-
1.
+45dik durarak
-
-
1.
+4 -1Sürekli dik duruyorum düzelmiyor
-
-
1.
+1Sırt kaslarının yazıldığından kardeşim bol bol sırt çalış örneğin barfiks çek düzelir
-
1.
-
2.
0Aynen amk bendede var düzelmiyor gibecek
-
3.
0sırt çalışırsa daha çok bozulur sallama bilgi verme
diğerleri 1 -
1.
-
2.
+18O nası göbek bira şişesi mi soktun naptın aq
-
-
1.
+3Duruşdun kaynaklı o yoksa göbek falan yok züt arkada göbek önde sırt içerde üst sırt dışarda kafa önde
-
1.
-
3.
+12Babamın köyünde oduncu apo usta anlar bu çıkık kırıklardan ona bi görün
-
4.
+11 -1mal gibi duruyon amk. Pull up push up, falan yap bide yatarken sırt üstü yat ve yastıksız yat . Dahada hızlı sonuç istiyorsan sırt üstü yere yat. Ben bu şekilde baya düzelttim duruşumu artık kambur değilim
-
-
1.
+1Panpa özelden daha bildiğin şeyler varsa yazabilirsin sağol taktikler için yastıksız sırt üstü yatıcam bundan sonra
-
-
1.
0özelden yazdım
-
1.
-
2.
+1Ya senin aklını alırım dıbına koydumunu seni şınav yazamadın mı lan köpek
-
-
1.
0barfix yazıcam gidip chinup yapcak ondan öyle yazdım
-
1.
-
1.
-
5.
+7Sırtına bir vurayım geçer
-
6.
+5Duruşun o kadar da sıkıntılı değil ama internetten ya da tanıdığın birinden sırt egzersiz hareketlerini araştırıp uygulayabilirsin kamburluk genelde kemiklerden değil kasların zayıflığından süregelir
Not: sivri memelerini yalarum -
-
1.
0Sağol panpa deniycem
-
1.
-
7.
+11 -6Nasıl düzelticem taktik verin
-
8.
+3Panpa ters mekik çalış günde bir kac kere her seferinde 10 kere, sırtını duvara yasla düzle altında sandalye varmış gibi otur pozisyonunu bozmadan öne çık oyle on saniye kal 10 kere tekrarla günde birkaç defa yap. Birde sırt üstü pozisyonda ayaklarını kalçalarına yaklastır dizlerini kırarak ,daha sonra kalçanı havaya kaldır vüçudun köprü gibi olsun.10 kerede bunu yap
-
9.
+3Sırt kaslarını geliştirmenin faydası olabilir
Sırt çalış -
10.
+2Homosapiens den bir önceki halka amk bu *
-
-
1.
0hahahahahaha :D
-
1.
-
11.
+2Bu niye trendde mk
-
-
1.
0onca mal başlık varken bu yine iyi amk
-
1.
-
12.
+2Tahta bagla sirtina amk ne biliim
-
13.
+1doktora git amk burdan mı medet umuyorsun
-
14.
+1kamburun falan yok sadece dikdurman lazım, vücudu alıştırman lazım, ilk başlarda çok yorucu ve rahatsız edici oluyor ama bir kaç ay dübürü sıkınca istem dışı alışıyorsun, sırt kasların güçleniyor, egsersiz yapmakta da fayda var tabi ama mücadele etmen lazım öyle 1-2 haftalık 1-2 aylık bir olay değil bu iş kolay gelsin
-
15.
+1Bu şey kambur değil, sendrom. Zayıf olanların göbekli şeklinde görünmesine neden oluyor. ismini unuttum şu anda. Ama kalça ve bel kaslarını kuvvetlendirmen lazım. Sürekli isteyerek dik durman lazım. Bunları yapınca otomatikmen düzeliyor 1 süre sonra.
-
-
1.
0Sağol panpa
-
1.
-
16.
+1benim de aynı vücut amk bunun yüzünden boyun düzleşmesi/fıtık oluştu o yüzden fitness da yapamıyorum. yüzme ve kaplıca önerdi. yüzmeye gidersem hem göbek düzelir hem de boynum için iyi. sana da öneririm.
-
17.
+1kamburluk yok amk duruştan kaynaklı bir de göbeğin ve hareketsiz kalmanın sonucu aq
-
18.
+1bira içme korse tak 1-1.5 ay omuzlarını dik tut düzelecek
-
19.
+1japon balığına sor
-
20.
+1S harfi dile gelmiş amk
-
instagramda reels vidyöları izliyorum
-
ne sıkıcııııı bir gece
-
keşfetceğzimin anlık fotoğrafyası
-
tam 3500 entry olmuş
-
cuma gecesi sevişirken çalan şarkım
-
et yemeye bayiliyorsaniz bir de benim
-
ben tanrının lanet kulu
-
elon muskın çocuğu
-
instada yeni tanıştığım kiza
-
kemal kılıçdaroğlunun mücadelesini
-
2 tuborg üzerine
-
babam ölünce 2 3 milyon
-
salihli köy ekmeği üstüne pizzamsı yaptım
-
uygulamaları bir güncelleyim dedim
-
lionel messi fenerbahçeye hayırlı olsun
-
benim kız kardeşimden bir cacık olmaz
-
ihbara son 9 gün maga
-
yoğurt yiyorumm
-
sokucam et yemegine
- / 1