tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

beslenme olmadan body yapsam

  1. 2.
    0
    Boşa kürek çekme derim dediğin gibi biraz protein alsaydın iki üç kat daha fazla şişerdin.

    Yada çek amk atom mu parçalayacan.
    ···
    #167593249 şikayet
    1. 1.
      0
      panpa şu beslenme düzenini bir türlü ayarlayamıyorum.. aslına bakarsan işime gelmiyor demek daha doğru olur çünkü sürekli aynı şeyleri yemek, abur cuburdan uzak kalmak bana göre değil.. zaten amacım da öküz gibi şişmek değil, sadece kollar tişörtü doldursun, hafifte karın kasım olsun bana yeter kafası..
      ···
      #167593332 şikayet
    2. 2.
      0
      Panpa çalışmalarından daha çok verim almak için proteinifazla tüket tavuk yumurta alan hiç yoktan kardır. Kas gelişimini hızlandırır. Abur cubur tüketirsen yağ yapar ki bende yapmıyor diyorsun onu da ye amk
      ···
      #167593533 şikayet
    3. 3.
      0
      o değilde nickinden dolayı garip hissettim amk sdghdsah
      ···
      #167593642 şikayet
      4. diğerleri 1
  3. 1.
    0
    bundan 2 sene önce yapmıştım, normal beslenmemi yaparken karın kası hareketleri ve dumbell ile çalıştım. yağsız bi vücudum olduğu için belilrli bi süre sonra belirgin oluyordu karın kaslarım, giydiğim tişörtlerde de fena durmuyordu kollarım.. ama çok fazla zamanımı alıyordu ve eminim ki o zamanda beslenmeme dikkat etsem 5 katını felan yapardım.. sizce tekrar aynı şekilde yapayım mı evde her akşam yarım saat - 1 saat?
    ···
    #167593127 şikayet