beyler 1 ayda 10 kilo vermem lazım fikir verin

dur çıkarıyım

mütemadiyen sıç

diyet yap pampa

montla sıç

sg bi spor salonuna yazıl
mümkünse cardio progrdıbını günde 2 kez tekrarla
1 ay boyunca günde tek öğün yemek ye oda mümkünse salatalık yada tavuk mavuk olsun

1 ayda 10 olmasada ben bu şekilde 8 kilo verdim
cardio u herzaman 2 kez yapmadım bide :*

he 1 ayda 10 kilo vermekte tehlikelidir geberip gidersen karışmam uzman gözetiminde takıl iks d

@2 gibiştirmiş beyler

günde en az 4 saat spor

böbreğini sat

ben her gün sevgilimin eline veriyom o kadarını.

@7 şizofren

1 bak beyim, sana iki çift lafım var…!

koskoca adamsın, paran var, pulun var, binlerce kişi çalışıyor emrinde… yakışırmı sana ekmekle oynamak..? yakışırmı bunca günahsızı, çoluğu çocuğu kar’da kışta sokağa atmak, aç bırakmak..? ama nasıl yakışmasın ki… sen değilmisin öz kızına bile acımayan, bir damlacık saadeti çok gören, anlıyormusun beyim bu çocuklar bir birlerini seviyor.. ama ben boşuna konuşuyorum, sevgiyi tanımayan adama sevgiyi anlatmaya çalışıyorum.. sen büyük patron, milyarder, para babası, fabrika sahibi saim bey… sen mi büyüksün… hayır ben büyüğüm, ben yaşar usta, sen benim yanımda bir hiçsin anlıyormusun, bir hiç, gözümde pul kadar bile değerin yok ama şunu iyi bil !..

ne oğluma nede gelinime birşey yapamıyacaksın, yıkamıyacaksın, dağıtamıyacaksın, mağlup edemiyeceksin bizi çünkü bizler bir birimize para pul ile değil sevgiyle bağlıyız. bizler birbirimizi seviyoruz, biz bir aileyiz, biz bir güzel aileyiz ve bunu yıkmaya senin gücün yetermi sanıyorsun.

dokunma artık aileme dokunma çocuklarıma, dokunma oğluma, dokunma gelinime.. eğer onların kılına zarar gelirse, ben, ömründe bir karınca bile incitmemiş olan ben yaşar usta ! hiç düşünmeden çeker vururum seni… anlıyormusun, vururum ve dönüp arkama bakmam bile...

özet geç bin *

diyet yaparsan varsa eğer (kasların :D) yanar . Hemen koş bi bodye . HIIT antremanı yap ve sıkı giyin ki yağlarını yakabilesin okey .

2 gün sadece sıvı iç, göbeğin insin sonra enerji hapları desteğinde günde 2 öğün hafif ye 20 gün böyle diğer 10 gün bol bol 31 çek.

yannan ye

mesaj attım bak istersen ...

günde 5 posta ciks yaparsan verirsin belki bol ter at spor yap

@7 hayalperest

benimde 7 ayda vermem lazım yardım eden yok