beyler çok zayıfım nasıl kilo alcam

çok yemeye başladım beyler kendimi iyi hissediyorum lan

yannan ye panpa

ps: bende var ilgilenirsen bir mesaj uzagindayim

bi saksoya bakar.

bir oturuşta 3 hamburger ye

yemek ye

wc ile ilişkini kes =))

Amk kola icmeyeceksin yediklerinin sindirimini zorlastirir 3 ogun Yemen lazim mesela sabah kahvaltini duzgun yapmazsan kilo alamazsin senin mideni buyutmen lazim kendini zorlaman lazim her yemekten once omega 3 Ic sonra spora yazil ya da ever yap ama Fazla calismaman lazim Yoksa cok enerji harcarsin bir taka yaramaz netten bak hareketlere 2 at spor yaptiktan sonra karbonhidrat tozu al sporun derecesini arttir bir anda kilo alamazsiniz ama dediklerimi yaparsaniz 4 ayda 10 kilo alirsiniz Ben de cok zayiftim kiyafet alma felan olumdu resmen boyum da uzundu sirik gibiydim amk dediklerimi yapin farki gorun protein almadan kilo alamazsiniz her sabah yumurta yiyin ekmek arasi yapin daha iyi gider. Ben yaptiysam herkes yapar sorulari alabilirim.

ne yiyim yaerdım

kiloooooo nasıl alacam ulaaeaenaenae

kiloooo bülbülüm alllaah

Beyler bende zayıfım biraz yardım edin
hayrına upuupup

pilav üstü makarna yanina da ekmek panpa

@7 uzun vadede gibi yedin panpa

@13 öleyim demiyorum aq şu bilekler kalınlaşsın kürdan gibi geziom

sürekli yemeyi dene
osurmak istediğinde bile beynine hükmet zütünü düşünme
makarna ile ekmek yee
su asla içme haftada bir filan
yürürken fazla hareket etmemeye özen göster
fazla stres yap asla vurup kırma içine at sürekli her şeyi

ankaradaysan amerikan pasajına git sadece kilo aldırmak için satılan çikolatalar var karbonhidrat değerleri çok yüksek. afrikadaki çokcuklara veriyolar. 10 tl ye satılıo al onlardan. ama yiyip yiyip yatma sadece yağ bağlarsın ağırlığa fln gir

@6 eyvallah kardeşim daha tavsiye varsa alabilirim

@8 31 e malzeme arıyo uyandırim

he bide balık yağı hapı al karşim

caps at bakalım boy kilo ve yaş söyle