tümü

bench press yapıyorum göğüs olmuyor

  1. 23.
    0
    ccc adonis giber ccc
    ···
    #35638419 şikayet
  2. 22.
    0
    @8 benç dambıl pres tek bölge pro idmanlar için kullanılan hareket.
    bu acemilikteki bir adam için program dışı tehlikelidir sakatlanır.
    ···
    #35637987 şikayet
  3. 21.
    0
    göğüslerinin arasında sakso çektir, çok geliştiriyor
    ···
    #35637965 şikayet
  4. 20.
    0
    Goguslere bi uflettir bakam sen
    ···
    #35637917 şikayet
  5. 19.
    0
    üst göğüs alt göğüs ve yatarak yana açış ile hacimlendirip benç presle yükseklik vericeksin.
    bunun başka yolu yok amk.
    ···
    #35637843 şikayet
  6. 18.
    0
    iki ellet
    ···
    #35637809 şikayet
  7. 17.
    0
    @5 nedensiz güldüm
    ···
    #35637793 şikayet
  8. 16.
    0
    @12 gibin gib dediği yere değinmiş.. bacak, vücüdn en büyük kas grubudur. Bacak çalışması yapmaz isen hiçbir bölgen gelişmez. Bu büyümeyi sağlayan, bacağın çalışmasıyla salgılanan bir hormondur..
    ···
    #35637097 şikayet
  9. 15.
    0
    protein tozunu yumurtanı aminonu bcaa nı ihmal etme panpa uykuna dikkat et yatmadan önce casein çak
    ···
    #35636892 şikayet
  10. 14.
    0
    bench pressi düz alt üst 3 türlü basıcan yana açışta iyi gider tabi. blow da toplar.
    ···
    #35636883 şikayet
  11. 13.
    0
    çok kilo az tekrar.
    ···
    #35636753 şikayet
  12. 12.
    0
    panpa programın yanlıştır, sadece benchle olmaz zaten, alt görüğ üst göğüs, bench dmbll press vs vs bunları yapıcan. Polly yapıcam bide böyle göğüsleri sıkıştıran makina varya ondan . Ha şunu unutma, göğüs çalıştıktan sonra mutlaka ama mutlaka, curl hareketleri yapman lazım, barbell curl, dubmll curl, telde curl, z curl. Kolların gelişmesse göğüs büyümesi durur, kaslar çok yakın ve alakalı. Sporu tek bölge düşünme, bacak çalışmassan da aynı şekilde büyüme durur. Her bölgeye aynı özeni göstermen lazım. Bide hareketleri hissederek ve nizami yap.
    ···
    #35636601 şikayet
  13. 11.
    0
    @8 ayvalah panpa @9 panpa kapalı şınav deme lan
    ···
    #35636415 şikayet
  14. 10.
    0
    panpa senin bicepslerin hayvan gibi olma nedeni göğüs çalışırken yanlışlıkla biceps çalıştığındandır.
    göğüs çalışırken iyice şişir göğsünü öne doğru.
    ···
    #35636389 şikayet
  15. 9.
    0
    şınav şekmezsen olmaz
    ···
    #35636324 şikayet
  16. 8.
    0
    ···
    #35636306 şikayet
  17. 7.
    0
    meme ucunu ısır
    ···
    #35636230 şikayet
  18. 6.
    0
    @5 hayal ettim güldüm
    ···
    #35636025 şikayet
  19. 5.
    +1
    @1 iki elnle osbir çek
    ···
    #35635948 şikayet
  20. 4.
    0
    halteri geniş tut, ağırlık artırarak çalış. Göğüs uçlarına deydir barı.
    ör:10-12,5-15 gibi
    ···
    #35635899 şikayet