tümü

barfiks

  1. 26.
    0
    nizami şekilde 6 tane picler
    ···
    #147766854 şikayet
  2. 27.
    0
    kollar yüze dönük 12
    kollar karşıya dönük 7

    boşuna spor salonuna para verip durmayın adam gibi yapın bu hareketi
    ···
    #149333643 şikayet
  3. 28.
    +1
    16 tane nizami yapıyorum.ve bu yazıdan sonra tekrar çekicem editliyicem.

    edit:acayip nizami çektim inişte 10 saniye çıkışta 10 saniye yordu ve 7 tane çektim
    ···
    #149333739 şikayet
  4. 29.
    0
    düz ve tersini 4 er tane çekerek başladığım vücut geliştirme şeysi.
    4*3
    3*3
    2*3
    1*3
    +
    ---
    30 tekrar

    setlerim böyle.. zamanla gelir yazarım ♞
    ···
    #153693728 şikayet
  5. 30.
    0
    avuç içi dışa bakacak şekilde olan tutuşta 5 tane..
    5*2
    4*3
    3*2
    2*2
    2*2
    ···
    #153817895 şikayet
  6. 31.
    -1
    avuç içi içe dönük şekilde 9 a çıktım ♞
    kollar geniş açıda avuç içi dışa doğru 4 tane
    ···
    #153943982 şikayet
  7. 32.
    0
    pull up dediğimiz versiyonu ki en zor olanı budur hareketten hiç çalmadan ve bel vurmadan 30 tane rahat yapabildiğim harekettir ilk beş ay genel olarak sırt daha sonra kol ve omuzlarda gelişme görebilirsiniz daha sonra bu hareket tek başına yetersiz olur farklı kombinasyonlara ve ağırlığa ihtiyaç duyulur programa ihtiyacı olan arkadaşlara tavsiyem bir set maksimum ve dokuz sette ulaştığınız maksimum sayının yarısı kadar barfiks çekebilirsiniz şöyle ki maksimum 10 barfiks çekebiliyorsanız bir set 10 tane diğer dokuz sette 5 er tane barfiks çekebilirsiniz her gün sayıyı arttırmaya çalışın.
    ···
    #154386283 şikayet
  8. 33.
    0
    nizamisi bellidir kendini en yukarıya kaldırıp en aşşağıya bırakcaksın
    salonda geliştikten sonra 16 yapabiliyordum rahat,7 aylık ara sonrası bir daha başladım şu anda 8 yapıyorum
    şınav barfiks giber
    ···
    #154710379 şikayet
  9. 34.
    0
    avuç içi yüze bakar şekilde 13 falan
    avuç içi dışa bakar şekilde 7 ye daha çıkamadım...
    omuzlara ve kanada büyük faydası var. yalnız ellerimi gibip attı. amele eli gibi oldu ♞
    ···
    #154894141 şikayet
  10. 35.
    0
    yeniden başladığım... ♞
    ···
    #157997497 şikayet
  11. 36.
    0
    .
    avuç içi dışa bakar şekilde 7x5
    avuç içi yüze bakar şekilde 10x5 ♞
    ···
    #158256592 şikayet
  12. 37.
    0
    avuç içi dışa bakacak şekilde 11x4
    avuç içi içe bakacak şekilde 15x3

    avuç içi dışa bakacak şekilde dar tutuş 10x3 ♞
    ···
    #160174615 şikayet
  13. 38.
    0
    artık geniş ve dar tutuşa önem veriyorum
    geniş tutuş : 8x 4 (serçe tutuşu)
    dar tutuş : 10 x 3 ( serçe tutuşu)
    avuç içe yüze dönük : 10 x 2

    30 şınav ♞
    ···
    #160542813 şikayet
  14. 39.
    0
    Bi türlü nizami yapamadığım hareket
    ···
    #180757400 şikayet
  15. 40.
    0
    hayvan gibi boy uzatıyor deneyin panpişkoşlar
    ···
    #185560434 şikayet
  16. 41.
    0
    Tek dostum
    ···
    #186446794 şikayet
  17. 42.
    +1 -1
    Nizami 14 çekiyorum şuan.her fazla çekisimde editlerim

    Edit:16 yaptım amk. yanimdan kız geçiyordu deli gibi abandim.20 yi görsem şükredecem
    ···
    #187244367 şikayet
  18. 43.
    0
    çekiyorum doymuyorum
    ···
    #193615141 şikayet