Bu entry silinmiştir
- 1.
-
2.
0ne oldu amcik?
six packten sonra zütün yemedi zahir -
3.
0sabah 5 te uyanık kalarak bi gibimi yiyemzsin şimdi gibtir git amk obezi
-
4.
+1@3 ben de lan harbiden amk. sahile gidince milleti görüyorum amk denize girme isteğim gidiyor. şu okuldan mezun olana kadar üçgen bi vücut şart oldu
-
5.
0sen bi başlangıçta 20 kilonun altına yat bench presste bi dahaki gün kas ağrısı olsun da o zaman göreyim ben seni bi daha kas diyo musun
-
6.
+13 altın kuralı söyleyeyim sana body için
1-zaman
2-hırs
3-para -
7.
0@13 paraya gerek yok bir arkadaşım 3-4 yıl evde düzenli çalıştı spora eşşek yükü kadar para verenlerin eline veriyor bodyde sadece inanmak lazım panpa ayrıcada azim ve dayanıklılık gerekıyor bunlar olduktan sonra yap kendıne zor bir program 3-4 yıl çalış dıbına korsun ortalığın bende 1 yıldır çalışıyorum hafif hafif kaslanma oldu göbekte kolda. nette göstermeli kas videoları var bak öğren düzenli yap. yemekte önemli tabi
-
8.
0aynen bu gazla devam panpa
-
9.
+2@16 oldu bak bende 1 yılda böyle gelişti
http://completewellbeing....cise-for-six-pack-abs.jpg
4 yıllık arkadaşımın ki böyle
http://www.togetasixpackf...how-to-get-a-six-pack.jpg
fark var değil mi * -
10.
0tek soru sorup gidiyorum
şimdi sana arkadan yaklaşıp okkalı bi pandik atıp kaçsam ??
yakalayabilecek kadar kondisyonun var mı ?
yoksa hiç uğraşma o kadar kas yapmaya heder olursun kaçma-kovalama yada aşırı efor gerektiren bişey olunca -
11.
0@27 azimli dayanıklı ve çalışkan olursan 2 yılda bile yaparsın panpa tonla para yükleme git 2 kg 5 kg lik dambıllar al çalış evde eşşek yüküyle para verme prim verme oçlarına gözünü seviyim
-
12.
0niye haftaya amk neden bu gün değil?
gelmez o haftayalar -
13.
0@32 at yarağı evde şınav mekikle başla bari
-
14.
0ister dinler ister dinlemezsin gibimde değil, git tenise başla, ne yaparsan yap gibe gibe o yağ oranın inecek yüzde 8'e. hem de keyif alarak yapacaksın bunu. spor salonunda o yağ oranına in, dediklerini yap, zütümün capsini koyacam buraya.
-
15.
0lan sen bu oçocuklarına bakma git en kısa zamanda yazıl spora hem pgibolojik olarak rahatlarsın hem de fizyolojik olarak
özetle spor iyidir -
16.
+1ilk önce inmek istediğin kiloya in. sonra bb'ye başla. sabır işidir bu iş imkanın varsa whey protein bir aminonu çak kışın başına kadar bu şekilde takıl kış başladığı anda bulk dönemine gir yazın'da define. gelecek yaza zımba gibi çıkarsın
not: bunları yaparken yanında bilen biri olsun. -
17.
0@40 bb'de kiloya bakılmaz. yağ oranına bakılır. %13'e falan düşür yağ oranını. sonra bb'ye başla.
-
18.
+1şu önceden spor salonuna gidip hafiften vücut yapmış lavukların triplerine de ben hastayım amk. sanki anasının karnından six packle doğmuş pekekent yok şunu yap yok bi daha spor diyo musun senden bi gibim olmaz diyip dursunlar ancak. kardeşim inşallah istediğin vucuda sahip olursun şunları da züt edersin.
-
19.
0@43 senin de bir gibim bildiğin yok spora başlıcan amk. insan bir ön araştırma yapar neyse eczaneler ölçer ama hepsi değil elit olanları.
-
20.
0(bkz: beyler evde body yapacaklar)