tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır...

beslenme ve diyetetik okuyan bir panpanızımmm

  1. 26.
    0
    Benim şöyle bir 5 kilo almam lazım ne yapmalıyım
    ···
    #198418564 şikayet
    1. 1.
      +1
      Karbonhidratlı ve yağlı gıdalara biraz ağırlık verirsen kilo alabilirsin fast fooddan uzak dur ama yinede.
      ···
      #198424300 şikayet
  3. 27.
    0
    Kilo almak istiyorum 1,83boy 62kilo
    ···
    #198417698 şikayet
    1. 1.
      0
      Sağlıklı kilo almak istiyorsan fitness ile uğraşıp protein ağırlıklı beslenerek istediğin vücuda ve kiloya ulaşabilirsin.
      Spor yapacak vaktim veya param yok diyorsanda karbonhidratlı ve yağlı gıdalara biraz ağırlık verebilirsin bu arada protein gıdaları bol bol tüketip fast fooddan olabildiğince uzak durman gerekiyor.
      ···
      #198424330 şikayet
  5. 28.
    0
    Şeker zararlı mi
    ···
    #198412158 şikayet
    1. 1.
      0
      Şeker vücüdun ihtiyacı kadar kullanıldığında zaralı değil ama abartmamak gerekiyor her şeyin fazlası zarar şekerli gazlı içecekler ve şekerli çayı önermiyorum.
      ···
      #198412202 şikayet
  7. 29.
    0
    ideal yağ oranı kaçtır
    yağ oranı nasıl düşürülür
    ···
    #198412183 şikayet
    1. 1.
      0
      ideal yağ oranı %10 dan az olması gerekiyor yağ oranını düşürmek icin karbonhidrat ve yağlı gıdalardan biraz uzaklaşıp protein ağırlıklı beslenmen gerekiyor eğer spora da gidersen hocan ile güzel bir program ile yağ oranını düşüre bilirsin bu arada şekerli gazlı içecekleri de bırakman gerekiyor.
      ···
      #198412264 şikayet
      1. 1.
        +1
        haşlanmış patates iyi mi mesela
        ···
        #198412288 şikayet
    3. 2.
      0
      Patates kızartması yerine tercih edebilirsin ama benim önerim daha çok protein ağırlıklı protein değeri yüksek gıdalar tüketmen ve spora başlaman
      ···
      #198412384 şikayet
  9. 30.
    0
    Hipoglisemisi olanlar için uygun beslenme örneği yazsana panpa
    ···
    #198412232 şikayet
    1. 1.
      0
      o ne demek
      ···
      #198412239 şikayet
      1. 1.
        +1
        Şeker hastalığının biraz değişik hali. Düşük şeker.
        ···
        #198412281 şikayet
    3. 2.
      +1
      geçmiş olsun
      ···
      #198412299 şikayet
      1. 1.
        +1
        Teşekkürler *
        ···
        #198412375 şikayet
    5. 3.
      +1
      Geçmiş olsun tanıdığım bir kaç kişide bu hastalıktan muzdarip 30 dakika için de özelden yollayacağım hazırlamam lazım listeyi
      ···
      #198412319 şikayet
      1. 1.
        +1
        Teşekkürler ❤️
        ···
        #198412353 şikayet
      7. diğerleri 1
  11. 31.
    0
    Beyler bu arada sadece beslenme ile belli bir noktaya gelebilirsiniz yanında spor da yapmanız gerekiyor
    ···
    #198412435 şikayet
  12. 32.
    0
    Beyler sorularınız varsa cevaplaya bilirim benim için bir nevi staj bu yaptığım
    ···
    #198412452 şikayet
  13. 33.
    0
    Sorularınızı bekliyorum
    ···
    #198412456 şikayet
    1. 1.
      0
      Mezun olunca maaşın kaç olur
      Hangi üniversitedesib
      ···
      #198414978 şikayet
  15. 34.
    0
    Kilo alamıyorum reyiz
    ···
    #198412504 şikayet
    1. 1.
      0
      Boyunu ve kilonu yazarsan daha kolay yardımcı olabilirim
      ···
      #198412559 şikayet
    2. 2.
      0
      170 boy 58 kilo
      ···
      #198412619 şikayet
    3. 3.
      0
      Bence boyuna göre kilon ideal 2-3 kilo alabilirisin ama bunun için fazla abartmadan karbonhidrat ı arttırırsan ideal kilona ulaşırsın ama dediğim gibi abartma sonra "Kilo veremiyorum reyiz" dersin.O boy aralıkların da 2-3 kilo bile çok fark yaratıyor.
      ···
      #198412745 şikayet
    4. 4.
      0
      Eyw reyiz deniycem
      ···
