tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

ben kas yapicam beyler

  1. 1.
    0
    Beyler benim kollar zayif bunlari nasil gelistirebilirim 182 e 70 normal bi yapiya sahibim fakat kollarim zayif evde nasil gelistirebilirim
    ···
    #167941784 şikayet
  1. 2.
    +2
    daha çok asılmalısın
    ···
    #167941851 şikayet
    1. 1.
      0
      Verdim şukunu.
      ···
      #167941975 şikayet
  3. 3.
    +1
    pnp uzunlarda kas olmuor .D kısalarda oluor 1.75 boy var 2 kısı zor yatırıor tabı bodyde var yanı :D
    ···
    #167941888 şikayet
  4. 4.
    +1
    Çekerken kolunuda sık birtek bileğini değil birde ssolda gelişsin istiyorsan kol değiştir devamlılık halinde gözle görülür bir gelişme olur
    ···
    #167941943 şikayet
    1. 1.
      0
      Pnp cekme disinda bi onerin yokmu
      ···
      #167941987 şikayet
      1. 1.
        +1
        Yediğin öğün sayısını arttır en az 6 öğün düzenli olarak nizami ve ağır ağırlıkla çalış istersen protein veya gainer al ama 6 öğün beslenirsen gerek yok dostum ve düzenli 2 günde bir en az 40 dk çalış
        ···
        #167942063 şikayet
    3. 2.
      0
      Sagol pnp
      ···
      #167942162 şikayet
  6. 5.
    +1
    ben kas yapacam ne mk sanki pilav yapıyor
    ···
    #167941999 şikayet
  7. 6.
    +1
    punch club oyna panpa gaza gelirsin ;)
    ···
    #167942030 şikayet