tümü

bench press kaç kg basıyorsunuz

  1. 34.
    0
    Basmak derken 1 rm mi yoksa çalıştığın ağırlık mi anlayamadım?
    Boy 180 Kg 70
    Nisanda 15 yaşıma girdim.14 yaşımın sonlarına doğru 1 ay Fitness'a gittim 1.ayın sonunda 50 kg 4x8 bench press çalışıyordum.
    Uyguladığım program:Doğan Vücut Geliştirme Programı.
    ···
    #172648875 şikayet
  2. 33.
    0
    3. ayımdayım 55-60 basıyorum
    ···
    #137042726 şikayet
  3. 32.
    +1
    dıbına koduklarım kac bastıgınızı soyluyonuzda kac set kac tekrar onuda söyleyin.
    ···
    #137042658 şikayet
  4. 31.
    0
    70 70 barda 15 kilo 155
    ···
    #137042647 şikayet
  5. 30.
    0
    dumbbell chest press de bi 20+20 basabiliyorum daha zor o amk. gerçi 3. hareket olarak giriyorum ondan olabilir adele yoruluyor
    ···
    #137042572 şikayet
  6. 29.
    -1
    o chest prest olmasın amk?
    ···
    #137041335 şikayet
  7. 28.
    0
    60 kg bar dahil
    ···
    #137040804 şikayet
  8. 27.
    0
    hadi bakalım herkes mi mor fularlı ekşici amk aq hepiniz mi kocazütlüsünüz
    ···
    #137040680 şikayet
  9. 26.
    0
    makine de kas daha izole çalışır
    ···
    #137005215 şikayet
  10. 25.
    0
    30 kg + bar ağırlığı. 4 .aydayım. boy 1.88 kilo 74.
    zayıfım be bin : ( tek istediğim giydiğim tişört üzerime otursun a.q
    ···
    #137003454 şikayet
  11. 24.
    0
    on basarım
    ···
    #137000369 şikayet
  12. 23.
    0
    makineyle normal bar arasında bi fark var mı
    ···
    #137000219 şikayet
  13. 22.
    -3
    şu an 125 ama artacak son kürle

    ayrıca 110 Clean & Jerk

    90 Snatch

    100 Overhead Squat

    170 Back Squat

    adam eksi vermiş asdasdasfas
    ···
    #137000216 şikayet
  14. 21.
    0
    beyler kaç zamandır yaptıınızı da yazın makinede 21 kg kaldıran 2. haftan mı panpa
    ···
    #137000148 şikayet
  15. 20.
    0
    @15 bir alkolik olarak 37,5 basıyorum 2 ay bitti umarım daha çok gelişirim.
    ···
    #136999975 şikayet
  16. 19.
    0
    Ben 120 kg lik kız arkadaşımı hoplatıyorum
    ···
    #136999930 şikayet
  17. 18.
    0
    makinede çalışıyorum 21 kg
    ···
    #136999865 şikayet
  18. 17.
    0
    bu arada en idolüm son dönemden zyzz, efsanelerden mike mentzer
    ···
    #136999725 şikayet
  19. 16.
    0
    @14 iyi panpa arttırırsın zaten 50-60 a rahat geliniyor 60 tan sonra gıdım gıdım ben 5. ayda 60 basıyodum 2 ayda anca 15 ekledik 75 oldu bundan sonrası daha da zorlu bi süreç. zira 80 kiloyum kiloma yaklaştım iyice
    ···
    #136999646 şikayet
  20. 15.
    0
    @13 panpa olimpik bar 20 kg

    standartlar 15 ila 10 arası değişiyor bizde olimpik bar var
    ···
    #136999530 şikayet