-
1.
0kol-göğüs-omuz ve sırt(kanat) kaslarından geçiyo üçgen vücudun %80 i bu kaslar. dambıl seti aldım bana bir program oluşturun da çalışayım kahpeler. fitness çı dolu buralar biliyorum.
-
2.
0Sirt kanat zaten her kekonun direge cikip barfix barfix diye diye yapilan bir sey ilk basta kendi agirliginla basla ne kadar cekebiliyorsan zorlandigin anda da birakma daha fazla zorla kendini .. Sonrasinda yardirdirgini dusundugunde dambillari ayaginin arasina sıkıstırarak barfix cek...
Gogus icin ise ortam gerekli aldigin dambil 5 kg ise bi is yapmaz demirlerden alman lazim arttirilabilir olmasi lazim yani.. -
-
1.
0dambıl seti aldım zaten. kollar kuvvetsiz benim barfixle başlamam mümkansız
-
-
1.
0ilk gittigimde fitness a 6 kg kaldirinca 2. Set bitttiginde kollarim titriyodu 16 kg kaldiriyorum..
Benc yaparkende 7,5 kg idi 15 e cikarttim olmaz deme irade meselesi kardesim
-
1.
-
1.
-
3.
05-6 ve 16 yı okuyunca kahkaha attım lan
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.
7deliklitokmak admin