tümü

barfiksten anlayanlar gelsin

  1. 1.
    -2
    beyler hergün 13 çarpı 3 barfiks çekiorm sırta fılanda çekiom düzde çekiom artık çok kolay yapıorum yok mu şöyle daha zor şeyler ne biliyim farklı barfiks şekilleri

    mesela salona gittiğim dönemde bi abi görmüştüm bara çekio kendini sonra havada bi sağa bi sola kayıyodu ona ne dersiniz ..
    ···
    #85381694 şikayet
  2. 2.
    +1
    ayaklarına ağırlık takıp çek
    ···
    #85382030 şikayet
  3. 3.
    -1
    upupupuupup
    ···
    #85381964 şikayet
  4. 4.
    -1
    upupupuupup
    ···
    #85381954 şikayet
  5. 5.
    -1
    upupupuupup
    ···
    #85381919 şikayet
  6. 6.
    -1
    upupupuupup
    ···
    #85381907 şikayet
  7. 7.
    -1
    upupupuupup
    ···
    #85381891 şikayet
  8. 8.
    -1
    upupupuupup
    ···
    #85381880 şikayet
  9. 9.
    -1
    upupupuupup
    ···
    #85381705 şikayet
  10. 10.
    0
    yap o zaman huur çocuğu
    ···
    #85382499 şikayet
  11. 11.
    0
    @17 ayakları içeri nası çekcez panpa
    ···
    #85382286 şikayet
  12. 12.
    0
    @15 nası yani ayaklar gövdeye dik yere paralel mi olcak iyide karın çalıştrmaz mı o sadece
    ···
    #85382217 şikayet
  13. 13.
    0
    ayaklarını içeri doğru çek ve ellerini geniş tut

    12x4 yap.

    hadi kolay gelsin

    not:tek el felan deneme bi faydası yok sadece arkadaşlarına havanı atarsın
    ···
    #85382135 şikayet
  14. 14.
    0
    @13 panpa dairesel hareket nasıl oluor ya kasları sürekli aynı çalıştırmak istemiorum
    ···
    #85382120 şikayet
  15. 15.
    0
    ayakların yere paralel çek koç
    ···
    #85382106 şikayet
  16. 16.
    0
    upupupuupup

    @10 panpa var bisürü hareket ama
    ···
    #85382067 şikayet
  17. 17.
    0
    panpa tek el dene sonra biraz geniş tut asagıdayken bacakları yere paralel yap kendini yukarı cektiğinde ayağını göğüse cek yada dairsel harektler yap
    ···
    #85382049 şikayet
  18. 18.
    0
    upupupuupup
    ···
    #85382008 şikayet
  19. 19.
    0
    barın üstüne takla at dıbına koyim barfiksin nesini yapacaksın farklı olarak
    ···
    #85382006 şikayet
  20. 20.
    0
    upupupuupup
    ···
    #85381998 şikayet