tümü

bende vücut yapmak istiyorum bıktım artık

  1. 1.
    +2
    @16 oldu bak bende 1 yılda böyle gelişti
    http://completewellbeing....cise-for-six-pack-abs.jpg

    4 yıllık arkadaşımın ki böyle
    http://www.togetasixpackf...how-to-get-a-six-pack.jpg

    fark var değil mi *
    ···
    #87855469 şikayet
  2. 2.
    +1
    (bkz: pazartesi diyete başlayıp salı bırakan obez)
    ···
    #87853567 şikayet
  3. 3.
    +1
    @3 ben de lan harbiden amk. sahile gidince milleti görüyorum amk denize girme isteğim gidiyor. şu okuldan mezun olana kadar üçgen bi vücut şart oldu
    ···
    #87853684 şikayet
  4. 4.
    +1
    şu önceden spor salonuna gidip hafiften vücut yapmış lavukların triplerine de ben hastayım amk. sanki anasının karnından six packle doğmuş pekekent yok şunu yap yok bi daha spor diyo musun senden bi gibim olmaz diyip dursunlar ancak. kardeşim inşallah istediğin vucuda sahip olursun şunları da züt edersin.
    ···
    #87856573 şikayet
  5. 5.
    +1
    3 altın kuralı söyleyeyim sana body için

    1-zaman
    2-hırs
    3-para
    ···
    #87854355 şikayet
  6. 6.
    +1
    ilk önce inmek istediğin kiloya in. sonra bb'ye başla. sabır işidir bu iş imkanın varsa whey protein bir aminonu çak kışın başına kadar bu şekilde takıl kış başladığı anda bulk dönemine gir yazın'da define. gelecek yaza zımba gibi çıkarsın

    not: bunları yaparken yanında bilen biri olsun.
    ···
    #87856532 şikayet
  7. 7.
    0
    ister dinler ister dinlemezsin gibimde değil, git tenise başla, ne yaparsan yap gibe gibe o yağ oranın inecek yüzde 8'e. hem de keyif alarak yapacaksın bunu. spor salonunda o yağ oranına in, dediklerini yap, zütümün capsini koyacam buraya.
    ···
    #87856450 şikayet
  8. 8.
    0
    lan sen bu oçocuklarına bakma git en kısa zamanda yazıl spora hem pgibolojik olarak rahatlarsın hem de fizyolojik olarak

    özetle spor iyidir
    ···
    #87856519 şikayet
  9. 9.
    0
    @40 bb'de kiloya bakılmaz. yağ oranına bakılır. %13'e falan düşür yağ oranını. sonra bb'ye başla.
    ···
    #87856562 şikayet
  10. 10.
    0
    @43 senin de bir gibim bildiğin yok spora başlıcan amk. insan bir ön araştırma yapar neyse eczaneler ölçer ama hepsi değil elit olanları.
    ···
    #87856618 şikayet
  11. 11.
    0
    (bkz: beyler evde body yapacaklar)
    ···
    #87856746 şikayet
  12. 12.
    0
    @32 at yarağı evde şınav mekikle başla bari
    ···
    #87856431 şikayet
  13. 13.
    0
    niye haftaya amk neden bu gün değil?
    gelmez o haftayalar
    ···
    #87856213 şikayet
  14. 14.
    0
    @27 azimli dayanıklı ve çalışkan olursan 2 yılda bile yaparsın panpa tonla para yükleme git 2 kg 5 kg lik dambıllar al çalış evde eşşek yüküyle para verme prim verme oçlarına gözünü seviyim
    ···
    #87855688 şikayet
  15. 15.
    0
    tek soru sorup gidiyorum

    şimdi sana arkadan yaklaşıp okkalı bi pandik atıp kaçsam ??
    yakalayabilecek kadar kondisyonun var mı ?
    yoksa hiç uğraşma o kadar kas yapmaya heder olursun kaçma-kovalama yada aşırı efor gerektiren bişey olunca
    ···
    #87855612 şikayet
  16. 16.
    0
    aynen bu gazla devam panpa
    ···
    #87855155 şikayet
  17. 17.
    0
    @13 paraya gerek yok bir arkadaşım 3-4 yıl evde düzenli çalıştı spora eşşek yükü kadar para verenlerin eline veriyor bodyde sadece inanmak lazım panpa ayrıcada azim ve dayanıklılık gerekıyor bunlar olduktan sonra yap kendıne zor bir program 3-4 yıl çalış dıbına korsun ortalığın bende 1 yıldır çalışıyorum hafif hafif kaslanma oldu göbekte kolda. nette göstermeli kas videoları var bak öğren düzenli yap. yemekte önemli tabi
    ···
    #87854742 şikayet
  18. 18.
    0
    sen bi başlangıçta 20 kilonun altına yat bench presste bi dahaki gün kas ağrısı olsun da o zaman göreyim ben seni bi daha kas diyo musun
    ···
    #87853690 şikayet
  19. 19.
    0
    sabah 5 te uyanık kalarak bi gibimi yiyemzsin şimdi gibtir git amk obezi
    ···
    #87853657 şikayet
  20. 20.
    0
    ne oldu amcik?
    six packten sonra zütün yemedi zahir
    ···
    #87853625 şikayet