tümü

beyler 10 ayda 38 kilo verdim

  1. 1.
    +1 -1
    Bak aralara atıştırmalıkları sıkıştırmıyoruz hiç, onu unut. Öğlen ile akşam öğünlerinin arası uzun gelebilir bazen, o araya meyve kuruyemiş tarzı bişey atabilirsiniz midenizi kandıracak. Sonra su için bol bol. Su kilo vermeyi zorlaştırıyor aslında ama daha sağlıklı kilo vermenizi sağlıyor. Yemeklerde tuzu az kullanın, elinizde tuz ekmeyi unutun yemeklere. Zaten çoğu şeyde tuz var, ekstradan tuz kullanmayın. Hem tuzlu yiyip hem bol su içerseniz suyu atamazsınız vücudunuzdan, ayık olun
    ···
    #138189792 şikayet
  2. 2.
    -1
    @17 yavaş yavaş yazıyorum panpa, takiple sen (:
    ···
    #138189436 şikayet
  3. 3.
    +1
    Bu tatlı işini öğlene denk getirin, akşam yediğiniz tatlı kilo vermeyi zorlaştırır. Porsiyonlarınız 2/3 büyüklüğünde olsun, tam porsiyon yemeyin öğlen akşam. Sabah kahvaltısında reçel bal gibi yiyecekler iyidir, gün içinde ihtiyacınız olan enerjiyi fazlasıyla verir. Bunun da takunu çıkarmıyoruz tabii, tadımlık gibi yiyin hep.
    ···
    #138189657 şikayet
  4. 4.
    -1
    istediğini ye istediğini yap
    3 günlük dünya amk
    bunlarla kendine sıkıntı yaratma yavşak
    ···
    #138189929 şikayet
  5. 5.
    -1
    Meyve yiyin ama bol yemeyin. Meyvelerde hayvan gibi şeker var, başka bişey yiyemiyorum diye meyveye abanmayın. Hiçbirşeye abanmayın zaten, az tutun boğazınızı.

    ilk birkaç hafta zor olacak ama sonra alışıyor bünye. Miden ufalınca zaten çok yediğinde rahatsız oluyorsun.
    ···
    #138189990 şikayet
  6. 6.
    -1
    Abur cubur atıştırmalıkları çok zor durumda kalmadığınız sürece ağzınıza sürmeyin, onlar herseyden önce sağlığımızı gibiyo amk, sigara kadar zararlılar
    ···
    #138189204 şikayet
  7. 7.
    +1
    Sabah bi ekmeğin üçte birini kahvaltıyla zütürün. Yüz gram kadar bi ekmek. Sonra öğlen akşam öğünlerinde ekmek yemeyin. Eğer makarna pilav gibi karbonhidratlı bişey yemiyorsanız ekmek yiyebilirsiniz tabii. Ya da canınız tatlı çekti, bu karbonhidratlı yiyecekler yerine tatlı koyun. takunu çıkarmayın tabii tatlının, tadımlık bile yeseniz hayvan gibi kalorisi var.
    ···
    #138189558 şikayet
  8. 8.
    -1
    Başlangıçta 145 idim, bu sabah 107.2 çıktım tartıda
    ···
    #138189057 şikayet
  9. 9.
    0
    @32 yaparsın tabii panpa, yeter ki Azimli ol. ideal kilonu tam olarak bilemem ama genelde boyunun son iki hanesi ideal kilo olabiliyor. Bazı insanların kası kemiği oluyor fazla, o zaman biraz fazla da olsa kilon hantal olmuyorsun. Sen kas kemik oranına göre 79'un altında veya üstünde kalabilirsin.
    ···
    #138191201 şikayet
  10. 10.
    0
    145 nedir ayının oğlu
    ···
    #138190738 şikayet
  11. 11.
    0
    Hareketinizi artırın, iki adım mesafelere gitmeye erinmeyin. Üç beş kata asansörle çıkmayın, yükünüz yoksa merdiven çıkın amk. Sonra otobüsten eve yakın durakta inmeyin, bi durak önce inin mesela, yürüdüğün mesafeler hep kalori yaktırıyor unutma.
    ···
    #138189855 şikayet
  12. 12.
    0
    :)
    ···
    #138189881 şikayet
  13. 13.
    0
    dıbına koduğum gelmiş millete hava atıyor huur çocuğu 4 ayda 32 kilo verdim amk oğlu
    ···
    #138189889 şikayet
  14. 14.
    0
    Boyum 178 92 kiloyum. Pztesi spora yazılıcam para falan hazır. idel kilom kac ve yaza kadar vucudu dumduz yapabilirmiyim panpa spor ve diyetle beraber
    ···
    #138190585 şikayet
  15. 15.
    0
    @30 bravo panpa, böyle devam. Uzun vadede almazsan süper olur, başta tutabiliyorsun çünkü. Ben üçüncüye böyle hayvani kilolar veriyorum, ilk ikisinde fazlasıyla geri almıştım, artık alırsam veremem herhalde yaş geldi 30'a nerdeyse :/
    ···
    #138190330 şikayet
  16. 16.
    0
    @25 ben de üç ayda 33 kilo verdim ama fazlasını geri aldım, hızlı kilo vermenin bi faydası yok

    @26 babamdan duyduğum bi laf var: tatlı tatlı yemenin acı acı sıçması vardır. Gün geliyo çıkıyo amk o fazla fazla zütürdüklerin
    ···
    #138190058 şikayet
  17. 17.
    0
    Spor yapabiliyorsanız süper panpalar, kardiyo ve sıkılaşma egzersizi yapın, çok kilo verince sarkıyor haliyle, abuk subuk şekillere girmeyin zayıflayınca.

    Soruları bekliyorum beyler
    ···
    #138190132 şikayet
  18. 18.
    0
    @28 ben geri almadım hala aynı kilodayım kiloyu vereli 5 ay oldu ?
    ···
    #138190158 şikayet
  19. 19.
    0
    Bi 8-10 kilo daha vermeyi düşünüyorum

    Tavsiye isteyen varsa soruları alayım
    ···
    #138188817 şikayet
  20. 20.
    0
    Nasıl oldu panpa anlat ihtiyacım var 12 kilo falan vermem şart
    ···
    #138188865 şikayet