tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

bedava fitness evde çalışma programı veriyorum

  1. 9.
    +5
    1. Si saatle program olmaz set ve tekrardan olur
    2. Si ön kol diye bişey yoktur "barbel curl" ön kol hareketlerinden biridir mesela
    3. Sü bunların çalıştırdığı bölgeler yeterli değildir mesela sadece mekik olursa karın kısmında belli bir bölge çalışır ve bacak, triceps, üst göğüs, sırt, kanat... Bunlar çalışmazsa asla gelişim olmaz
    ···
    #174959902 şikayet
  2. 8.
    +2 -1
    Panpa bunları bir ay yaptık diyelim. Ne taka yarıyor Got taki Mountain gibi mi oluyoruz ne ayak
    ···
    #174959433 şikayet
    1. 1.
      +1
      Bi tak okunmaz bu programla
      ···
      #174959571 şikayet
    2. 2.
      0
      aynada kendine baktığın zaman kendi vücudunu beğeneceksin
      ···
      #174959629 şikayet
  4. 7.
    +7
    Baya saçmalamışsın bro sen veya hiç program görmemişsin
    ···
    #174958981 şikayet
    1. 1.
      -1
      spor spordur, 1 ay bu programı yaparsan sonuç elde edersin
      ···
      #174959224 şikayet
    2. 2.
      +1
      3 senedir salonda profesyonel trainerlik yapıyom bro ben ama hayatımda ilk defa böyle program gördüm
      ···
      #174959426 şikayet
  6. 6.
    +4
    Kać tane çekicez ve gölge taksu ne huur evladı ayrıntılı anlat
    ···
    #174958838 şikayet
    1. 1.
      +1
      15 şınav, 30 mekik, ön kol dambılla 15 çarpı 3
      gölge taksu = karşında adam varmış gibi 2 dakika boyunca yumruk sallayacaksın
      ···
      #174958894 şikayet
  8. 5.
    +40 -1
    6 saat spor yapanın da kendi payına amk
    ···
    #174958815 şikayet
    1. 1.
      0
      helal et panpa

      alın binler vucüt geliştirme
      http://www.incisozluk.com.tr/e/174966330/
      ···
      #174966704 şikayet
  10. 4.
    +8 -1
    Sadece züte geldim.
    ···
    #174958737 şikayet
    1. 1.
      +1 -1
      şukunu verdim bin :D
      ···
      #174958791 şikayet
  12. 3.
    +1
    Pnp gölge taksu ne
    ···
    #174958725 şikayet
    1. 1.
      +1
      karşında adam varmış gibi yumruk sallayacaksın 2 dakika boyunca
      ···
      #174958773 şikayet
    2. 2.
      0
      Aynaya karşı yumruk sallıyacaksin
      ···
      #174965582 şikayet
    3. 3.
      0
      Ayna zorunlu degil
      ···
      #174968218 şikayet
      4. diğerleri 1
  14. 2.
    +15
    Bu ne lan amk
    ···
    #174958722 şikayet
    1. 1.
      +1
      Ya sg amk 2 sene taksa gittim 1 yıldır muay thai yapıyorum böyle saçma program görmedim amk böyle uğraşacağınıza gidin havuza amk her gün 1.5 2 saat yüzün amk en azından omuzlarınız genişler amk
      ···
      #174965951 şikayet
    2. 2.
      +2
      ULAN AMINA KOYiM BENiM EVDE OTURMAYA ZAMANIM YOK ADAM BANA AKŞAMA KADAR SPOR YAP DiYOR GÖTE BAK
      ···
      #174969024 şikayet
  16. 1.
    +6 -89
    12:00 şınav
    12:15 mekik
    12:30 gölge taksu
    12:45 ön kol 1
    13:00 ön kol 2
    13:30 şınav
    13:45 mekik
    14:00 gölge taksu
    14:15 ön kol 1
    14:45 ön kol 2
    15:00 şınav
    15:15 mekik
    15:45 gölge taksu
    16:15 ön kol 1
    16:30 ön kol 2
    17:00 şınav
    17:15 mekik
    18:00 gölge taksu

    Ön kol : 15 * 3
    Şınav 15
    Mekik 30
    Gölge taksu 2 dakika

    ön kol dambıl ile yapılacak
    gölge taksu dambıl ile yapılacak
    ···
    #174958698 şikayet