tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

ben bu kamburu

  1. 1.
    +11 -6
    Nasıl düzelticem taktik verin
    ···
    #205078910 şikayet
  1. 2.
    +45
    dik durarak
    ···
    #205078915 şikayet
    1. 1.
      +4 -1
      Sürekli dik duruyorum düzelmiyor
      ···
      #205078934 şikayet
      1. 1.
        +1
        Sırt kaslarının yazıldığından kardeşim bol bol sırt çalış örneğin barfiks çek düzelir
        ···
        #205081305 şikayet
    3. 2.
      0
      Aynen amk bendede var düzelmiyor gibecek
      ···
      #205081154 şikayet
    4. 3.
      0
      sırt çalışırsa daha çok bozulur sallama bilgi verme
      ···
      #205081335 şikayet
      5. diğerleri 1
  3. 3.
    +7
    Sırtına bir vurayım geçer
    ···
    #205078917 şikayet
  4. 4.
    +18
    O nası göbek bira şişesi mi soktun naptın aq
    ···
    #205078921 şikayet
    1. 1.
      +3
      Duruşdun kaynaklı o yoksa göbek falan yok züt arkada göbek önde sırt içerde üst sırt dışarda kafa önde
      ···
      #205078949 şikayet
  6. 5.
    0
    50 kilo galiba üflesem uçar
    ···
    #205078923 şikayet
    1. 1.
      +1
      80 kiloyum 2 sene önce falan 50 kiloydum sen ne yapdın aq
      ···
      #205078966 şikayet
  8. 6.
    +11 -1
    mal gibi duruyon amk. Pull up push up, falan yap bide yatarken sırt üstü yat ve yastıksız yat . Dahada hızlı sonuç istiyorsan sırt üstü yere yat. Ben bu şekilde baya düzelttim duruşumu artık kambur değilim
    ···
    #205078933 şikayet
    1. 1.
      +1
      Panpa özelden daha bildiğin şeyler varsa yazabilirsin sağol taktikler için yastıksız sırt üstü yatıcam bundan sonra
      ···
      #205079013 şikayet
      1. 1.
        0
        özelden yazdım
        ···
        #205079074 şikayet
    3. 2.
      +1
      Ya senin aklını alırım dıbına koydumunu seni şınav yazamadın mı lan köpek
      ···
      #205080432 şikayet
      1. 1.
        0
        barfix yazıcam gidip chinup yapcak ondan öyle yazdım
        ···
        #205081320 şikayet
  10. 7.
    +5
    Duruşun o kadar da sıkıntılı değil ama internetten ya da tanıdığın birinden sırt egzersiz hareketlerini araştırıp uygulayabilirsin kamburluk genelde kemiklerden değil kasların zayıflığından süregelir
    Not: sivri memelerini yalarum
    ···
    #205078942 şikayet
    1. 1.
      0
      Sağol panpa deniycem
      ···
      #205079024 şikayet
  12. 8.
    +12
    Babamın köyünde oduncu apo usta anlar bu çıkık kırıklardan ona bi görün
    ···
    #205078959 şikayet
  13. 9.
    +1 -1
    Hahahhhhahahhahahaha
    ···
    #205078993 şikayet
    1. 1.
      +1
      Ne gülüyon bin yardım istiyoz burda
      ···
      #205079042 şikayet
      1. 1.
        0
        Dik duruş korseleri var panpa 50 60 lira birde barfiks çek sınav çek
        ···
        #205079050 şikayet
  15. 10.
    +1
    Plank duruşu yaparak düzelt işte amk
    ···
    #205079017 şikayet
  16. 11.
    +2
    Tahta bagla sirtina amk ne biliim
    ···
    #205079070 şikayet
  17. 12.
    +3
    Sırt kaslarını geliştirmenin faydası olabilir
    Sırt çalış
    ···
    #205079182 şikayet
  18. 13.
    -1
    Panpa, Allah vermesin ama çok komihahahahaha.
    ···
    #205079388 şikayet
  19. 14.
    0
    Göğüs ve sirt calis. sen en iyisi fitness a git reis
    ···
    #205079414 şikayet
    1. 1.
      0
      Göğüs dahada artıŕır
      ···
      #205079708 şikayet
  21. 15.
    +3
    Panpa ters mekik çalış günde bir kac kere her seferinde 10 kere, sırtını duvara yasla düzle altında sandalye varmış gibi otur pozisyonunu bozmadan öne çık oyle on saniye kal 10 kere tekrarla günde birkaç defa yap. Birde sırt üstü pozisyonda ayaklarını kalçalarına yaklastır dizlerini kırarak ,daha sonra kalçanı havaya kaldır vüçudun köprü gibi olsun.10 kerede bunu yap
    ···
    #205079671 şikayet
  22. 16.
    +1
    S harfi dile gelmiş amk
    ···
    #205080639 şikayet
  23. 17.
    0
    barfiks barinda tek kolunla asili dur omurgan oturur o zaman kambur gider
    ···
    #205080653 şikayet
  24. 18.
    0
    Korse tak
    ···
    #205080691 şikayet
  25. 19.
    +1
    kamburluk yok amk duruştan kaynaklı bir de göbeğin ve hareketsiz kalmanın sonucu aq
    ···
    #205080696 şikayet
  26. 20.
    +2
    Bu niye trendde mk
    ···
    #205080813 şikayet
    1. 1.
      0
      onca mal başlık varken bu yine iyi amk
      ···
      #205086814 şikayet