-
8.
04 haraket yap hepsini 4 set yap yani 4*10 kolay gelsin bin
-
7.
0sadece kol derken? vücuttaki tüm kaslar birbiri ile bağlantılıdır. kolu geliştirmek istiyorsan sırt kasınıda geliştirmek zorundasın yoksa daha fazla ağırlık kaldırırken zorlanırsın göğüs istiyorsan biseps ve triseps lerini güçlendirmelisin hepsi bğıntılı birbirine. http://www.menshealt.com bu siteye gir fitness seçeneğini tıkla orda çok iyi ev antrenmanları var başlangıç seviyesi kendine göre birşeyler hazırla
-
6.
0Gel bizim inşaata çimento çuvalı taşı. Boşu boşuna kaldırmamış olursun o kadar ağırlığı
-
5.
0@4 vaktim olsa niye gitmiyim be pilot panpa
-
4.
0spor salonuna git mutlaka evde olmuyor
-
3.
0sporcu reyizler siz anlarsınız hadi lan dıbınıza koyum bi el atın
-
2.
0upupupup
-
1.
-174 kiloydum işe girdiğimden mütevellit 70-72 arası değişiyor şuan*
göğüs sağlam, bel ince zütte yerinde ki karı kız züte dikkat eder o yüzden şeettim orayı. kol zayıf ama onları artırmam şart.
şincik sormak istediklerim şunlar.
ben öyle fazla ağırlık çalışan adam değilim, hatta hiç çalışmam. şınav yılda 1 mekik falan o kadar. genlerden kaynaklı düzgün bi vücut var o kadar.
bana bi program çıkartabilir misiniz onu rica edicektim sizden.
beslenmeyi gibtir edin, normal dambılla yapabileceğim program istiyorum sizden.
ilk gün 20 mi kaldırıyım sonraki günlerde 5 er 5 er artırayım mı mesela? böyle programlar olsun.
edit. vücutla ilgili kafanızda bişeyler canlansın diye caps koyuyorum
http://resimm.net/?di=LM5Y
capse göre yorum yapın beyler, yardımlarınızı bekliyorum. yaş 19
-
melek göz karşıdaki kavak ağacının altında
-
ccc rammstein ccc gunaydın diler 03 03 2025
-
ruby chocolate denen tak kokan
-
ruby chocolate aynaya karsi
-
cuce morris kahlo
-
hala nofap muhabbeti var
-
zanlıcan failoğlu
-
zalinazort pmden foto atmış
-
delikanlıysan 6 ay yapardın 28 gün yazmaya
-
viking doğru söyle
-
beyler iç sıkıntısı nasıl geçeer
-
hakanmania puberte sarhos amip turabi camkiran
-
sözlüğe 1 tane dişi yeter aga
-
reelde haysev ile karşılaştım
-
askerligi bedelli yapana kız verilmez kanzi
-
puberte bi yazara pmden bir şey öneriyorsa
-
izmirde yaşayıpta nasıl sevgili bulamıyorsunuz
-
nofap yapanlar varmış
-
zalinazort bora neden muaf olduğunu biliyoruz
-
oleeey beeee oleeeey beeeee oleeeey beeee
-
sigara içiyorum diye linç yiyorum
-
beyler babama ucuz bir telefon alacağım
-
kadın asker iha operatörüne beni öldürme
-
bu hangi sözlük karısıydı la
-
bugün kahvaltı menüsü bi tık zayıf geldi
-
google da inci sözlük yazına çıkıyor artık
-
herkes akşam ne yemek yiyeceğini yazıyor
-
bence insanları kaderr ayirmaz
-
moderasyondan ferman geldikten sonra
-
grran torino adlı yazar ben istiyor
- / 2