tümü

bench press

  1. 62.
    0
    bi öğrenemedim şu gibik hareketi pratikte kolay gibi ama bişeyi yanlış yapıyorumki göğüsler yanmadan kollar yoruluyo bırakmak zorunda kalıyom
    ···
    #138159051 şikayet
  2. 61.
    0
    bas bas bas bas
    ···
    #137838746 şikayet
  3. 60.
    0
    @59 sen daha önceden çalışıyodun ama panpa yoksa nereye 15 günde 30'la başlıyorsun
    ···
    #133693652 şikayet
  4. 59.
    0
    15 gün oldu başlayalı hamlık atmak için 30 ile başlıyayım dedim bin arkadaş 50 takmış basamadım. 30 a çektim 3X10 yaptım. toplamda 7 defa gittim salona ve bugün 40 ı çok rahat bastım. 10 gün sonra 50 basarım diye düşünüyorum.

    3 ay gidip 40 basanlar 4 ay gidip 50 basanların programlarını da çok merak ettim amk ayda 2 defa gittiler salona heralde.
    ···
    #133635726 şikayet
  5. 58.
    +1
    az sıcınn dıbınakoyım 70 den yukarı cıkmıyo nalet
    ···
    #132646893 şikayet
  6. 57.
    0
    125kgx1 is hereeeeeeeeeeeee!
    ···
    #132645943 şikayet
  7. 56.
    0
    120kgx1
    ···
    #132526728 şikayet
  8. 55.
    0
    110x4 is hereeeeeeeeeeeeeeeee!
    ···
    #131564445 şikayet
  9. 54.
    0
    100 kgx7 here!
    ···
    #131481214 şikayet
  10. 53.
    0
    10 bar 30 yük toplam 40 basabiliyorum üç aydır gidiyorum
    ···
    #131171646 şikayet
  11. 52.
    0
    ahaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
    ···
    #131171309 şikayet
  12. 51.
    0
    ulaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
    ···
    #130822501 şikayet
  13. 50.
    0
    60 kilo basıyorum 4 çarpı 10
    1.82 boy
    80 kiloyum
    3.ayımdayım
    ···
    #130592257 şikayet
  14. 49.
    0
    191 e 88kgyim. bar 10kg+ 40... ancak 50 kg basıyorum 6 tekrar. 1 kaldırışta kaç rekorum denemedim hiç ama 6 tekrarda 50ysem 80 kaldırırım herhalde.
    ···
    #130591942 şikayet
  15. 48.
    0
    75 kiloyum 105 kilo bench girdim
    ···
    #130053112 şikayet
  16. 47.
    0
    rekorum 135 kg. yalanım yok beni bilen bilir.
    ···
    #129402587 şikayet
  17. 46.
    0
    bar 15 75 girdim en fazla amk az mı lan ara verdim bi kac ay şimdi yine gidiyorum anca 55 e cıktım 2. gögüs antrenmanım 2 hafta oldu
    ···
    #129402518 şikayet
  18. 45.
    0
    100 kilo 3 tekrar
    ···
    #129401934 şikayet
  19. 44.
    0
    up up up
    ···
    #118580902 şikayet
  20. 43.
    0
    up up up
    ···
    #116060225 şikayet