-
35.
0nasılbir huur çucuğusun lan sen ... nasıl bir zevksiz gibişin mamülüsün ... annen seni doğurmamış sıçmiş... tuvalet fanyanslarından sekerek hayata tutunmuşsun ...
-
34.
090 kg 8 tekrar giriyorum. boy cok uzun buna baglı olarak kollar da uzun. dar tutunca omuza biniyor. biraz geniş tutunca kollara çok biniyor. tam geniş tutuyorum bu yüzden zorlanıyorum. uzun boyun dezavantajı bench sehpasında belli ediyor kendini. okuduklarım doğruysa sağlam kilolara giren arkadaşlar var, helal olsun. yaz sonuna kadar 120-130 kg hedefindeyim, bakalım.
-
33.
095 kilo panpa 8 tekrar
-
32.
0@25 ben varım ama 40 tekrar 50 de neymiş amk, canı sıkılır adamın
-
31.
0@17 gaspari myofusion whey + gaspari bcaa giber panpa.
edit: tricepsler giber. 115 libre 10 tekrar -
30.
030 kg 10 x 10 basıyom panpa 2 ay oldu
-
29.
0@27 hacı zaten şişmeyecek o bölge, mümkünse definasyonunuzu maximumda tutun ve şişirmeyin.. Yada ileride kazandığınız extra extra large hacimlerin üzerini birde yağ bağlamasının pişmanlığını yaşayın işe güce sardırınca..
-
28.
0120 x 10 gibtir git simdi
-
27.
0@25 hafif ağırlıkla fazla tekrar yapmanın avantajı yok ki benim göğüsler 111 cm oldu 8 ay önce 99'du daha şişirmem yeter bu kadar biyerden sonra itici duruyor
-
26.
0@24 iyisin kanka ben 80 oldum 78'dim almaya çalışıyorum kollarım zayıf ya 38 cm ölçü almaya çalışıyorum
-
25.
+1gibseler benchte yüksek ağırlığa girmem. Göğüsler bulk olursa tak gibi görüntü olur. En güzeli decline bench press ve incline bench press
Orta ağırlık çok tekrar mesela 50 tekrar. Ben yapıyorum var mı lan aranızda 40kg 50 tekrar yapacak adam? -
24.
079 kiloyum
5. senedeyim
139 kilo 8 tekrar (smith makinasında) -
23.
060 kg 3 x 10 panpa
-
22.
02 arttıramıyosan salonda gördüğün dumbell ları zütüne sok.
erkeğm diye kendini kandrmamış olursun dalyarak -
21.
-1benchte 2 kg nasıl arttırayım amk cahil bin kurusu
-
20.
0lan ne ziya heriflersiniz elinizden gelse gibimle 129 kaldırıyorm diyceksinz binler.
kardşm sen devam et her hafta 2kg arttır -
19.
0sen 10 kiloyu kaldırırsan adam değilim hahah
-
18.
0beyler ben 2 aydır aynı kilodayım yeni başladım 30 kaldırıyorum mk artırmak için ne yapmalıyım
-
17.
-1@16 kilo almaya bak karşim arka kolu zorla, bütün güç orada
-
16.
060kg 8 tekrar maximal alsam 75'e vururum
not: 174 boy 62 kilo %8 yağ oranı.
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 20 01 2025
-
bekle geliyorum gran torino
-
uncivilizedmuslim türk milletinden özür dile
-
mikropcan vs guneslenengolge
-
squirt game yasaklanan bölüm
-
burasi okadar sahipsizli ilegal bisey
-
6 ay askeriyede ne yabicam
-
beyler devlet hastanesine göz randevusu aldım
-
evrim ağacı değil mi bu
-
redditte turkish cocks diye bir subreddit buldum
-
eksi sozlukte uyelik bekliyen kardeslerim
-
escnin mamcınigini viskiyle
-
reyiss uyanmış
-
buraya gelip bisey yazasim gelmiyorsa
-
daha önümde 8 bin küsür kişi var amg
-
namus gidince vatan millet de kalmıyor
-
milattan önceden bahsederken
-
wow girl olarak gobegim ssli
-
yine secim donemi dongusuu
-
yiğitler içeriye
-
elon musk nazi selamı
-
tam yerine denk geldi de
-
çabukk tv8 i açınn
-
kendinizi övmeyin
-
özgür özelin gümbür gümbür gelmesi
-
siz dişilerle konuşmak için kahve teklif edersiniz
-
akpli turbanli tabani yuksek araba kullanan
-
intihar öyle kolay mı abi
-
gsi sektir git yat la
-
kayranın küfür videosu
- / 2