tümü

barfiksten anlayanlar gelsin

  1. 1.
    +1
    ayaklarına ağırlık takıp çek
    ···
    #85382030 şikayet
  2. 2.
    0
    panpa tek el dene sonra biraz geniş tut asagıdayken bacakları yere paralel yap kendini yukarı cektiğinde ayağını göğüse cek yada dairsel harektler yap
    ···
    #85382049 şikayet
  3. 3.
    0
    upupupuupup

    @10 panpa var bisürü hareket ama
    ···
    #85382067 şikayet
  4. 4.
    0
    ayakların yere paralel çek koç
    ···
    #85382106 şikayet
  5. 5.
    0
    @13 panpa dairesel hareket nasıl oluor ya kasları sürekli aynı çalıştırmak istemiorum
    ···
    #85382120 şikayet
  6. 6.
    0
    ayaklarını içeri doğru çek ve ellerini geniş tut

    12x4 yap.

    hadi kolay gelsin

    not:tek el felan deneme bi faydası yok sadece arkadaşlarına havanı atarsın
    ···
    #85382135 şikayet
  7. 7.
    0
    @15 nası yani ayaklar gövdeye dik yere paralel mi olcak iyide karın çalıştrmaz mı o sadece
    ···
    #85382217 şikayet
  8. 8.
    0
    @17 ayakları içeri nası çekcez panpa
    ···
    #85382286 şikayet
  9. 9.
    0
    yap o zaman huur çocuğu
    ···
    #85382499 şikayet
  10. 10.
    0
    adonis kası hareketi var barfix çubuüğunda ona bak
    ···
    #85382554 şikayet
  11. 11.
    0
    upupupuupup
    ···
    #85382008 şikayet
  12. 12.
    0
    barın üstüne takla at dıbına koyim barfiksin nesini yapacaksın farklı olarak
    ···
    #85382006 şikayet
  13. 13.
    0
    upupupuupup
    ···
    #85381998 şikayet
  14. 14.
    -1
    upupupuupup
    ···
    #85381705 şikayet
  15. 15.
    -1
    upupupuupup
    ···
    #85381880 şikayet
  16. 16.
    -1
    upupupuupup
    ···
    #85381891 şikayet
  17. 17.
    -1
    upupupuupup
    ···
    #85381907 şikayet
  18. 18.
    -1
    upupupuupup
    ···
    #85381919 şikayet
  19. 19.
    -1
    upupupuupup
    ···
    #85381954 şikayet
  20. 20.
    -1
    upupupuupup
    ···
    #85381964 şikayet