tümü

bench press yaparken omzumu incittim ne yapmaliyim

  1. 1.
    +2
    yüklenmeye devam et. iyice zarar görsün ameliyatlık hale gelsin. bi seferde kurtul. ya da ömür boyu o ağrılarla uğraş dur.
    ···
    #135419978 şikayet
  2. 2.
    +1
    dinlen
    ···
    #135419647 şikayet
  3. 3.
    +1
    sözlüğe başlık aç
    ···
    #135419721 şikayet
  4. 4.
    +1
    1 hafta gitme spora banada olmuştu. gittiğindede fazla yüklenme
    ···
    #135419741 şikayet
  5. 5.
    +1
    panpa yapacagın başka bi şey yok kas gevşetici al biraz ara ver o dert bende de vardı aynı taku bende yedim sporu bırakalı 1 seneye yaklaştı ama hala halı saha veya basket oynamaya gittimizde agrır hocaya sordum çok ters bi yer kalıcı oluyo oradaki agrılar dedi
    edit: çok zorlayınca hissediyon normalde belli olmuyo
    ···
    #135419821 şikayet
  6. 6.
    +1
    Antremanlara devam et gögüs haraketlerini ağrısı geçene kadar 20-15-10-5 yap hafif kilo
    ···
    #135420072 şikayet
  7. 7.
    0
    Montla sıç
    ···
    #135420706 şikayet
  8. 8.
    0
    barı çok aşağı değil hareketi yanlış yaptığın için oldu panpa beli büküyor musun? omuzların geride mi göğsünü dışarıya çıkartıyor musun? dirsekleri içeri kırıyor musun? barı göğüs kafesinin altına indiriyor musun?
    ···
    #135420663 şikayet
  9. 9.
    0
    sıcak su torbası varsa onu koy , bide mümkünse bidaha omuz çalışma
    ···
    #135420593 şikayet
  10. 10.
    0
    panpalar tavsiyeleriniz için şukuladım hepinizi. şimdi düşündümde dumbbell flye hareketini bilen bilir onu yaparken oldu büyük olasılıkla. çünkü salak gibi ağır dumbbell'larla girmiştim harekete. halbuki ağır girilmemesi gereken bir egzersiz.

    bu arada tavsiyelere uyucağım. 1-1,5 hafta çok yüklenmeyecem. antrenmanlara devam etmem şart eğer iyileşmesini istiyorsam tabii ki hafif kilolarla yapacağım antrenmanı.
    ···
    #135420440 şikayet
  11. 11.
    0
    Sag omzumda kucuk bir agri var igne batar gibi. Bench press calisirken bari cok asagi indirdigim icin oldu. Ne yapmaliyim beyler? Krem merhem vb tavsiyesi olan var mi?

    Bu arada Trevertor kas gevsetici krem vardi onu surdum biraz agrisini aldi.
    ···
    #135419630 şikayet
  12. 12.
    0
    Panpa onu yapiyorm zaten de daha hizli gelismesi icin bir kremi falan yokmudur bunun?
    ···
    #135419694 şikayet
  13. 13.
    0
    bende sholder press de sol omzumda aynısı oluyor du ama idman sonuna ağrı kalmıyor
    ···
    #135420778 şikayet