reserved

Up up up

Beyler trafoya kedi girdi elektirikler gitti o yuzden gecikmeli oldu.

Nerde kalmistik.ha simdi ben kilo almaya calisicaktim.amk dedim baslarda ne var kilo almaya. yerim ekmegi tamamdir.ben bi basladim ekmege abanmaya. ulan makarnayla pilavla bile ekmek yiyiyom. babam dedi "ulan it bu kadar ekmek mi yenir 3 ekmek aliyoz 2 sini sen yiyon biz napcaz pezvnk" diye haslayinca dedim ben bu isi abarttim. zaten bir gibe yaramadi ekmek yemekte. sonradan ogrendigime gorede bu ekmekle alinan kilolar cok sagliksizmis. kilo alacak panpalarim saglikli karbonhidrat yiyeceksiniz o larida proteinle destekleyeceksiniz. yani soyle anlatayim saglikli karbonhidrat dedigim pilavdir makarnadir bulgurdur bu tarz seyler. bunlardada abartiya kacmayin. tabi hep karbonhidrat olmaz. yoksa yaglanir dana gibi olursunuz amk benden soylemesi. fitnessci abiler nasil protejn tozu aliyor kagib kagib sizde yumurtadir peynirdir süttur yumulun boyle seylere. kuruyemisler,balli pekmezli sütler, bebe biskuvili sutlu mamayida geceleri yatmadan once yiyebilirsiniz. kuruyemislerden kuru üzüm cok iyidir kilo almada oneririm hem kansizsaniz kanda yapiyor. zaten meb bile ilkokulda dagiticak kuru uzumu bu sene boru degil.he bunlarin haricinde kilo aldiginizda oraniz buraniz catlamasin löp löp yag olmasin diye sporda yapacaksiniz.ama boyle enerji kaybettirici sporlar degil. kosup ziplamayin amk. fitness tarzi calisin.ama alete gerek yok. mekiktir sinavdir duzenli olarak hergun ekgib etmeyin. bunlarlada yetinmeyin internette kendi vucut agirliginizla yapabileceginiz binlerce egzersiz var. kardiyo yapmanizida oneririm saglik icin. kilo alirken kalp ritmini bozmaya gerek yok ama kendinizi fazla yormayin.ben bu sekilde 7-8 kilo almayi basardim kisa bir surede.

Edit:Hizli yazarizda amk hepsi gercek kendim yaziyom teker teker. kafamda toplayip telefondan anca yaziliyor. kopyala yapistir mi yapiyoz amk. Birde burda emek veriyoruz kimse okumuycaksa ben niye uzun uzun yaziyim amk. okucak varsa ugrasir yazariz sorun degil.

Rezz beyler bu baslik iyi taktik verecek buralar hep degerlenecek gibi geliyo bak buraya yaziyom

Not: Hizli yaz lan sibop

Lan sen = ben dıbına kodumun çocuğu yaz bin yaz hızlı yaz sonuçu merak ediyom bin bende yapçam yaz lan yaz deli etme adamı yaz bin

Yaz huur çocuğu

Neyse amk devam ediyorum

Simdi ben google a girdim. düsündüm dis gorunusumu nasil degistirebilirim. herkes yazmis estetik ol falan filan. yarisi geyik muhabbetiydi. boyle tak diye bir yerden bütün sekilde birsey bulamayacagim belliydi. bende dedim olayi parca parca goturup en sonunda kendim birlestireyim. simdi dusundum ilk sactan baslayayim diye. bilirsiniz sac cok onemlidir tarz olsun yakigiblilik olsun. sadece saciyla sakaliyla bile tarz olan tipler vardi amk. neyse benim saclar bir turlu sekil almayan degigib birseydi. habire ben bir sekil yaparim gun icinde bozulur butun gun okulda züt oglani gibi gezerdim.ilk once sacimi gurlestirmek ve daha saglikli olmasini saglamak icin saca uygulanan serumlardan maskelerden uyguladim. sonuc muhtesemdi. ardindan gibimsonik sampuani mi degistirdim ve kaliteli bir sampuan aldim paraya kiyarak.en sonda bu sac spreylerinden aldim zirt pirt bozulup durmasi diye. sacimi yapinca spreylr seklini korumasini sagliyorum. tabiki bunlari yapmadan once saci 3 e vurdurmustum islemleri daha rahat uygulayabilmek icin.ben aynada saclara bakarken ustumde birsey yoktu iste o zaman farkettim ben cok zayiftim. kemiklerim sayiliyordu. acilen kilo almam gerekliydi. yibe gectim internetimin basina basladim google amcayla dertlesmeye. google amca kilo almanin vermekten daha zor oldugunu soyluyordu hasgibtir lan ordan dedim ama daha nelerle karsilasacagimi farkinda degildim.

yazsana dıbına koydumun çocuğu merakta bırakıyon züt

ulan zaten gibim gibi hikaye anlatıyosun bide prim yapıyosun oç sözlüğü tak ettiniz yeminle lan

ya bıkmadınızmı artık ya,dıbına koyayım sozluk top secret dergisi gibi.
gibtirin gidin artık. sıkecem hıkayenıde oyuncularıda senide, tavlıcagın tavlıyamıcagın kızıda.
yeter artık dıbına koyayım

Devam et panpa sen ben dinliyorum

Yaz tatili geldi kanimda kayniyor. Kışın vermiş oldugu o bayginliktan cikmisim ve enerjigim. iste tam bir yeniden baslangic zamani diye düsündum. Anladimki bu kiz icib hersey ama hersey dıs görünüs o zaman vende dıs gorunusumu degistirmeliydim ama nasil? Hemen kutsal bilgi kaynagi google amcayla flörtlesmete basladim.

+1 up up devam panpa

Up up up

rezerve

Beyler ben lisedeyken kızın birine acayip derecede aşık olmuştum. Kızla kafayi yemiş durumdayim. Sıcarken bile onu düşünüyorum amk o derece.Ben çok girisken olmadigim ve utangac bir tip oldugum icin kizla bir türlü istedigim yakinligi kuramiyordum.Çokta yakigibli olmadigim icin dikkatini cekemiyordum.Bu durum beni dahada kahrediyordu. Yemeden içmeden kesilmiştim. Allah beni bu ızdiraptan kurtarsin diye namaza bile baslamistim ama nafile. Sonunda dedim ki ben buna acilacam. Gittim kiza söyledim. Hayir bile demedi amk teselli etmek icin 2-3 cümle sòyledi. Neyse aradan gecti biraz benim acim hafifledi.Ama bu kiz yakigibli birine samimi davraniyor cocuk hic bunu takmamasina ragmen. buda bana koyuyodu. neyse yaz tatiline girdik. icimdeki acı bir nebze olsun gecmisti.hem ona yakinlasmaya calisirken utangacligimi yenmis onu unutmaya calismak icinde baska kizlara yavsamaya baslamistim ve cekingenligim ustumden gitmisti. evet acım gecmisti gecmesine ama intikam atesiyle yanip tutusuyordum.

Okuyan olursa devam edicem beyler rez alin.