tümü

beyler 1 ayda nasıl 10 kilo alırım

  1. 1.
    +1
    kardeşim beni iyi dinle

    uzun zamandır bende kilo problemi çekiyordum 3 yıldır spor yapıyorum ve bi türlü kilo alamıyordum max kilom 75 di cok fazla yemek yiyodum ama genede kilo alamıyodum. kendim bi karışım yaptım ve düzenli olarak kilo almaya başladım şuan sabit kilom 83

    1 kg bebe bisküvisiini süt ile karıştır üstüne 1 kaşık bal koy lapa kıvamında karıştır. yatmatan önce yeteri miktarda bunu ye ondan sonra uyu haftada en az 3 gün bu dedigimi yatmadan önce yap kilo alacaksın.
    ···
    #136301336 şikayet
  2. 2.
    +1
    dıbına koyim takas olsa keşke verirdim on kilo sana
    ···
    #136301522 şikayet
  3. 3.
    +1
    remeron iç
    ···
    #136301501 şikayet
  4. 4.
    +1
    ya da askere git amk ben askere 60 kilo gittim 73 döndüm
    ···
    #136301443 şikayet
  5. 5.
    +1
    günde 6 öün 7 öğün ye sabah ağır kahvaltı yap öğün aralarında fındık fıstık ceviz tarzı bi şeyler ye gece yatmadan önce mutlaka ekmekli hamurlu şeyler ye
    ···
    #136301389 şikayet
  6. 6.
    +1
    ye ye sıçma
    ···
    #136301309 şikayet
  7. 7.
    +1
    pirinç pilavı makarna bol yoğurt yemeklerde ekmeğe aban
    ···
    #136301280 şikayet
  8. 8.
    0
    @9
    @10
    @12
    sağolun panpalar
    ···
    #136301222 şikayet
  9. 9.
    0
    @10 panpa o dediğin zararlı bişi değil dimi?
    ···
    #136301234 şikayet
  10. 10.
    0
    zayıfım spora başlayacağım ama önce kilo almamı önerenler oldu 1 -2 ayda 10 kilo kadar alıp karbonhidrat destekli spor yapıcam
    fitness işte amk tavsiye verin ciddi olun beyler işim düştü size
    ···
    #136300689 şikayet
  11. 11.
    0
    tahine aban
    ···
    #136301036 şikayet
  12. 12.
    0
    et ye sıçma düz mantık
    ···
    #136300988 şikayet
  13. 13.
    0
    upup upup
    ···
    #136300702 şikayet
  14. 14.
    0
    upup upup
    ···
    #136300729 şikayet
  15. 15.
    0
    upup upup
    ···
    #136300743 şikayet
  16. 16.
    0
    upup upup
    ···
    #136300780 şikayet
  17. 17.
    0
    upup upup
    ···
    #136300784 şikayet
  18. 18.
    0
    çok kola iç panpa
    ···
    #136300793 şikayet
  19. 19.
    0
    @7 sağlıksız panpa göbek değil et hacmi olarak
    ···
    #136300890 şikayet
  20. 20.
    0
    al bi karbonhidrat tozu kullan bol bol pirinç pilavı makarna ye
    ···
    #136300909 şikayet