bench press göğüs yağlarını eritir mi lan

erimez eşşek gibi her taku yapman lazım

göğüs hareketleri çalışırsan o bölge kaslanır , yağ erimez.
yağı eritmenin yolu kardiyo panpa..
yani hızlı yürüyüş , koşu , bigiblet..
üstüne bide diyet eklemelisin.
abur cubur bira cola bilmem ne tüketmemeye çalış..

göğüs çalış işte toparlar seni amk sadece bench değil 3-4 tane daha var

uppppppppp yorum yapın la

@1 @2 niklerinizi ayı gibsin
alt alta her geldiğinizde vericem şukunuzu binler

uppppppppppppppp

upppppppppppppp

@1 kıyma çektir panpa

@24 15 dk bigiblet yetmez panpa 40-45 dk yap kardiyoyu.

uppppppppppppppppppppppp

@13 @16 haklı panpa, kardiyoyla yağları erit koş, yüz falan. eridikten sonra oradaki kasları çalıştır.

@3 umut sarıkaya beyler detayı anında yakalamış

eritmez

bide beyler saat vardı gümüş hala kayıp gören bulan varmı

kılları kesmezsen bi gibim kas olmaz

eritmez reyiz,bölgesel yağ eritme diye birşey yok. istersen mesaj at sana eczaneden alacağın ilacı söyleyeyim. ilaç işe yaramazsa ameliyat olucan başka yolu yok.

ayrıca midemi bulandırdın amk http://img191.imagevenue....0_5955580_n_123_364lo.jpg

Kilo boy bilgilerini bide günlük ortalama hareketliliğini 5 üzerinden değerlendir 1 - zütünü kaldırmıyorsan 5 - aralıksız sürekli koşuşturuyorsan gibi daha fazla yardımcı olabiliriz, bide resme bakarak konuşuyorum aşırı yağlı durmuyorsun sağlam bir ağırlık çalışması + temiz bi bulk diyetiyle kas koyarak vücut kompozisyonunu çok daha fazla geliştirebilirsin, yerinde olsam antremana başlamadan 15 dakika antremandan sonra 15 dakika kardiyo yapar günlük kalori ihtiyacımın 500-600 kalori üstünde besin alır, kilonun 1.5 katı kadar protein alır ve bileşik hareketlerle ağır* ağırlık çalışırdım, bench press, deadlift,squat gibi, belin aşırı kalın değil ama omuzların da çok geniş değil, görünüş tamamen estetik işi omuzlarını genişlettiğin ölçüde belin ince görünür, yerinde olsam omuza da ağırlık verirdim.

her gun yarim saat gunesi goster erir lan

ilk önce depitak men. omzunda var lan.

bilip bilmeden yorum yapanın anasını gibeyim.

vücutta bölgesel yağ yakmak diye bişey yoktur. sağlam diyete gireceksin düzenli spor yapacaksın. sonra vücut yavaş yavaş fazlalık olan bölgeleri şekle sokacaktır. sadece göğüs çalışarak göğüs yağlarını eritemezsin. eritirsin diyenin taa dıbına koyayım burdan. sevgilerimle.

adam iluminatici beyler kılların oluşturdğu şekle bakın