/i/Ben

Kendini ifade et !
  1. 1.
    +45
    dik durarak
    ···
    1. 1.
      +4 -1
      Sürekli dik duruyorum düzelmiyor
      ···
      1. 1.
        +1
        Sırt kaslarının yazıldığından kardeşim bol bol sırt çalış örneğin barfiks çek düzelir
        ···
    2. 2.
      0
      Aynen amk bendede var düzelmiyor gibecek
      ···
    3. 3.
      0
      sırt çalışırsa daha çok bozulur sallama bilgi verme
      ···
    4. diğerleri 1
  2. 2.
    +18
    O nası göbek bira şişesi mi soktun naptın aq
    ···
    1. 1.
      +3
      Duruşdun kaynaklı o yoksa göbek falan yok züt arkada göbek önde sırt içerde üst sırt dışarda kafa önde
      ···
  3. 3.
    +12
    Babamın köyünde oduncu apo usta anlar bu çıkık kırıklardan ona bi görün
    ···
  4. 4.
    +11 -1
    mal gibi duruyon amk. Pull up push up, falan yap bide yatarken sırt üstü yat ve yastıksız yat . Dahada hızlı sonuç istiyorsan sırt üstü yere yat. Ben bu şekilde baya düzelttim duruşumu artık kambur değilim
    ···
    1. 1.
      +1
      Panpa özelden daha bildiğin şeyler varsa yazabilirsin sağol taktikler için yastıksız sırt üstü yatıcam bundan sonra
      ···
      1. 1.
        0
        özelden yazdım
        ···
    2. 2.
      +1
      Ya senin aklını alırım dıbına koydumunu seni şınav yazamadın mı lan köpek
      ···
      1. 1.
        0
        barfix yazıcam gidip chinup yapcak ondan öyle yazdım
        ···
  5. 5.
    +7
    Sırtına bir vurayım geçer
    ···
  6. 6.
    +5
    Duruşun o kadar da sıkıntılı değil ama internetten ya da tanıdığın birinden sırt egzersiz hareketlerini araştırıp uygulayabilirsin kamburluk genelde kemiklerden değil kasların zayıflığından süregelir
    Not: sivri memelerini yalarum
    ···
    1. 1.
      0
      Sağol panpa deniycem
      ···
  7. 7.
    +11 -6
    Nasıl düzelticem taktik verin
    ···
  8. 8.
    +3
    Panpa ters mekik çalış günde bir kac kere her seferinde 10 kere, sırtını duvara yasla düzle altında sandalye varmış gibi otur pozisyonunu bozmadan öne çık oyle on saniye kal 10 kere tekrarla günde birkaç defa yap. Birde sırt üstü pozisyonda ayaklarını kalçalarına yaklastır dizlerini kırarak ,daha sonra kalçanı havaya kaldır vüçudun köprü gibi olsun.10 kerede bunu yap
    ···
  9. 9.
    +3
    Sırt kaslarını geliştirmenin faydası olabilir
    Sırt çalış
    ···
  10. 10.
    +2
    Homosapiens den bir önceki halka amk bu *
    ···
    1. 1.
      0
      hahahahahaha :D
      ···
  11. 11.
    +2
    Bu niye trendde mk
    ···
    1. 1.
      0
      onca mal başlık varken bu yine iyi amk
      ···
  12. 12.
    +2
    Tahta bagla sirtina amk ne biliim
    ···
  13. 13.
    +1
    doktora git amk burdan mı medet umuyorsun
    ···
  14. 14.
    +1
    kamburun falan yok sadece dikdurman lazım, vücudu alıştırman lazım, ilk başlarda çok yorucu ve rahatsız edici oluyor ama bir kaç ay dübürü sıkınca istem dışı alışıyorsun, sırt kasların güçleniyor, egsersiz yapmakta da fayda var tabi ama mücadele etmen lazım öyle 1-2 haftalık 1-2 aylık bir olay değil bu iş kolay gelsin
    ···
  15. 15.
    +1
    Bu şey kambur değil, sendrom. Zayıf olanların göbekli şeklinde görünmesine neden oluyor. ismini unuttum şu anda. Ama kalça ve bel kaslarını kuvvetlendirmen lazım. Sürekli isteyerek dik durman lazım. Bunları yapınca otomatikmen düzeliyor 1 süre sonra.
    ···
    1. 1.
      0
      Sağol panpa
      ···
  16. 16.
    +1
    benim de aynı vücut amk bunun yüzünden boyun düzleşmesi/fıtık oluştu o yüzden fitness da yapamıyorum. yüzme ve kaplıca önerdi. yüzmeye gidersem hem göbek düzelir hem de boynum için iyi. sana da öneririm.
    ···
  17. 17.
    +1
    kamburluk yok amk duruştan kaynaklı bir de göbeğin ve hareketsiz kalmanın sonucu aq
    ···
  18. 18.
    +1
    bira içme korse tak 1-1.5 ay omuzlarını dik tut düzelecek
    ···
  19. 19.
    +1
    japon balığına sor
    ···
  20. 20.
    +1
    S harfi dile gelmiş amk
    ···