyoruz burda bişeyi.
Ama @11 iyi bi noktaya değindi. Eğer 100 120 kiloysanız ve yağ oranınız fazlaysa 4 kilodan fazla da verebilirsiniz veya tam tersi durum oluşur. -
16.
0@14 bir süre böyle devam edicem panpa.
Yemeğime dikkat ediyorum teşekkürler uyarı için -
17.
0@15 onu diyorum yani 70 kilo olması gerekirken 80 kilo olan biri 12 günde dört kilo veremez ama benim gibi biri verebilir oda ilk haftaya mahsus sonra insanlar kilo vermek zorlaşıyor diyor ama zaten başta kilo vermiyorsun. vücud su atıyor içindekilerini atıyor bir de az yiyorsun az tuz alıyorsun su atıyor. belli süre sonra atmiyor. sadece yağ yakiyor. yağ yakmakta öyle kolay değil.
-
18.
0panpa fazla yeme
spor yap amk aynı şeyler -
19.
-1amk salağı
günde ortalama en az kilon kadar gram cinsinden protein alman lazım
sen zaten az alıyorsun
7 gram yumurta beyazı mı kurtaracak seni
yannan kafası -
20.
0kilo olarak zannetiğin şeyi yüzde 50si su yüzde 50 si kas. Yağ verdinmi hayır