tümü

beyler 10 ayda 38 kilo verdim

  1. 26.
    +1 -1
    Bak aralara atıştırmalıkları sıkıştırmıyoruz hiç, onu unut. Öğlen ile akşam öğünlerinin arası uzun gelebilir bazen, o araya meyve kuruyemiş tarzı bişey atabilirsiniz midenizi kandıracak. Sonra su için bol bol. Su kilo vermeyi zorlaştırıyor aslında ama daha sağlıklı kilo vermenizi sağlıyor. Yemeklerde tuzu az kullanın, elinizde tuz ekmeyi unutun yemeklere. Zaten çoğu şeyde tuz var, ekstradan tuz kullanmayın. Hem tuzlu yiyip hem bol su içerseniz suyu atamazsınız vücudunuzdan, ayık olun
    ···
    #138189792 şikayet
  2. 27.
    0
    Hareketinizi artırın, iki adım mesafelere gitmeye erinmeyin. Üç beş kata asansörle çıkmayın, yükünüz yoksa merdiven çıkın amk. Sonra otobüsten eve yakın durakta inmeyin, bi durak önce inin mesela, yürüdüğün mesafeler hep kalori yaktırıyor unutma.
    ···
    #138189855 şikayet
  3. 28.
    0
    :)
    ···
    #138189881 şikayet
  4. 29.
    0
    dıbına koduğum gelmiş millete hava atıyor huur çocuğu 4 ayda 32 kilo verdim amk oğlu
    ···
    #138189889 şikayet
  5. 30.
    -1
    istediğini ye istediğini yap
    3 günlük dünya amk
    bunlarla kendine sıkıntı yaratma yavşak
    ···
    #138189929 şikayet
  6. 31.
    -1
    Meyve yiyin ama bol yemeyin. Meyvelerde hayvan gibi şeker var, başka bişey yiyemiyorum diye meyveye abanmayın. Hiçbirşeye abanmayın zaten, az tutun boğazınızı.

    ilk birkaç hafta zor olacak ama sonra alışıyor bünye. Miden ufalınca zaten çok yediğinde rahatsız oluyorsun.
    ···
    #138189990 şikayet
  7. 32.
    0
    @25 ben de üç ayda 33 kilo verdim ama fazlasını geri aldım, hızlı kilo vermenin bi faydası yok

    @26 babamdan duyduğum bi laf var: tatlı tatlı yemenin acı acı sıçması vardır. Gün geliyo çıkıyo amk o fazla fazla zütürdüklerin
    ···
    #138190058 şikayet
  8. 33.
    0
    Spor yapabiliyorsanız süper panpalar, kardiyo ve sıkılaşma egzersizi yapın, çok kilo verince sarkıyor haliyle, abuk subuk şekillere girmeyin zayıflayınca.

    Soruları bekliyorum beyler
    ···
    #138190132 şikayet
  9. 34.
    0
    @28 ben geri almadım hala aynı kilodayım kiloyu vereli 5 ay oldu ?
    ···
    #138190158 şikayet
  10. 35.
    0
    @30 bravo panpa, böyle devam. Uzun vadede almazsan süper olur, başta tutabiliyorsun çünkü. Ben üçüncüye böyle hayvani kilolar veriyorum, ilk ikisinde fazlasıyla geri almıştım, artık alırsam veremem herhalde yaş geldi 30'a nerdeyse :/
    ···
    #138190330 şikayet
  11. 36.
    0
    Boyum 178 92 kiloyum. Pztesi spora yazılıcam para falan hazır. idel kilom kac ve yaza kadar vucudu dumduz yapabilirmiyim panpa spor ve diyetle beraber
    ···
    #138190585 şikayet
  12. 37.
    0
    145 nedir ayının oğlu
    ···
    #138190738 şikayet
  13. 38.
    0
    @32 yaparsın tabii panpa, yeter ki Azimli ol. ideal kilonu tam olarak bilemem ama genelde boyunun son iki hanesi ideal kilo olabiliyor. Bazı insanların kası kemiği oluyor fazla, o zaman biraz fazla da olsa kilon hantal olmuyorsun. Sen kas kemik oranına göre 79'un altında veya üstünde kalabilirsin.
    ···
    #138191201 şikayet
  14. 39.
    0
    @35 haklısın panpa, üşenmekten vazgeçince bile fayda ediyor. Bilgisayarın başında saatlerce oturunca iyice üşengeç oluyor insan :/
    ···
    #138236752 şikayet