tümü

bench preste en cok kaç basıysunz amklar

  1. 1.
    -1
    en son 80 kiloyu desteksiz kaldırdım hedef yardımlı 90.ölmezsem yazarım gece
    ···
    #79843986 şikayet
  2. 2.
    -1
    updullah
    ···
    #79844070 şikayet
  3. 3.
    -1
    @16 kilo almaya bak karşim arka kolu zorla, bütün güç orada
    ···
    #79858794 şikayet
  4. 4.
    -1
    benchte 2 kg nasıl arttırayım amk cahil bin kurusu
    ···
    #79859810 şikayet
  5. 5.
    +1
    gibseler benchte yüksek ağırlığa girmem. Göğüsler bulk olursa tak gibi görüntü olur. En güzeli decline bench press ve incline bench press
    Orta ağırlık çok tekrar mesela 50 tekrar. Ben yapıyorum var mı lan aranızda 40kg 50 tekrar yapacak adam?
    ···
    #79863676 şikayet
  6. 6.
    0
    2 arttıramıyosan salonda gördüğün dumbell ları zütüne sok.
    erkeğm diye kendini kandrmamış olursun dalyarak
    ···
    #79860773 şikayet
  7. 7.
    0
    60 kg 3 x 10 panpa
    ···
    #79862147 şikayet
  8. 8.
    0
    79 kiloyum
    5. senedeyim
    139 kilo 8 tekrar (smith makinasında)
    ···
    #79862432 şikayet
  9. 9.
    0
    @24 iyisin kanka ben 80 oldum 78'dim almaya çalışıyorum kollarım zayıf ya 38 cm ölçü almaya çalışıyorum
    ···
    #79863678 şikayet
  10. 10.
    0
    @25 hafif ağırlıkla fazla tekrar yapmanın avantajı yok ki benim göğüsler 111 cm oldu 8 ay önce 99'du daha şişirmem yeter bu kadar biyerden sonra itici duruyor
    ···
    #79863828 şikayet
  11. 11.
    0
    120 x 10 gibtir git simdi
    ···
    #79863906 şikayet
  12. 12.
    0
    @27 hacı zaten şişmeyecek o bölge, mümkünse definasyonunuzu maximumda tutun ve şişirmeyin.. Yada ileride kazandığınız extra extra large hacimlerin üzerini birde yağ bağlamasının pişmanlığını yaşayın işe güce sardırınca..
    ···
    #79864527 şikayet
  13. 13.
    0
    30 kg 10 x 10 basıyom panpa 2 ay oldu
    ···
    #79869708 şikayet
  14. 14.
    0
    @17 gaspari myofusion whey + gaspari bcaa giber panpa.
    edit: tricepsler giber. 115 libre 10 tekrar
    ···
    #79901042 şikayet
  15. 15.
    0
    @25 ben varım ama 40 tekrar 50 de neymiş amk, canı sıkılır adamın
    ···
    #79901287 şikayet
  16. 16.
    0
    95 kilo panpa 8 tekrar
    ···
    #79901449 şikayet
  17. 17.
    0
    90 kg 8 tekrar giriyorum. boy cok uzun buna baglı olarak kollar da uzun. dar tutunca omuza biniyor. biraz geniş tutunca kollara çok biniyor. tam geniş tutuyorum bu yüzden zorlanıyorum. uzun boyun dezavantajı bench sehpasında belli ediyor kendini. okuduklarım doğruysa sağlam kilolara giren arkadaşlar var, helal olsun. yaz sonuna kadar 120-130 kg hedefindeyim, bakalım.
    ···
    #79901465 şikayet
  18. 18.
    0
    lan ne ziya heriflersiniz elinizden gelse gibimle 129 kaldırıyorm diyceksinz binler.
    kardşm sen devam et her hafta 2kg arttır
    ···
    #79859566 şikayet
  19. 19.
    0
    sen 10 kiloyu kaldırırsan adam değilim hahah
    ···
    #79859416 şikayet
  20. 20.
    0
    beyler ben 2 aydır aynı kilodayım yeni başladım 30 kaldırıyorum mk artırmak için ne yapmalıyım
    ···
    #79859386 şikayet