-
1.
05 yıldır yapıyorum sorun açtı ilkkez engel olurmu bundan sonra ?
-
2.
+1 -1ananı bel fıtığı olana kadar gibtim.
-
3.
0kardeş başlığı silermisin babam body yaparken öldüde
-
4.
0şuan bel fıtığıysan ve ameliyat olmadıysan ananı bile giber. eğer bel fıtığı oldun ve daha çok az bir süre geçmişse yine ananı giber. öyle extrem ağırlık kaldırabilmen için fıtık ameliyatından sonra en az 3-5 sene geçmesi gerekir. o diskleri bir daha kaydırırsan muhtemelen acıdan dayanamaz intihar edersin.
-
5.
0baban kim amk ?
-
6.
0kesin tehşis koyulmadı amk ama bi takluk var amk en ufak zorlamaya gelmiyo mesela eğilip bişe alırken sızlama yapıyor salona gittim ilk hafta sakatlandım tamamen geçti tekrar gittim gene sızlamaya başladı bıraktım mr çektircem amk
-
7.
0dostum beline yüklenerek bişey yapmayacaksın, ağırlıklarla vücut mekaniğine uygun şekilde çalış. eğilip yerden kaldırma hareketleri falan yapma. bak ben kasık fıtığından ameliyat oldum. kaldırılann her ağırlık orayı zorluyor. ben kuşak bağladım, mekik şınav çalışmadım. sade göğüs ve kol çalıştım, bi sıkıntı çıkarmadı. fazla yüklenme bence ama.
-
8.
0saolun dostlar
-
9.
0body mody bırak bu işleri yatar galırsın valla
-
10.
0boyun ve kilon kaç?
-
11.
0boy 170 kilo 90 amk kilomu yapıyo acaba ? panpa
-
12.
0hmm şişmansn panpa. ben 175 boy var. 53 kiloydum. 1 haftada 59 kiloya çıktım. hiç bişey kullanmadımda. sen onları eritmeye bak. kilonun bel fıtığına zararı var. fazladan yük oluyo işte düşün
-
13.
0yapma ben hardcore yapıyorum
-
14.
0hacı bacaklarından birinde veya kalçalarda ağrı, sızı var mı?
eğer varsa sırt üstü uzan ağrayan taraftaki bacağı havaya kaldırmaya çalış dizini bükmeden. Eğer kaldıramıyorsan hemen doktora git.