bel ağrısı

threesome yap iki erkekle. belin yumusasin.

Kaslar, omurganın yerçekimine karşı ana korumasıdır. Omuriliği destekleyen kasları bel, sırt, popo ve karın kasları hareketleriyle kuvvetlendirmek, bel ağrılarını tedavi eder ve engeller. Kimsenin bilmediği konu karın kaslarının bel ağrıları çeken bir insana sırt kasları kadar yardımcı olabileceğidir.
Bel ağrıları bazen kendini beli etmeden yavaş yavaş ilerleyebilir, bazen de omurlardan çıkan sinirleri veya omur içinden geçen sinir demetini sıkıştırarak rahatsızlıklara sebep olur.
Sinir köklerinin sıkışmasıyla ortaya çıkan rahatsızlıklar: Kol veya bacaklarda çok yoğun bir ağrı, karıncalanma veya uyuşukluk gibi durumlar ortaya çıkar. Siyatik olarak bilinen rahatsızlıkta belden ayaklara kadar uzanana sinir sıkışması sonucu oluşur.

tabi ki egzersiz yapmak şunlara bakabilirsiniz http://www.belfitigiegzer.../bel-fitigi-egzersizleri/

Odamda otururken sandalyenin kırılması sonucu yere düşmemle birlikte içinde bulunduğum durum

yok mu bunun bi çözümü

şuanda gibiyor

her zaman ki gibi...

olm lan son zamanlarda yatağa girdiğim zaman belimde çok keskin bir ağrı hissediyorum. fıtık mı oldum lan.

tylolhot için panpa, nedendir bilemedim ama 5 dk içinde bel ağrısı falan kalmadı

Lan benim belim çok fena ağrıyor bikaç aydır uyuyamaz hale geldim lan yardım edin

sert sandalyenin ucuna beli daya bibişir gibi belinle sandalyeyi it.

amıma koyuyor.. yatamıyorum. oturamıyorum. yürüyemiyorum. bu ağrıya sebep olan bütün şeylerin anasını gibeyim.

Birkaç gündür feriştahımı giben durum. Eğilemiyorum amk

Yıllardır çektiğim dert. arada bir yokluyor

Makattan girdirmen lazım

Sabah sabah nedir bu acı arkadaş
Bi sabah bir şey olmasa şaşardım zaten

araba surerken kafanızla kafa yastıgını 20 sanıye ıtın.o sırada belınız de kasılır. agrı azalır. sağ koltuktayken ayaklarınızla arabanın ön tarafını iterken sırtınızla da koltuğu 20 sn itin. yine aynı rahatlama olur hem de daha kısa zamanda.

an itibariyle ebemi giben ağrı .

düz bi şekilde yatınca belimde ağrıyı hissediyorum ama güzelde oluyor yani , bide fazla eğilince çok kötü ağrıyor toparlamak için 2 dakika gerekiyor

BEL AğRıLARı iÇiN EGZERSiZ PROGRAMı
Bel ağrısı çeken birçok insan bazı hareketleri yaptıklarında rahatlarlar. Kimisi oturunca rahatlar, kimisi ayağa kalkınca ağrıları geçer. Bel ağrılarınızı geçirmek için yapacağınız egzersizler rahatlatıcı olmalıdır. Örnek olarak; oturunca rahat ediyorsanız, öne doğru eğilmenizi gerektiren, kısa mekik, dizler omuza, vb. hareketler size yardımcı olabilir.Bir egzersiz progrdıbına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın ve sadece durumunuzu kötüleştirmeyen egzersizleri seçin.

UZATMA EGZERSiZLERi

Uzatma egzersizleri, omurganızın ön kısmındaki dokuyu esnetir, sırt kaslarını güçlendirir ve yerinden oynamış disklerin sebep olduğu ağrıları azaltabilir. Bu egzersizler genelde ayakta durunca rahatlayan bel ağrılarına iyi gelecektirler:
http://img2.blogcu.com/im...grilari_icin_egzersiz.jpg
Yüz üstü uzanın ve ellerinizi omuz hizasında yere koyun. Elleriniz ile yeri ittirin ki omuzlarınız yükselmeye başlasın. Eğer rahatsanız dirseklerinizi tam omuzlarınızın altına gelecek şekilde yere koyun ki bu pozisyonda birkaç saniye bekleyebilesiniz.
Bu egzersizi yavaş yapın. Vücudunuzu dümdüz tutmaya özen gösterin ve kalçanızın bir bölümünün diğerinden aşağıda kalmamasına dikkat edin.

http://img2.blogcu.com/im...ilari_icin_egzersiz_2.jpg
Yere, ellerinizin ve dizlerinizin üzerine inin.
Karın kaslarınızı sıkılaştırın.
Bir dizinizi yerden keserek bacağınızı düzleştirip havada tutun. Kalçanıza dikkat edin, oynamasın.
5-6 saniye kadar bu pozisyonda kalın.
Her bacak için 8-12 kere tekrarlayın.
Zaman içerisinde havada tuttuğunuz süreyi 10-30 saniyeye çıkarmaya çalışın.
Eğer kendinizi güvende ve dengeli hissetmeye başladıysanız, ters kolunuzu da kaldırmayı deneyin.