tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

basen ve bacak nasıl incelir

  1. 1.
    +2
    Evet beyler :(
    ···
    #188584609 şikayet
  2. 2.
    +2
    Yaptığın bölgesel hareketler tek başına etki etmez. Sıkılaşma olur belki ama buna asla zayıflama denemez. Bölgesel zayıflama yoktur. Yağ oranını dusureceksin. Sonra bölgesel hareketlerle sıkı olacaksın. Beslenme düzeni veya diyet programı değil beslenme alışkanlığı öneriyorum. Sabahları depoların bosken bi 30 dk tempolu yürü kos. Daha sonra hayatına bak. Çalışırsan öğle sonu veya akşam is çıkışı kas çalış. Sağlıklı olmak adına illa şiş demiyorum. Daha sonra kardiyo yaparsın. ilk hafta zor olur. Alıştıktan sonra hissetmezsin bile.
    ···
    #188589593 şikayet
    1. 1.
      0
      Az ye ve yürü diyosun?
      ···
      #188590892 şikayet
    2. 2.
      +1
      Ben beslenme uzmanı falan değilim sporcuyum. Hani az ye demem doğru olmaz ama basit olarak bazi kritik besinler var özellikle şeker içeren. Mesrubatlar çikolatalar gibi hazır gıdalar ve kötü yağlar vardır kalitesiz yemek veya poğaçalar vb. Onları tüketme güzelce meyve sebze bakliyat et tavuk balık ye tabi aşırıya kaçmadan. Ama bunlar yaza girmeden önce doğru besleneyim spor yapayım tatilde güzel gozukeyimden ziyade hayatın boyunca alışkanlığın olursa ömrün boyunca kilo problemi yasamazsin. Alkol kullanıyorsanız onuda azaltın çünkü alkol yağ yakimini engeller. Alkolle beraber çok yağlı yiyor olabilirsiniz dikkat edin. Sigara çok zararlı kilo verdiriyor deniyor. Doğrudur ancak ona kilo verdirmek denemez. Resmen vücudun vitamini kesip sizi çelimsiz bırakır. isin özü alışkanlık olacak güzel bir diet (beslenme alışkanlığı ) ve düzenli spor. Çok hızlı olmasa bile tempolu koşmak daha faydalı olur yürüyüşten. Düz mantık terliyorsan toksit atıyor ve eriyorsundur. Evde günlük yapılacak egzersizler (internette bolca mevcut youtubede çok kişi var gösteren)
      ···
      #188601725 şikayet
  4. 3.
    +1
    kardeş vücudunun belli bir bölgesini zayıflatıp diğer bölgeleri olduğu gibi bırakamzsın. kilo vermek bölgesel değildir anlayacağın. genetik olarak yağlar bacakalrda toplanıyorsa tek yapacağın karın bölgende yağ kalmayana dek zayıflayıp bacaktakileri yağları ertimek. özeti boğazına sahip olacaksın.
    ···
    #188591355 şikayet
  5. 4.
    +1
    Pigiblet bro
    ···
    #188591265 şikayet
  6. 5.
    +1
    Pilates cardio ve bacak inceltici hareketler var
    ···
    #188587731 şikayet
  7. 6.
    +1
    Topuklar zütüne vura vura koş
    ···
    #188584727 şikayet
  8. 7.
    +1
    Incelmez ugrasma kanyondan atla gitsin
    ···
    #188584644 şikayet
    1. 1.
      0
      Haklısın bin ölürsem cehenneme gitmeyi kabul et
      ···
      #188584671 şikayet
      1. 1.
        +1
        Zaten cehhennem yolcusuyuz sıkıntı olmaz
        ···
        #188584709 şikayet
    3. 2.
      0
      Deme öyle panpacım :((
      ···
      #188584839 şikayet
  10. 8.
    +1
    Yemeyerek
    ···
    #188584627 şikayet
    1. 1.
      0
      Yemeyerek bacak mı incelir olm
      ···
      #188584646 şikayet
  12. 9.
    +1
    Koş pnp tum vucudun orantili zayıflar tabi bide az ye mq cocu
    ···
    #188595069 şikayet
  13. 10.
    0
    gibersem incelir 😀
    ···
    #188584636 şikayet
  14. 11.
    0
    meme at söyliycem
    ···
    #188584635 şikayet
  15. 12.
    0
    meme at soylucem
    ···
    #188584625 şikayet