tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

ben bu kamburu

  1. 1.
    +45
    dik durarak
    ···
    #205078915 şikayet
    1. 1.
      +4 -1
      Sürekli dik duruyorum düzelmiyor
      ···
      #205078934 şikayet
      1. 1.
        +1
        Sırt kaslarının yazıldığından kardeşim bol bol sırt çalış örneğin barfiks çek düzelir
        ···
        #205081305 şikayet
    3. 2.
      0
      Aynen amk bendede var düzelmiyor gibecek
      ···
      #205081154 şikayet
    4. 3.
      0
      sırt çalışırsa daha çok bozulur sallama bilgi verme
      ···
      #205081335 şikayet
      5. diğerleri 1
  3. 2.
    +18
    O nası göbek bira şişesi mi soktun naptın aq
    ···
    #205078921 şikayet
    1. 1.
      +3
      Duruşdun kaynaklı o yoksa göbek falan yok züt arkada göbek önde sırt içerde üst sırt dışarda kafa önde
      ···
      #205078949 şikayet
  5. 3.
    +11 -6
    Nasıl düzelticem taktik verin
    ···
    #205078910 şikayet
  6. 4.
    +12
    Babamın köyünde oduncu apo usta anlar bu çıkık kırıklardan ona bi görün
    ···
    #205078959 şikayet
  7. 5.
    +11 -1
    mal gibi duruyon amk. Pull up push up, falan yap bide yatarken sırt üstü yat ve yastıksız yat . Dahada hızlı sonuç istiyorsan sırt üstü yere yat. Ben bu şekilde baya düzelttim duruşumu artık kambur değilim
    ···
    #205078933 şikayet
    1. 1.
      +1
      Panpa özelden daha bildiğin şeyler varsa yazabilirsin sağol taktikler için yastıksız sırt üstü yatıcam bundan sonra
      ···
      #205079013 şikayet
      1. 1.
        0
        özelden yazdım
        ···
        #205079074 şikayet
    3. 2.
      +1
      Ya senin aklını alırım dıbına koydumunu seni şınav yazamadın mı lan köpek
      ···
      #205080432 şikayet
      1. 1.
        0
        barfix yazıcam gidip chinup yapcak ondan öyle yazdım
        ···
        #205081320 şikayet
  9. 6.
    +7
    Sırtına bir vurayım geçer
    ···
    #205078917 şikayet
  10. 7.
    +5
    Duruşun o kadar da sıkıntılı değil ama internetten ya da tanıdığın birinden sırt egzersiz hareketlerini araştırıp uygulayabilirsin kamburluk genelde kemiklerden değil kasların zayıflığından süregelir
    Not: sivri memelerini yalarum
    ···
    #205078942 şikayet
    1. 1.
      0
      Sağol panpa deniycem
      ···
      #205079024 şikayet
  12. 8.
    +3
    Panpa ters mekik çalış günde bir kac kere her seferinde 10 kere, sırtını duvara yasla düzle altında sandalye varmış gibi otur pozisyonunu bozmadan öne çık oyle on saniye kal 10 kere tekrarla günde birkaç defa yap. Birde sırt üstü pozisyonda ayaklarını kalçalarına yaklastır dizlerini kırarak ,daha sonra kalçanı havaya kaldır vüçudun köprü gibi olsun.10 kerede bunu yap
    ···
    #205079671 şikayet
  13. 9.
    +3
    Sırt kaslarını geliştirmenin faydası olabilir
    Sırt çalış
    ···
    #205079182 şikayet
  14. 10.
    +2
    Homosapiens den bir önceki halka amk bu *
    ···
    #205085125 şikayet
    1. 1.
      0
      hahahahahaha :D
      ···
      #205085312 şikayet
  16. 11.
    +1 -1
    Barfiks çek masa hareketini ve yüzme hareketini yap 2 haftada farkı görürsün
    ···
    #205081625 şikayet
  17. 12.
    +2
    Bu niye trendde mk
    ···
    #205080813 şikayet
    1. 1.
      0
      onca mal başlık varken bu yine iyi amk
      ···
      #205086814 şikayet
  19. 13.
    +1 -1
    Hahahhhhahahhahahaha
    ···
    #205078993 şikayet
    1. 1.
      +1
      Ne gülüyon bin yardım istiyoz burda
      ···
      #205079042 şikayet
      1. 1.
        0
        Dik duruş korseleri var panpa 50 60 lira birde barfiks çek sınav çek
        ···
        #205079050 şikayet
  21. 14.
    +2
    Tahta bagla sirtina amk ne biliim
    ···
    #205079070 şikayet
  22. 15.
    -1
    Panpa, Allah vermesin ama çok komihahahahaha.
    ···
    #205079388 şikayet
  23. 16.
    +1
    bira içme korse tak 1-1.5 ay omuzlarını dik tut düzelecek
    ···
    #205081668 şikayet
  24. 17.
    +1
    doktora git amk burdan mı medet umuyorsun
    ···
    #205083432 şikayet
  25. 18.
    +1
    kamburun falan yok sadece dikdurman lazım, vücudu alıştırman lazım, ilk başlarda çok yorucu ve rahatsız edici oluyor ama bir kaç ay dübürü sıkınca istem dışı alışıyorsun, sırt kasların güçleniyor, egsersiz yapmakta da fayda var tabi ama mücadele etmen lazım öyle 1-2 haftalık 1-2 aylık bir olay değil bu iş kolay gelsin
    ···
    #205084991 şikayet
  26. 19.
    +1
    benim de aynı vücut amk bunun yüzünden boyun düzleşmesi/fıtık oluştu o yüzden fitness da yapamıyorum. yüzme ve kaplıca önerdi. yüzmeye gidersem hem göbek düzelir hem de boynum için iyi. sana da öneririm.
    ···
    #205085048 şikayet
  27. 20.
    +1
    japon balığına sor
    ···
    #205085819 şikayet