      #198414219 şikayet
      5. diğerleri 2
  17. 35.
    0
    Arkadaşlar soru sorarken boyunuzu ve kilonuzu söylerseniz daha kolay yardımcı olabilirim.
    ···
    #198412579 şikayet
  18. 36.
    0
    Ne kadar maaş alıyorsun
    ···
    #198413489 şikayet
    1. 1.
      0
      470 tl kredi alıyorum + ailenden gelen para 3.sınıfım yazmışım oraya
      ···
      #198413566 şikayet
      1. 1.
        0
        Mezun olduktan sonra ne kadar alırsın panpa ilk işinde özel sektör ve ya devlet fiyatlarını söylersen sevinirim
        ···
        #198429290 şikayet
  20. 37.
    0
    19 yaşın 171 boyunda 60 kiloyum spor yapıyorum ama 66 kilo felan olmam lazım nasıl kilo alırım sağlıklı bir şekilde
    ···
    #198413849 şikayet
    1. 1.
      0
      Hangi spor dalı ile uğraşmaktasın fitness ile uğraşıyorsan hocanın vereceği beslenme listesi ile kilo alımını artıra bilirsin görüşün sıkıntı değilse pek kilo almanada gerek yok bence belki 1-2 kilo alabilirsin o boylarda 1-2 kilo bile fark ediyor. Kilo almak için ise protein tüketiyorsun diye kabul ediyorum spor yaptığın için proteinin yanında biraz da çok abartmadan karbonhidrat tüketirsen kilo alabilirsin.
      ···
      #198424147 şikayet
  22. 38.
    0
    Panpa bu yıl ikinci girişim kesin 40k dayım diyetisyenlikte para var mı
    ···
    #198414437 şikayet
    1. 1.
      0
      Öyle büyük paralar dönmüyor devlette 3500-4000 arası özeldede tecrübene göre değişiyor maaşın
      ···
      #198424201 şikayet
    2. 2.
      0
      Devleti gibtir et özel tabiki
      ···
      #198452264 şikayet
  24. 39.
    0
    Akşama ne yiyeyim?
    ···
    #198414519 şikayet
    1. 1.
      +1
      Akşam fast food türü gıdalar yerine ev yemeklerini tercih etmelisin protein ağırlıklı olursa senin faydana ve sekerli gazlı içeceklerden uzak durmalısın.
      ···
      #198424217 şikayet
  26. 40.
    0
    Ekmek yiyenler gibtiriyormu?
    ···
    #198416247 şikayet
    1. 1.
      0
      Beyaz ekmek yiyenler gibtiriyor. Beyaz ekmek yerine kepek ekmeği veya hiç ekmek yememeyi tercih edebilirsin.
      ···
      #198424234 şikayet
  28. 41.
    0
    186 boyunda 90 kiloyum kac kilo olursam yag oranim %10 olur
    ···
    #198416511 şikayet
    1. 1.
      0
      Matematik problemi gibi soru sormuşsun net bir cevap veremiyorum sporsuz sadece diyetle yağları yakmak kolay değil.
      ···
      #198424250 şikayet
  30. 42.
    0
    Günlük 2200 kalori nasıl
    ···
    #198416905 şikayet
    1. 1.
      0
      Beslenme şekline göre değişir 2200 kaloriyi hangi tür gıdalardan aldığın ve bunun ne kadarını yaktığın önemli.
      ···
      #198424264 şikayet
    2. 2.
      0
      Diyetim var panpa bütün besinler yakın birbirine yakma konusuna gelirsek hergün 1 saat yol yürüyorum
      ···
      #198425472 şikayet
  32. 43.
    0
    Reiz ben basketbol oynadığım halde kilo veremiyorum
    ···
    #198417628 şikayet
    1. 1.
      0
      Basketbolu anladığım kadarıyla düzenli bir kulüpte yapıyorsun beslenmene dikkat edip fast food türü gıdalarlar olabilidiğince uzak kalıp bol bol su tüketmen gerekiyor.
      ···
      #198424286 şikayet
      1. 1.
        0
        Hatun yemek pisirmiyoki...
        ···
        #198425092 şikayet
  34. 44.
    0
    Sabah
    2-3 dilim tam buğday ekmeği
    1 tabak çorba
    5 zeytin
    30 gr peynir
    1 yumurta

    Öğle
    100 120 gr et
    2 dilim tam buğday ekmeği
    Salata turşu
    Yoğurt veya ayran

    Akşam
    2 dilim ekmek
    1 tabak sebze yemeği
    Yoğurt

    Ara öğünler

    1-2 meyve
    1 bardak ayran

    171 boy
    25 yaş
    111 kg dan 83 e indim eylülden beri
    bel en kalın 106 cm
    en ince 102 cm
    boyun 40 cm
    kalça 105 cm

    koruma dönemi hakkında da bilgi verir mısın
    ···
    #198425497 şikayet