tümü

beyler çok sağlam diyet

  1. 32.
    0
    bol öğün olsun ama azcık azcık ye kızartma yağlı şeyler yeme protein içerikli ye karbonhidrat olmasın akşam 9dan sonra kesinlkle bişey yeme. meyve suyu çok içme. alkol çok içme bunlara dikkat et azcık yürüyüş spor fln yap spor yaparkende burnundan alıp ağzından verirsen nefesini kalori yakımı daha kolay olur. bi de içecin suların amblajına bak ph.ı 7den büyük olsun. küçük alırsa yağ depolanmasını artırıyo panpa hadi kolay gelsin.
    ···
    #47016162 şikayet
  2. 31.
    0
    bol bol terle az ye diyet falan hikaye amk
    ···
    #47013421 şikayet
  3. 30.
    0
    5-6 kilo versem hersey cok güzel olacak amk cips kola bira mahvetti beni beyler
    ···
    #47012818 şikayet
  4. 29.
    0
    @1 ayı yogi
    ···
    #47012671 şikayet
  5. 28.
    0
    @26 eyvallah bol şans
    ···
    #47012338 şikayet
  6. 27.
    0
    @23 ben spor yapmadan verdim ama kilo verme durduğunda başla spora öyle dha çok verirsin
    ···
    #47012329 şikayet
  7. 26.
    0
    @25 şukulandın
    ···
    #47012275 şikayet
  8. 25.
    0
    @24 kardeşim bunu benim bir kız arkadaşım uyguluyor. kız 112 kilo civarında bir nur topuydu. şimdi oldu 90 kilo. 3 ay sonra olacak bir manken.

    5 günde 2 kilo verdiren diyet nedir amk. sağlam bir cikste bile 2.5 3 kilo verebilirsin zaten.
    ···
    #47012117 şikayet
  9. 24.
    0
    @22 bu dediğini ilk kez duydum harbi dogru mu la deneyebilirm bak bunu
    ···
    #47011634 şikayet
  10. 23.
    0
    @21 dediklerin dogru ama spor da gerekiyor herhalde
    ···
    #47011440 şikayet
  11. 22.
    0
    2 hafta boyunca, 3 öğün yemeğini yiyeceksin. 2-3 dilim çok iyi kızarmış olması koşuluyla ekmek de yiyeceksin. fakat önemli olan, sabah ne yediysen bütün öğünlerde aynısını yemen.

    sabah öğlen ve akşam istediğin et türünü istediğin şekilde pişirip yiyebilirsin.
    ya da 3 öğün aynı salatadan yiyebilirsin.
    ya da 3 öğün aynı çorbadan da içebilrisin.

    mesele sabah akşam ve öğlen aynı şeyleri yemen. kolayı fantayı falan unut. makarna yiyebilirsin ama 5-6 dk pişirmiş olman lazım. diri olmalı.

    bu yöntemle ayda 10 kiloya kadar verebilirsin.
    ···
    #47011381 şikayet
  12. 21.
    0
    sabahları 1dilim kepek ekmeği kibrit kutusu kadar peynir salatalık domates serbes. ara öğün olarak elma filan ye öğlen 1kase çorba ve yoğurt akşamda çorba ye yatmadan önce süt iç akşamları ekmek yeme. 5günde 2kilo verdim ben ama şimdi yavaşlamaya başladı vermem
    ···
    #47011041 şikayet
  13. 20.
    0
    klagib şeyler işte ekmek yeme max 2 dilim. yağlı ya gerek yok haşlamada devam et
    ···
    #47010978 şikayet
  14. 19.
    0
    1 82 boy 87 kilo
    ···
    #47010804 şikayet
  15. 18.
    0
    ananı şişkoyla gibtim
    ···
    #47010797 şikayet
  16. 17.
    0
    @14 aksam yemeginde yenmemesi gerekenler neler
    ···
    #47010746 şikayet
  17. 16.
    0
    @1 şişko beyler
    ···
    #47010694 şikayet
  18. 15.
    0
    boyun kaç kilon kaç yaz.
    ···
    #47010575 şikayet
  19. 14.
    0
    panpa aksam 6 dan sonra yemek yeme. sadece meyve tarzı atışır.. Cips kolayı kes. Zaten ideale ulaşırsın biraz zahmet cekersin 1 hafta kadar ama idare et 1 ay sonra istediğin gibi olursun
    ···
    #47010505 şikayet
  20. 13.
    0
    up up up
    ···
    #47010435 şikayet