tümü

beyler 10 ayda 38 kilo verdim

  1. 1.
    0
    Bi 8-10 kilo daha vermeyi düşünüyorum

    Tavsiye isteyen varsa soruları alayım
    ···
    #138188817 şikayet
  2. 2.
    -1
    Başlangıçta 145 idim, bu sabah 107.2 çıktım tartıda
    ···
    #138189057 şikayet
  3. 3.
    0
    Kilo vermek için yaşdıbınızı düzene sokmanız şart. Yemek düzeni, uyku düzeni, çalışma düzeni falan filan. Aşırı yiyorsanız da onu keseceksiniz. Ambalajlı ürünlerden olabildiğince kaçın. Yani daha daha sağlıklı beslenme şekilleri de olabilir belki ama bahsettiğim şeylerin hazır gıdalar olduğunu anlamışsınızdır herhalde.
    ···
    #138189134 şikayet
  4. 4.
    0
    @6 kendini o kadar yıpratma be panpa
    ···
    #138189164 şikayet
  5. 5.
    -1
    Abur cubur atıştırmalıkları çok zor durumda kalmadığınız sürece ağzınıza sürmeyin, onlar herseyden önce sağlığımızı gibiyo amk, sigara kadar zararlılar
    ···
    #138189204 şikayet
  6. 6.
    0
    @12 kilo alma kısmı bana kolay ama sen uygulayabilir misin bilmiyorum panpa
    ···
    #138189256 şikayet
  7. 7.
    0
    @13 ani değiştirme yaşdıbını, önce moralini, sonra komple vücudunu gibiyo
    ···
    #138189298 şikayet
  8. 8.
    0
    Öğün saatlerine dikkat edin, sabah 8, öğlen 1, akşam da 6-7 gibi yemek yiyin. Yaşdıbınızı bu saatlere göre ayarlayın, ayarlayamıyorsanız da yakın saatlere almaya bakın
    ···
    #138189401 şikayet
  9. 9.
    -1
    @17 yavaş yavaş yazıyorum panpa, takiple sen (:
    ···
    #138189436 şikayet
  10. 10.
    +1
    Sabah bi ekmeğin üçte birini kahvaltıyla zütürün. Yüz gram kadar bi ekmek. Sonra öğlen akşam öğünlerinde ekmek yemeyin. Eğer makarna pilav gibi karbonhidratlı bişey yemiyorsanız ekmek yiyebilirsiniz tabii. Ya da canınız tatlı çekti, bu karbonhidratlı yiyecekler yerine tatlı koyun. takunu çıkarmayın tabii tatlının, tadımlık bile yeseniz hayvan gibi kalorisi var.
    ···
    #138189558 şikayet
  11. 11.
    +1
    Bu tatlı işini öğlene denk getirin, akşam yediğiniz tatlı kilo vermeyi zorlaştırır. Porsiyonlarınız 2/3 büyüklüğünde olsun, tam porsiyon yemeyin öğlen akşam. Sabah kahvaltısında reçel bal gibi yiyecekler iyidir, gün içinde ihtiyacınız olan enerjiyi fazlasıyla verir. Bunun da takunu çıkarmıyoruz tabii, tadımlık gibi yiyin hep.
    ···
    #138189657 şikayet
  12. 12.
    +1 -1
    Bak aralara atıştırmalıkları sıkıştırmıyoruz hiç, onu unut. Öğlen ile akşam öğünlerinin arası uzun gelebilir bazen, o araya meyve kuruyemiş tarzı bişey atabilirsiniz midenizi kandıracak. Sonra su için bol bol. Su kilo vermeyi zorlaştırıyor aslında ama daha sağlıklı kilo vermenizi sağlıyor. Yemeklerde tuzu az kullanın, elinizde tuz ekmeyi unutun yemeklere. Zaten çoğu şeyde tuz var, ekstradan tuz kullanmayın. Hem tuzlu yiyip hem bol su içerseniz suyu atamazsınız vücudunuzdan, ayık olun
    ···
    #138189792 şikayet
  13. 13.
    0
    Hareketinizi artırın, iki adım mesafelere gitmeye erinmeyin. Üç beş kata asansörle çıkmayın, yükünüz yoksa merdiven çıkın amk. Sonra otobüsten eve yakın durakta inmeyin, bi durak önce inin mesela, yürüdüğün mesafeler hep kalori yaktırıyor unutma.
    ···
    #138189855 şikayet
  14. 14.
    -1
    Meyve yiyin ama bol yemeyin. Meyvelerde hayvan gibi şeker var, başka bişey yiyemiyorum diye meyveye abanmayın. Hiçbirşeye abanmayın zaten, az tutun boğazınızı.

    ilk birkaç hafta zor olacak ama sonra alışıyor bünye. Miden ufalınca zaten çok yediğinde rahatsız oluyorsun.
    ···
    #138189990 şikayet
  15. 15.
    0
    @25 ben de üç ayda 33 kilo verdim ama fazlasını geri aldım, hızlı kilo vermenin bi faydası yok

    @26 babamdan duyduğum bi laf var: tatlı tatlı yemenin acı acı sıçması vardır. Gün geliyo çıkıyo amk o fazla fazla zütürdüklerin
    ···
    #138190058 şikayet
  16. 16.
    0
    Spor yapabiliyorsanız süper panpalar, kardiyo ve sıkılaşma egzersizi yapın, çok kilo verince sarkıyor haliyle, abuk subuk şekillere girmeyin zayıflayınca.

    Soruları bekliyorum beyler
    ···
    #138190132 şikayet
  17. 17.
    0
    @30 bravo panpa, böyle devam. Uzun vadede almazsan süper olur, başta tutabiliyorsun çünkü. Ben üçüncüye böyle hayvani kilolar veriyorum, ilk ikisinde fazlasıyla geri almıştım, artık alırsam veremem herhalde yaş geldi 30'a nerdeyse :/
    ···
    #138190330 şikayet
  18. 18.
    0
    @32 yaparsın tabii panpa, yeter ki Azimli ol. ideal kilonu tam olarak bilemem ama genelde boyunun son iki hanesi ideal kilo olabiliyor. Bazı insanların kası kemiği oluyor fazla, o zaman biraz fazla da olsa kilon hantal olmuyorsun. Sen kas kemik oranına göre 79'un altında veya üstünde kalabilirsin.
    ···
    #138191201 şikayet
  19. 19.
    0
    @35 haklısın panpa, üşenmekten vazgeçince bile fayda ediyor. Bilgisayarın başında saatlerce oturunca iyice üşengeç oluyor insan :/
    ···
    #138236752 şikayet