tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

beyleer çook acil bakın

  1. 6.
    0
    Ekmek ye azicik büyü bune AMK açlıktan kemiklerin sayiliyor
    ···
    #187273556 şikayet
  2. 5.
    0
    Reis bilmiyorum ama sanırım o mülakatta senin çektiğin mekiğin karın kasına tam olarak etki ettiğine bakmazlar bence nizami inip kalkabilirsen yeterli diye düşünüyorum
    Umarımım anlatabilmişimdir
    ···
    #187240815 şikayet
  3. 4.
    0
    bel çalış
    yani ters mekik çek
    30 yarım mekik
    30 ayaklarını 90 derece kaldırıp ayak ucuna deyme
    30 ayaklarını tam uzatıp karnına çekme ayağın yere deymiyicek
    30 ayaklar 90 derce havaya yeredeğdirmeden 15 derece havaya
    30 ters mekik

    her gün yap hergün sayıyı 5 artır
    bi aya güçlenir karnın
    ···
    #187240792 şikayet
    1. 1.
      0
      moruk dediklerini zaten yapıyorum 6 aydır bel çalışmak ters mekik dışında hepsini rahat yapıyorum ama bunları yapamayan benden daha zayıf herifler mekik çekebiliyor belki belim zayıf olabilir doğrudur ama ayak ucuna değme crunch falan basit işler zaten ağırlıklı karında çalışıyorum ama olmuyor dediğin gibi ters mekiği denicem sadece sağolasın
      ···
      #187240898 şikayet
      1. 1.
        0
        squat yapıyon mu??
        ···
        #187241062 şikayet
      2. 2.
        0
        evet 60 kilo 15 tekrar 3-4 set yapıyom genelde
        ···
        #187241245 şikayet
  5. 3.
    +2
    Ya dıbına koduğumun badboyu seni kendini kaslı mı zannediyorsun yağ oranın düşük sadece ve karın kasın belli oluyor ne göğüs ne omuz bi yannan yok birde pmyo ya katılcakmış gibtir ordan ibina
    ···
    #187240733 şikayet
    1. 1.
      0
      35cm kolla hava mj atiyorsun yannan kafali olcum yaptirmami bekle benim
      ···
      #187241038 şikayet
    2. 2.
      0
      ne hava atıcam dıbınakoyduğum oybirincisi 40 cm kol at madem çok biliyosun sonra konuş
      ···
      #187241265 şikayet
  7. 2.
    0
    Dizlerini ters v yaparak başla ayak tabanının tamamı yere temas etsin. Sorun alışık olmadığın için vücut otomatik olarak daha iyi kalkmak için gücü ayağa veriyor dolayısı ile ayağın kalkıyor gücü karına vermen gerek ama bu başta biraz zordur
    ···
    #187240721 şikayet
  8. 1.
    +1
    beyler öncelikle vücudum böyle ard arda 50 şınav 15 barfiks çekebiliyorum ama mekik çekemiyorum pmyo mülakatlarına giricem ama oldum olası mekik çekememişimdir anasını avradını gibeyim biri ayağımı tutmadan adam gibi tam kalkamıyorum sizce sorunum nedir yada bi çözümü varmı be dıbınakoyayim ağlicam acil yardım lazım

    not:ulan sorun omurgadanmı nedir yani herkes bi tanede olsa çekebiliyor ben hiç çekemiyorum
    ···
    #187240703 şikayet