-
1.
0beyler jandarma ve denız subaylık sınavlarının yazıloı mulakat kısmıını gectim. ikinci aşama sporda ne tak yiycemi bilmiyorum. mekik sınav koşu bunlarda sorun yok ama su dıbını söktügmün barfiksini cekemiyorum.
mülakata tam 2ay kaldı ve benım 3tane barfiks cekmem lazım suan 1tane bile nizami cekemiyorum 1aydırda spor salonuna gidiyorum aq. salondan cıkınca yada sabahları evde barfikse yönelık nasıl bi calısma yapmam lazım 10ar kg lik dumbellar mevcut evde. anlayan picler bi bakın amk sırrı nedir bu barfiksin
bu benim foto.187 boy 88 kiloyum.
http://imgim.com/5v1b4.jpg
bu da dün burdan arkadasların tavsıyesiyle eskiciye gidip kilosunu bir liradan alıp sonra kaynattırdım birbirgüclükle eve getirdigim barfiks demiri
http://imgim.com/5v13z.jpg
barfiks demirine asılı kalma (4deneme yaptım maksimum 35sanıye asılı kalabıldım)
ve ayagıgım altına sandalye koyup yarı barfix cekme usulunde 4x10 bi calısma yaptım biraz önce
bodyden anlayan panpalar bana bi program cıkartalım amk yardım suan 1tane barfıks cekemıyorum tam 2ay sonra 3tane cekmem lazım.
-
2.
+1 -1benim anlamadığım böyle gibimsonik bir vücudu alırlar boy var diye ama boyu kısa olan ve terminatör gibi güçlü olan başka birini sırf boydan almazlar.
-
3.
+1pc basında yatıp kalktıgnızı düsünürsek önce burda barfiks ceken var mı diye sormam lazım sanırım.
-
4.
+2panpa nefesini kontrol et nefessizlikten bırakıyor olabilirsin
barfix demirini tavana monteleseydin amk one öyle -
5.
+2önce o göbeği erit amk
-
6.
+2barfiks çeksen de tipten kaybedersin
-
7.
+1panpa sen emeklemeden koşmayı deniyorsun önce şınav çekcen pm at bana çözelim sıkıntını
-
8.
+1barfiks mekik falan tekrar yaptıkça çekmesi kolaylaşıyo 2 aya çok rahat çekersin 5-10 tane. yalnız gittiğin spor salonunda cardio ya önem ver biraz, yağ oranını düşür daha kolay çekmen açısından.
-
9.
+3tv kaç ekran 3 mü
-
10.
+1tek elimle bile cekiyorum 3 tane her gün dene bir gün olucaktır
-
11.
+1ben çekiyorum panpa ama sana göre çok zayıfım boy 182 kılo 70 benım 10tane cekerım calısarak cok gelısıyor hergun aynı cek 1hafta sonra bı bakarsın artmıs gıbı.
-
12.
+1ben 12 çekiyorum panpa. önce 1 tane ile başla. dinlen 2 yap. 2 hafta sonra en az 5 tane çekersin
-
13.
0beyler 1ay önce 97 kilydum sabah ögle aksam yumurta beyazından baska bısey yemedım 9kilo verdım.
10 kilo daha vermeyı dusunuyorum ama o surede kollarıda güclendırmelıyım yanı kilo bahane deıl amk benden daha agır adamlar 20tane cekıyor salonda ben sıfır amk -
14.
+131 çek
-
15.
+137 ekranin ustundeki danteli gorur gormez bosaldim
-
16.
0barfiks demırının boyunu 2metre 37 cm oldu amk cok mu uzun oldu nızamisi nedır bunun bu boyla hayvan gibi zıplamam gerekıyor
-
17.
0fakir dedected
-
18.
+3genco. ister inan ister inanma askerliğini komando olarak yapmış, uzman ve astsby seçmelerinde barfiks komisyonunda bulunmuş biri olarak sana bir iki tavsiye vereyim. bilion kartal pençesi çekecen barfiksi. avuç içleri karşıya bakacak. yalnız çalışırken kendini kaldıramadığın zaman demiri hemen bırakma. asılı kal bi süre. akabinde tekrar zorla kendini. zaten sınavda da çekerken komple kendini salman gerekecek. yarım barfiks çekersen boşuna. bir de bi panpandan yardım al. yardımlı çek barfiksi. seni belinden tutsun. sen kendini çekerken hafifçe kaldırarak yardım etsin sana. tabi bu arada şınav çalış bir de yediklerine dikkat et. 2 ayda en az 3 çekersin. hadi bakalım. inş jandarma komando olursun da foça da giberler belanı. ne gibime o son barfiksi çektim dersin.
-
19.
0çok yağın var olum senin tabi çekemezsin önerim ne bliomusun günde 2 öğün ymk ye sabah akşam ama akşamı 6dan sonra yeme az yemek yersen vücut gerekli olan besinleri vücudundaki yağı yakarak dengelicek snnde yağlar yawaştan gider mrk etme bol bol zift gibi kahve iç
- 20.