Karbonhidratlı ve yağlı gıdalara biraz ağırlık verirsen kilo alabilirsin fast fooddan uzak dur ama yinede.

Boyunu ve kilonu yazarsan daha kolay cevaplaya bilirim.

1.85 yy kilo

iç anadolu bölgesinde bir üniversite diyeyim ben de kalsın hangi üniversite olduğu

Sporsuz sadece beslenme ile zor daha zorlayıcı vücudu çalıştırıcı bir spora yönelmeni öneririk güreşin yanında 167 boy 75 kg orantısız durur çünkü ben sana kilo verme konusunda yardımcı olabilirim.

Reyis sporda işte güreş var ne önerirsin? Ve izmirdeyim

Fitness a devam etmiyorsun anladığım kadarıyla protein ağırlıklı beslenip bol bol su tüketmen gerekiyor fitnessa gitmiyorsan bile evde spora kendi imkanların ile devam etmen gerekiyor.

Sindirim sistemin hızlı çalışıyor işte kilo problemin var mı

Şekerli ve karbonhidratlı gıdaları azaltman gerekiyor protein ve sebze ağırlıklı beslenmelisin şekerli kola ve diğer şekerli gazlı içecekleri içiyorsan bırakman gerekiyor bıramıyorsan bile şekersiz gazlı içecekleri içmelisin.
Bol bol su tüketip beyaz ekmek yerine kepek ekmeğini tercih edersen rahat istediğin kıvama ulaşabilirsin.

Boy ve kilonu yazarsan daha kolay yardımcı olabilirim.

173 boy 56 kilo

Yağ oranı az 70-72 kilo sana gider ama bulunduğun kilodada kötü durduğunu sanmıyorum 5 kilo alırsan daha iyi bir görünüme sahip olabilirsin.

Yağ oranın fazla değilse ideal olabilir yağlı bir vücudun varsa fazla biraz 72-75 arası daha iyi bir vücuda sahip olabilirsi.

Eyw pampa. Yag oranim 18 civari biraz dusurmem lazim

Şekerli ve karbonhidratlı gıdaları azaltman gerekiyor protein ve sebze ağırlıklı beslenmelisin şekerli kola ve diğer şekerli gazlı içecekleri içiyorsan bırakman gerekiyor bıramıyorsan bile şekersiz gazlı içecekleri içmelisin.
Bol bol su tüketip beyaz ekmek yerine kepek ekmeğini tercih edersen rahat istediğin kilolara ulaşabilirsin.

Zaten onlara dikkat ediyorum da bilnymeyen ama önem düzeyi yüksek bir bilgi var mı diye dedim bide bende baya meme var ya onu nasıl yapıcaz

Aynen ya bende de var gibi

Jinekomasti alanıma girmiyor ama bildiğim kadarıyla ergenlik döneminde ki erkeklerin çoğunda görülüyor 18-19 yasından sonra %80 oranında geçer geçmez ise çok ağır olmayan cerrahi bir operasyon ile bu sorunundan kurtuluyorsun.
Beslenme önerisine gelirsek şekerli ve karbonhidratlı gıdaları azaltman gerekiyor protein ve sebze ağırlıklı beslenmelisin şekerli kola ve diğer şekerli gazlı içecekleri içiyorsan bırakman gerekiyor bıramıyorsan bile şekersiz gazlı içecekleri içmelisin.
Bol bol su tüketip beyaz ekmek yerine kepek ekmeğini tercih edersen rahat istediğin kilolara ulaşabilirsin.