basketboldan anlayan piçler gelsin bakayım hele

@1 den @64 e kadar sukuyları verdim(kendim haric tabiki öle olsa mantıksız olur)
baska önerisi olanlar paylassın

agresif ol gir turnikeni at dıbına koyim. dwyane wade bile blok yedi geçen blok yesen nolcak? sıçrama antremanları var internette de bulusun, merdiven falan da çık bacak kaslarını güçlendir panpa

uppi uppaa

sol taşşaktan düşmesin

Point Guard:yani oyun kurucu. genellikle 1 numara olur(bütün guardların top sürme hakkı vardır.)

Shooting Guard:Genellikle 2 numaradır.

Small Forward:genellikle 3 numaradır. Eğer acele etmek istemiyorsa koç, topu kenardan small forward çıkartır.

Power Forward:Genellikle 4 numara olur. ilerde(hücumda)potaya yakın durur.

Center:Genellikle 5 numara olur. Power forward gibi oda potaya yakın oynar(hücumda).

lan bizde bi çocuk vardı 1.65 boyla belimizi kırıyodu gerisini sen düşün.o bin potaaltına girip fake gösterip zıplamadan bırakıyodu kimsede bi tak yiyemiyodu. farklı tarzlar çalış. kendi stilin olsun. yardır gir potanın altına neden korkuyon aq senin hızlı geldiğini görünce rakip korkar canım yanar diye tırsıyosanda gibtir git oynama erkek oyunu çünkü bu.sen kendine güven adam ol düzgün oyna ciddi ol takımda ağırlığını koyarsın böylece kimsede bi tak diyemez

eksileyenin canı saolsun ama up yılmak yok bu benim geleceğim

@1 kanka air alert çalışırken bodye gitme sakın. ikisi birbirini zayıflatan şeyler. şidilik air alert i yap ve bacak kası çalış. liseli binliği atlatınca da bodye gidersn. ok panpa ?

iyi kötü yorum yapan herkese suku beyler canlanalım

updulmuttalib

@53 panpa zaten bugün özellikle 3lük çizgisinden çok iyyidm 17 de 14 gibi bi rakama ulastım pota altında turnikelere kadar zütürdüm

Air alert çalışmalısın bin.

@1 sıçrama doğuştan yetenekte pota altı oynama olm zaten şut mut at herkes oynayabilmek veya iyi oynamak zorundada değil.

updullah updulmuttalip uppiah

http://pisgibertirim.mybrute.com

evet beyler bugün biraz daha gelişme var
tarih 11.06.2011
basketbol sahasında 4 e 4 maç yaptık. karşı takımla hemen hemen eşittik. maça hızlı basladılar.ben dışarıyı savunuyordum adam geçti beni bende arkadan girip BEYNiNEE koydum bloğu.bu bir dedim. sonra adam turnikeye girerken bloğu vurdum gene adamın önüne düştü ve potaya attı girmedi fakat ribaundu ben aldm (cocuk 1.83 boyunda)

Ben Wallace'ın antrenman progrdıbını bu internette vardır. günde 200-300 defa merdivenleri koşarak in çık teker teker ama.

stance pozisyonunda 5dk agrısız durabilecek kıvama gel.

çelik ip al kendine taksörlerin kullandığını 1 saat civarında ip atla.

basket oynarken idmanlarda bileklerine 2-3 kiloluk ağırlıklar var onları bağla.

strech harektlerini her gün ekgibsiz yap.

sıçrama için gerekli olan kas hamstring yani üst bacak arka kaslarıdır. dikkat edersen basket oyuncularının şerit şerittir atletik olanların özellikle. bunun için bodye yazılman şart. yalnız işi bilen bir yere gitmezsen vücudunun heryerini şişirirsin bununda iki taktan sonucu:
1. boyun kısa kalır. (fazla ağırlıktan)
2. doğru kasları geliştirmezler sıçramaktan aciz kalırsın.
3. düzgün bi yere gidecen yani. para gibecek seni.

merdiven inip çıkma olayını tek ayakla sıçraya sıçraya yap.

bu hareketler ile 1.75 iken potaya değebiliyordum.(panya değil yalnız pota bildiğin çember.)

ha birde klübe yazıl bi şekilde. ben fenerbahçe'de oynuyordum altyapısı çok iyi yeteneği görürlerse kendine gelirsin zaten.

en önemlisi ise sürekli sıçra durmaksızın sıçra hep sıçra. benim gibi yarım bırakmazsan 1.80 de falan smaca yaklaşırsın durmadan yaparsan bunları.

iyi kötü yorum yapan herkese suku beyler updullah

bol bol reverse çalış panpa, pota altına girmeye korkuyosan ve boş atışların iyiyse rakibi bu şekilde ekarte edip boş atış yarat kendine. boyun kısa ayrıca, şu teardroplara çalış tony parker'ın yaptığı gözyaşı damlası olarak tabir ettiğimiz, uzun boylu 4-5 numaralardan boyalı alanda blok yemezsin. onun dışında boyunu en az 15 cm uzatman gerek. 1.85'e guard olursun hem kendine güvenin gelir penetrelerde daha cesaretli olursun. nası sıçranır bilmiyorum benden bu kadar

@3 bende deniycem panpa şuku