tümü

bench press yapıyorum göğüs olmuyor

  1. 1.
    0
    hergün yapıyorum biceps triceps hayvan gibi oldu şu göğüsü istediğim gibi yapamadım beyler yardım etcek yokmu lan başka yöntemler var mı
    ···
    #35635758 şikayet
  1. 2.
    0
    meme uclarına 10 kiloluk halter bagla sonucları kendi gözünle görceksin
    ···
    #35635848 şikayet
  2. 3.
    +2
    pressle falan göğüs olmaz. östrojen alman lazım. 2 aya dam üstünde un eleyecek kıvama gelirsin.
    ···
    #35635872 şikayet
  3. 4.
    0
    halteri geniş tut, ağırlık artırarak çalış. Göğüs uçlarına deydir barı.
    ör:10-12,5-15 gibi
    ···
    #35635899 şikayet
  4. 5.
    +1
    @1 iki elnle osbir çek
    ···
    #35635948 şikayet
  5. 6.
    0
    @5 hayal ettim güldüm
    ···
    #35636025 şikayet
  6. 7.
    0
    meme ucunu ısır
    ···
    #35636230 şikayet
  7. 8.
    0
    ···
    #35636306 şikayet
  8. 9.
    0
    şınav şekmezsen olmaz
    ···
    #35636324 şikayet
  9. 10.
    0
    panpa senin bicepslerin hayvan gibi olma nedeni göğüs çalışırken yanlışlıkla biceps çalıştığındandır.
    göğüs çalışırken iyice şişir göğsünü öne doğru.
    ···
    #35636389 şikayet
  10. 11.
    0
    @8 ayvalah panpa @9 panpa kapalı şınav deme lan
    ···
    #35636415 şikayet
  11. 12.
    0
    panpa programın yanlıştır, sadece benchle olmaz zaten, alt görüğ üst göğüs, bench dmbll press vs vs bunları yapıcan. Polly yapıcam bide böyle göğüsleri sıkıştıran makina varya ondan . Ha şunu unutma, göğüs çalıştıktan sonra mutlaka ama mutlaka, curl hareketleri yapman lazım, barbell curl, dubmll curl, telde curl, z curl. Kolların gelişmesse göğüs büyümesi durur, kaslar çok yakın ve alakalı. Sporu tek bölge düşünme, bacak çalışmassan da aynı şekilde büyüme durur. Her bölgeye aynı özeni göstermen lazım. Bide hareketleri hissederek ve nizami yap.
    ···
    #35636601 şikayet
  12. 13.
    0
    çok kilo az tekrar.
    ···
    #35636753 şikayet
  13. 14.
    0
    bench pressi düz alt üst 3 türlü basıcan yana açışta iyi gider tabi. blow da toplar.
    ···
    #35636883 şikayet
  14. 15.
    0
    protein tozunu yumurtanı aminonu bcaa nı ihmal etme panpa uykuna dikkat et yatmadan önce casein çak
    ···
    #35636892 şikayet
  15. 16.
    0
    @12 gibin gib dediği yere değinmiş.. bacak, vücüdn en büyük kas grubudur. Bacak çalışması yapmaz isen hiçbir bölgen gelişmez. Bu büyümeyi sağlayan, bacağın çalışmasıyla salgılanan bir hormondur..
    ···
    #35637097 şikayet
  16. 17.
    0
    @5 nedensiz güldüm
    ···
    #35637793 şikayet
  17. 18.
    0
    iki ellet
    ···
    #35637809 şikayet
  18. 19.
    0
    üst göğüs alt göğüs ve yatarak yana açış ile hacimlendirip benç presle yükseklik vericeksin.
    bunun başka yolu yok amk.
    ···
    #35637843 şikayet
  19. 20.
    0
    Goguslere bi uflettir bakam sen
    ···
    #35637917 şikayet