tümü

bayram bitiminde spora başlıyoruz

  1. 40.
    0
    gidiyoruz mk
    ···
    #102332260 şikayet
  2. 39.
    0
    bu akşam başlıyorum ben.. takip eden yoksa gibtir olup gidiyorum
    ···
    #102250411 şikayet
  3. 38.
    0
    dinleyen varmı pezolar ?
    ···
    #102200399 şikayet
  4. 37.
    0
    upupuppupu
    ···
    #102200372 şikayet
  5. 36.
    0
    updullah
    ···
    #102059123 şikayet
  6. 35.
    0
    antrenman yaparken her set sonunda 45 saniye dinlenmeyi unutmayın..
    ···
    #102055129 şikayet
  7. 34.
    0
    Yaz panpa yaza kadar 20 kilo vermem lazim
    ···
    #102006596 şikayet
  8. 33.
    0
    bende düşünüyom lan
    ···
    #102006541 şikayet
  9. 32.
    0
    spordan önce en az 10 dakika kardio , yani kalbi yoran aktiviteler yapılmalı.

    mesela koşu yapabilirsiniz.
    ···
    #102006119 şikayet
  10. 31.
    0
    Yarın akşam basliyoruz
    ···
    #101994807 şikayet
  11. 30.
    0
    yaz beni yaz yaz yaz
    ···
    #101959273 şikayet
  12. 29.
    0
    ben başlıyorum panpa yaz beni.
    ···
    #101959230 şikayet
  13. 28.
    0
    yaz beni de bakalım.
    Hadi hayırlısı
    ···
    #101959199 şikayet
  14. 27.
    0
    ekle panpa beni<de
    ···
    #101959047 şikayet
  15. 26.
    0
    hele vizeler de geçsin de bi
    ···
    #101958920 şikayet
  16. 25.
    0
    başlık giblenmiyor :(
    ···
    #101958757 şikayet
  17. 24.
    0
    laaaaaaaaaaaan
    ···
    #101921526 şikayet
  18. 23.
    0
    kimse yok mk ya
    ···
    #101921267 şikayet
  19. 22.
    0
    bazı yiyeceklerin 100 gramlarındaki protein değerleri

    Dana eti (orta yağlı) 19.1
    Koyun eti 16.5
    Balık (cinsine göre değişir) 14.8 - 26.3
    Tavuk eti 18.6
    Karaciğer 19.2
    Bezelye 24.2
    Kurufasulye 22.3
    Mercimek 24.7
    Nohut 20.5
    Soya Fasulyesi 34.1
    Ceviz 14.8
    Beyaz Peynir 16.8
    Kaşar Peynir 27.0
    Süt (orta yağlı, inek sütü) 3.3
    Yoğurt 3.4
    Yumurta 12.1
    Ekmek 9.1
    Mısır (patlamış - sade) 12.7
    Pirinç 6.7
    ···
    #101920608 şikayet
  20. 21.
    0
    ilk program budur beyler..

    resmi kaydedin bi yere. ya da kağıt kalem alıp yazın , salona giderken yanınızda getirin bakın yapın.. şimdi diyeceksiniz. her vücuda uygun program lazım değil mi evet lazım.. ama ben eğitmen değilim. şimdilik bu programı yapıcaz. sonra 2. programı vericez..

    bodyforumtr'den alıntıdır.

    http://imgim.com/1kopyala.jpg
    ···
    #101919685 şikayet