tümü

bench press te kaç basıyonuz

  1. 1.
    0
    ben body e başlayalı 4 ay oldu şuan 55 rahat kaldırabiliyorum 3 sete kadar sıkıntı yok ama 4 te çok az zorluyor
    ···
    #145501952 şikayet
  1. 2.
    +1
    yapma yav
    ···
    #145501962 şikayet
  2. 3.
    +1
    65 basiyordum ama bıraktım. Kaldır indir nereye kadar aq
    ···
    #145502023 şikayet
  3. 4.
    0
    65 - 70 denedim sıkıntı yok ama setler artınca zorlanıyorum haliyle.. o yüzden yavaş yavaş *
    ···
    #145502036 şikayet
  4. 5.
    +1
    80de bıraktım ama basarken kollarını tam indirmiyeceksin ve tam kaldırmıyacaksın öyle dene bakalım kaçta basıcaksın
    ···
    #145502144 şikayet
  5. 6.
    +1
    60 65 70 75 4x8-10 hiç rekor denemedim bi kaç tekrar 90 felen yaparım ama gerek yok zorlamaya
    ···
    #145502209 şikayet
  6. 7.
    0
    @5 haftalık olarak düzenli arttırıyorum panpa ağır hissetmeyene kadar kaldırdığımda oluyor.. sırf bu yüzden salondaki çoğu kişinin dikkatini çekmeye başladım.. he giblemiyom milleti o ayrı mevzu
    ···
    #145502311 şikayet
  7. 8.
    +2
    valla 140 ta bişey yok 200 de titreme yapıyor
    ···
    #145502343 şikayet
  8. 9.
    +3
    şehir içi 150,otoban 170.
    ···
    #145502377 şikayet
  9. 10.
    0
    @6 iyisin panpa daha ne olsun
    @9 sen çok yanlış gelmişsin biz motor aramıyoz panpa
    ···
    #145502585 şikayet
  10. 11.
    +1
    180 de bişey yok ama 348 de kollarımda hafiften bi titreme başlıyo
    ···
    #145502626 şikayet
  11. 12.
    0
    60 rahat 70 de zar zor
    ···
    #145502629 şikayet
  12. 13.
    +1
    en son 165 kg girdim yardımlı. 4 yıllk vücutçuyum

    edit: yardımsız 130 kg girdim. 140 ta 5 tekrar çıkmadı.
    ···
    #145502645 şikayet
  13. 14.
    +1
    95le 3x5
    ···
    #145502674 şikayet
  14. 15.
    0
    @11 sebepsiz güldüm amk
    @13 peki ağırlığı arttırmak ne yapmamlazım panpa , bide ne şekilde çalışmalıyım ?
    ···
    #145502811 şikayet
  15. 16.
    +1
    97 kg 8 tekrar son iki yardimli
    ···
    #145503129 şikayet
  16. 17.
    +1
    şehiriçi 4,7 şehirlerarası 4,3 lt
    ···
    #145503349 şikayet
  17. 18.
    +1
    110 basıyom aslan sıkıntı mı var?
    ···
    #145503354 şikayet
  18. 19.
    -1
    @19 nickine kurban olayım panpa
    ···
    #145503422 şikayet
  19. 20.
    +1
    en son 10 girdim panpa 15 gündür vücut çalışıyorum çokmu kötüyüm
    ···
    #145503480 şikayet