tümü

beyler 106 kilo oldum yardım edin

  1. 51.
    0
    @5 komikti bin
    ···
    #36365774 şikayet
  2. 52.
    0
    aga internetten p90x diye bi idman programı var onu indir günde çift idman yap 45 güne 80 kilo olursun
    ···
    #36366203 şikayet
  3. 53.
    0
    extacy nin 7-8 düşüğü olan elmasdan başla.

    65 kiloya kadar düşürür. tabi gittikçe arttır. Elmas, Yarasa,Vampir, Mercedes bu şekilde devam et en fazla 3 hafta sonra 70 kilosun.

    Not: denedim amk
    ···
    #36366996 şikayet
  4. 54.
    0
    @2 güldüm bin
    ···
    #36367417 şikayet
  5. 55.
    0
    @46 extacy hayvan gibi zayıflatır ama pgibolojinin dıbına koyar
    ···
    #36367869 şikayet
  6. 56.
    0
    open eşoftman
    ···
    #36368130 şikayet
  7. 57.
    0
    boyunu söyle amk. benim kilo 95 ama boy 1.88 amk vücut gayet güzel görenler zayıf bile diyor boy kaç boy liseli?
    ···
    #36368437 şikayet
  8. 58.
    0
    öncelikle zayıflama hapları kesinlikle kullanma ve durumun varsa bir uzmana görün ...

    zayıflamak istiyorsan günde bol bol yemek yiyeceksin en az 5 6 öğün ...

    bu 6 öğünün ikisi sadece meyveden oluşacak birer elma veya muz veya neyi seviyorsan akşam yatarken yemek yemiyorsun ve en geç 8 gibi bir bardak süt veya ufak bir kase yoğurt yiyorsun ...

    sabah kahvaltılarını sağlam yap öğlen veya akşam 200-300 gram tavuk veya et ve sulu yemek yiyeceksin tabi bir tabak ve iki dilim kepekli ekmekle bu yemekleri ister öğlen ister akşam ye ... istediğin kadar salatalık yiyebilirsin kilo yapmaz ...

    uzak duracağın yiyecekler her türlü abur cubur , çerez ,tatlı özellikle şerbetli tatlılar ,kızartma ve bilimum yağlı yiyeceklerdir ...

    kesinlikle bırakman gereken şey ise şekerdir ...

    haftada bir sütlü tatlı ye ama amk

    günde en az iki buçuk litre su içmeye özen göster ... ayda 4-6 kilo verirsin ama 6-8kilo vermiş gibi görünürsün çünkü bu yazdıklarımla sadece yağ yakmış oluyorsun su kaybı ile kilo vermiş olmuyorsun ...

    şimdi bana itaat et bin ...

    not bende 98 kilo idim üç sene önce bu diyet gerçi diyet diyemeyiz buna sağlıklı beslenme ile 25 kilo verdim 5 ayda ve yıllardır 73 77 arası gidip geliyorum ...
    ···
    #36368880 şikayet
  9. 59.
    0
    sende yarak yoktur la
    ···
    #36368913 şikayet
  10. 60.
    0
    @5 @1 e vermiş
    ···
    #36369813 şikayet
  11. 61.
    0
    bol bol su içmeyi ihmal etme pampa. günde en az 2-3 litre iç
    ···
    #36369975 şikayet
  12. 62.
    0
    ben de 106 kiloyum ama bir farkla. boyum 2 metre.
    ···
    #36370298 şikayet
  13. 63.
    0
    panpa ben de 108im sempatikliğimle gibmediğim kız yok. ne hemşireler gibtim aklın hayalin durur. çoğu da bakireyim ama istiyom dediği halde ben gibmedim
    ···
    #36389768 şikayet
  14. 64.
    0
    @1 1 kilo vermek için 7000 kalori yakman gerekiyor. senin günlük kalori ihtiyacın 3000-3250 kalori civarı birşeydir. Günde 1000 kalori alacak kadar yemek ye. yulaf ezmesi-süt , meyve sebze haşlanmış et ye. unlu mamul ekmek şeker den uzak dur sebze yemeği falan ye. deve gibi su iç su hayvan gibi metabolizma hızlandırır ayrıca limon ye limonda metabolizma hızlandırır . günde 2 saat yürüyüş yap zaten sen koşamazsın bu saatten sonra. 1 saat yürümek 500 kalori yaktırıyor.
    günde 1000 kalori az alsan 70 günde 10 kilo verirsin.
    ···
    #36393876 şikayet
  15. 65.
    0
    panpa sen yazılanlara inanma sana en yakın taks salonuna git aşırı derecede efor sarfediyorsun en az 1 ay sonra değişikliklere sende inanamayacaksın yalnız haftada 4 gün gitmeni öneririm hele de istanbul anadolu yakasında oturuyosan burhan felek spor kompleksine git zaten aylık 30 tl hiç bişey
    ···
    #36425814 şikayet
  16. 66.
    0
    @48 sence şuanki pgibolojik durumundan daha kötü hale sokabilirmi bu bini panpa ?
    ···
    #36509021 şikayet
  17. 67.
    0
    bende kilo alamıyom amk
    ···
    #36510441 şikayet