tümü

beslenme düzenini nasıl oturturum

  1. 1.
    0
    günde 5-6 öğün protein ağırlıklı beslenme istiyorum fitness beslenmesi gibi ama yapamıyorum. şu an 2 öğün bazen 1 öğün yiyorum günde, onda da çok yiyorum mesela dün öğlenden beri yemek yememiştim, az önce 1 kilo hamsi ve yarım piliç yedim üstüne 3 porsiyon helva yedim bugün daha yer miyim bilmiyorum, böyle olunca hep ağırlık çöküyor yorgun ve uyuşuk hissediyorum bu durumu nasıl düzeltebilirim bilgili panpalar yardımcı olsun

    biliyorum gün ortası bu yüzden gece tekrar açacağım aynı başlığı

    bilimsel panpalar tavsiyelerinizi bekliyorum
    ···
    #145544787 şikayet
  2. 2.
    0
    rezerve alıyım da gece güzelce cevaplayayım sorularını panpam. spor bizim işimiz ; )
    ···
    #145544818 şikayet
  3. 3.
    0
    @2 eyvallah panpa bekliyorum
    ···
    #145544919 şikayet
  4. 4.
    0
    aminoasit ?
    ···
    #145544953 şikayet
  5. 5.
    0
    başlık açardım
    ···
    #145545197 şikayet
  6. 6.
    -1
    dıbını gibem sen sığırmısn. müslüman adam 2 öğün yer yeterlidir. arada bişiler atıştrabilrsn.ben 4 yıldr spor yapıyrom üni dönemi her sene düzenli olarak ortalmaa 6ay giderm 3yıl sığr gibi yedim protein tozu kullandm.bu sene hiç bir şey kullanmadm normal beslendm. sadece spora gittiğimde 1 bölge çalştm ve spordn sonra iyice dinlendrdm düzenli uyudum.2yumurta normal yemekle zütürdüm işi geçen senelere oranla daha çok verim aldm. düzenli bir uyku sırasında 200gr protein üretir vücut.sen ihtiyacın olan kadarını gün içinde hallet gersini uykuda vücut halleder. sığrlaşma
    ···
    #145545682 şikayet