tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır...

başlangıç için 10 kilo dambıl fazla mı

  1. 1.
    +4
    Biraz daha düşük bir agirlikla baslamani tavsiye ederim sakatliklar yasamaman icin 5 kilo ile baslamak idealdir eger daha once hic agirlikli spor yapmadıysan. Vücudun alışkın değilse ciğerlerine bile zarar verir panpam sen en iyisi 5 ile basla
    ···
    #204962029 şikayet
  2. 2.
    +3
    1 2 haftaya alışırsın. Fazla da değil.
    ···
    #204961498 şikayet
    1. 1.
      0
      nereye fazla değil
      2x10 yapamaz.
      ···
      #204961509 şikayet
      1. 1.
        0
        2x10 dediğin 10 tane kaldırıp ardından 1-2 dakka mola verip gene mi 10 tane kaldırmak oluyor?
        ···
        #204961633 şikayet
      2. 2.
        0
        evet panpacım
        inbox mesaj istersen detaylı istediğini sorabilirin yardımcı olmaya çalışırım
        ···
        #204961673 şikayet
    3. 2.
      0
      2×40 bench yapıyorum, bir zahmet 10'u da yapsın. Strict curl yapsa bile normal bir ağırlık.
      ···
      #204961532 şikayet
      1. 1.
        0
        moruk sen şimdi en az bi 120 kilo varsın, böyle ağırlıkların altına girebiliyorsun, diyelim 90'a 80'e düşsen de eskisi gibi ağırlık kaldırabilir misin sağlıklı bir şekilde?
        ···
        #204961864 şikayet
      2. 2.
        0
        90 - 100 arasında fazla değişmez ama 90'ın altına düşersem hızla düşmeye başlar. O yüzden alt limitim 90 zaten.
        ···
        #204961868 şikayet
      3. 3.
        0
        boyun kaç?
        ···
        #204961892 şikayet
      4. 4.
        0
        1.81 m, çok uzun değilim ama kemik ağırlığım ve iskelet kasım fazla.
        ···
        #204961911 şikayet
      5. 5.
        +1
        Obez portakalli ile spor vakti simdi apis aramizi kizistircaz forrrrg fooorrrrggg
        ···
        #204963090 şikayet
        6. diğerleri 3
  4. 3.
    +3
    ideali 7 kiloluklar
    ···
    #204961870 şikayet
  5. 4.
    +2
    Fazla bence başta her zaman düşük ağırla başlaman gerek
    5 kilo iyidir
    ···
    #204961528 şikayet
  6. 5.
    +2 -1
    Vaay bandıl
    ···
    #204961489 şikayet
  7. 6.
    0
    Ben 3 kiloyla başlamıştım
    ···
    #204963178 şikayet
  8. 7.
    +1 -1
    35den başlamıştım ben. 10 kilo dambıl ile ne yapacan bunu merak ettim. omuz çalışmasında yaparsın. Az bile gelir ama şu biceps midir ne gibimse ondan yapamazsın. 5-10-20 kiloluk dambıllar al öyle başla bence panpa
    ···
    #204962802 şikayet
    1. 1.
      0
      35 le başlamışmış. Yarraamı ye sen benim
      ···
      #204977513 şikayet
  10. 8.
    0
    Eğer dumbbell curl veya hammer curl yapacaksan ideal. Ama concentration curl yapacaksan daha hafif kilolar alman daha iyi olabilir.
    ···
    #204962760 şikayet
  11. 9.
    +1 -1
    Valla bende yeni basladim dayolundan 10 Luk dambıl aldim gayet normal . Ama bazı hareketler yapılmıyor .
    ···
    #204962006 şikayet
    1. 1.
      0
      aslında 10 kiloyu herkes kaldırabiliir ama set halinde kaldırınca kollar feci zorlanıyor, bu da sakatlık yapabilir. şimdi farkına varmasakta ilerleyen yaşlarda acısı çıkabilir panpa. evde 10 kiloluklardan vardı, 2x10 set yaptım yarım saat önce ama kendimi çok yordum, zorlandım yaparken. bi 6-7 kiloluk larla deneme yapmayı düşünüyorum.
      ···
      #204962095 şikayet
    2. 2.
      0
      Bana artık normal geliyo binirik . Sende 10 la devam et . Yirtinmazsan gelişmez bide bunu düşün
      ···
      #204962744 şikayet
      1. 1.
        0
        gibtir yannan kafalı. 2 gündür kol ağrısı çekiyorum cahil bin seni
        ···
        #204977507 şikayet
      2. 2.
        0
        gibtigimin salağı sen fossan ben napayim hayvan gibi ölçülerin var keşke bende olsa o boy.
        ···
        #204978275 şikayet
  13. 10.
    -1
    şakamı yapıyosun popi her kola 20 ile başla boşa zaman kaybetme ilk günler ağrır filan ama olsun yavaş yavaş alışırsın veya 10 la başladınsa devam et fazla deme 10 ne yahu
    ···
    #204962726 şikayet
  14. 11.
    +1 -11
    Son zamanlarda kilo verdim fakat sanki kastan vermiş gibi hissediyorum. Sadece bicepslerimi güçlendirmek için ağırlık kaldırıcam.

    Boy 1.84 kilo 88, 10 kg fazla mı sizce benim için?

    Edit: bu eksiler ne amk?
    ···
    #204961483 şikayet