tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

beslenme programı isteyen piç

  1. 1.
    +2 -1
    Panpalarıma sadece 1 aylık bedava program yazıyorum yanında antrenman programı da dahil . Kilo boy yaş ve yağ deryerlerini yazıp atın panpalar hayrına yapıyorum . Sazan avi degil inanmayan gibtirip gitsin . 1 ayda aldığınız sonuçlara göre isteyen olursa eyer cüzzi bi miktara gene program yazarım whats app tan saatlerini ve çalışma aralığını hep belirterek yardımcı olurum . Şimdi gibtirip gidin
    ···
    #158802806 şikayet
  2. 2.
    +1
    boy: 1.91
    kilo: 90
    yaş: 21
    yağ oranı: %9
    spor geçmişi: martta 5. yıl

    taşak geçme amaçlı yazdım kendimi sadece panpa, taşağı bi köşeye bırak, yaptığın şey cidden çok güzel. takdir ettim verdim şukunu.
    ···
    #158803278 şikayet
    1. 1.
      0
      %9 çok iyi panpa yaşın da çok genç bende seni taktir ettim
      ···
      #158803411 şikayet
  4. 3.
    0
    Panpa ben kilo almak istiyorum yardımcı olur musun amk boy 1.85 kilo 67
    ···
    #158802963 şikayet
    1. 1.
      0
      Tamam panpa özelden at bana Msj günlük normal öğünlerini bi yaz bana kaç öğün hangi sıklıkta yiyorsun spor yapıyormusun bi yaz
      ···
      #158803057 şikayet
  6. 4.
    0
    Yaş 18 boy 1.80 kilo 79 yag degeri bilmiyom
    ···
    #158803074 şikayet
    1. 1.
      0
      Ne istiyorsun panpa kilo vermek mi kas yapmak mı vücut yapın nasıl onları bi özelden yaz bana
      ···
      #158803125 şikayet
    2. 2.
      0
      Biraz kilo verip kas yapmak
      ···
      #158803197 şikayet
      1. 1.
        0
        Özelden yaz vücut yapını panpa yağlanma nerelerde var bi söyle günlük yeme Progrdıbını söyle . Spor yapıyorsan nezamandır yapıyorsun yaz onları özelden
        ···
        #158803450 şikayet
      2. 2.
        0
        Özelden yazamiyorum yeniyim diye üyelik almadan takip ediyodm
        ···
        #158803536 şikayet
      3. 3.
        0
        Panpa vücut yapını bimiyorum şimdi. Ama yağlıysan. Klagib protein diyetini uygulucan. Sabahları 6 yumurta 3 beyazını ayır sadece beyazını ye. 100 gram yulaf yarım Yağlı sütle . 200 gram lor peyniri . Öğle arası 1 elma ye . Sonra Öğlen 200 gram tavuk yanında biraz pirinç Yada bulgur Yada makarna . Yanında salata. Öğünlerini Parça parça ayır bi tabağı ikiye böl ilk bi yarısını sonra gerikalanı nı ye 2 saate bir vücut protein yüklemesi almalı . Akşam yemeğinde Brokoli salatası ve yanında kırmızı et ye yağsız tuzsuz olucak Herşey 0 yağ 0 Şeyler 0 tuz . Antrenman progrmın nasıl. Öğün araları badem elma Tarzı Şeyler mutlaka ye . Akşam yatarken yarım avakado yanında lor200 grm lor peyniri Yasız tuzsuz olsun. akşam yatmadan önce ye
        ···
        #158803743 şikayet
        4. diğerleri 1
  8. 5.
    0
    @2 ye program gönderildi
    ···
    #158803479 şikayet
  9. 6.
    0
    yolla bro 188
    65
    kilo
    ···
    #158804896 şikayet
    1. 1.
      0
      Zayıfsın panpa kilo Alman gerek bana özelden spor geçmişini yaşını günlük Yemeğini spor yapıp yapmadığını yaz bi
      ···
      #158805523 şikayet