tümü

/i/Erkekler

XX değil, XY

barfiks çekemeyen erkek

  1. 1.
    +9 -27
    Kendine erkek demesin. Nizami 10 tane yapıyorum.

    sayıyı az bulanlar için söyleyeyim 2 yıldır düzensiz olarak son 4 aydır da düzenli olarak spor yapıyorum. Sandığınız kadar kolay bir hareket değil.
    ···
    #207232897 şikayet
  1. 2.
    +4
    10 Tanecik mi ?
    ···
    #207232898 şikayet
  2. 3.
    +3
    muscle up yapamayan kendine erkek demesin
    ···
    #207232899 şikayet
  3. 4.
    0
    pnp çok zor amk
    ···
    #207232901 şikayet
  4. 5.
    +2
    Havada duramayan adam vurduruyordur
    ···
    #207232903 şikayet
  5. 6.
    +7
    sen 10 tane kendi ağırlığınla barfiks çekerek nereye kadar gelişeceksin ki ağırlık bagla bir şey yap
    o kadar süre için de nasıl başardın bu kadar az çekmeyi onuda anlamadım amk barfiks kademe işidir gün gün arttırırsın periyodik olarak o kadar zor bir yanı yok emek verirsen kat ve kat üstünü yaparsın
    not : düzensiz yapıyormuşsun ama genede yıl olarak fazla kardesim çalışmanı begenmedim.
    ···
    #207232908 şikayet
  6. 7.
    0
    Ah tahrik oldum
    ···
    #207232959 şikayet
  7. 8.
    +4 -1
    adam adonis yapacak kadar spor yapmış ama barfiks 10.

    şınav mekik falan 15-20'dir herhalde.

    özet: yalanını gibiim.
    ···
    #207233018 şikayet
    1. 1.
      0
      adonis ve abs en zor çıkan kaslardır. onları çıkarana kadar kollar, sırt, göğüs (barfiks için gereke üst vücut kasları) anasının amı kadar barfiks çekme seviyesine çıkar.
      ···
      #207234284 şikayet
      1. 1.
        0
        Abs adonis her insanda var önemli olan önündeki yağı yok edip göstermek yani perdeyi yok etmek
        ···
        #207236896 şikayet
      2. 2.
        0
        piyasada %5 yağ seviyesinde sırık gibi, tahta gibi düm düz binlerce insan var. neden hiç birinin adonisi belirgin değil lan tarrak?

        size göre bütün afrika full adonisli geziyo amk malları.
        ···
        #207241455 şikayet
    3. 2.
      0
      Ya aq andavalları adam nizami barfix diye bahsettiği pull-up, 80 kiloyum 25 tane yapıyorum diyen adam büyük ihtimalle chin-uptan bahsediyor
      ···
      #207241449 şikayet
  9. 9.
    0
    Spor yapmıyorum rahat 6 tane çekerim
    ···
    #207233021 şikayet
  10. 10.
    0
    ben 15 yapiyorum nizami. Askerde iken denetimde de 15 tane yapmistim. Ayrica halat tirmanma da yapmistim.
    ···
    #207233113 şikayet
    1. 1.
      0
      Spor yapman lazim
      ···
      #207233186 şikayet
  12. 11.
    0
    Msü ye girebilmek istiyorsun değil mi ?
    ···
    #207233167 şikayet
  13. 12.
    -3
    Hocam barfiks boy uzatır mı, saygılar
    ···
    #207233545 şikayet
  14. 13.
    0
    kardeşim 10 tane nedir 50 den başlıyo incide barfiks
    ···
    #207234558 şikayet
  15. 14.
    0
    Günde 10 kez 31 çekemiyorsan sem de kendine adam deme
    ···
    #207234740 şikayet
  16. 15.
    0
    Kendime artık ne diyeyim peki panpa ? :(
    ···
    #207235078 şikayet
  17. 16.
    0
    işin ucunda anan varsa değil 10 ,110 tane bile çekerim huur evladı
    ···
    #207235224 şikayet
  18. 17.
    0
    Panpa agirlik baglayip falan da çekmeyi dene 187 boy 86 kilo %12-13 yağ oranim var ağırlıksız 15-20 arası nizami olarak rahat çıkartıyorum. Ağırlık olarak araba lastiği geçiriyordum ayaklarima ben barfiks çubuğum bile yok kaydırak köşesine asılıyorum
    ···
    #207235229 şikayet
    1. 1.
      0
      Kanka agirlikli chinup barbell curl ile kolda ayni etkiyi yarattigina dair araştırma bulguları var, sayı olarak arttırmak istiyosan değigib barfiks varyasyonları yap archer pull up,one arm pull up , wide grip, neutral grip falan bide yere inerken yer çekimi ile değil de sırt kaslarının gerilimiyle indiğinde sırtda daha çok hissediyorsun,en yukardayken 1sn falan da kasları sıkıp öyle aşağı inmeye başla
      ···
      #207235999 şikayet
      1. 1.
        0
        Umarim hep devam edersin kardo inş istediğin hedeflere ulaşırsın dalyaraklar, önüne engel çikaranlar olacaktir spor konusunda gibtiri bas geç work hard play hard
        ···
        #207236132 şikayet
      2. 2.
        +2
        Bana da taktik verin la 185 95 kiloyum 4 haftadır düzenli spor yapıyorum 100 kilodan 95.2 düştüm yağ oranı 26 başladım şuan 20.2 çok mu hızlı eriyorum sıkıntı mı? Full yağdan verdim kas oranım tam tersine %0.3 falan arttı. Haftanın 6 günü spor ve ağırlık çalişıyorum taktik motivasyon falan verin tecrübeli panpalarım
        ···
        #207236945 şikayet
  20. 18.
    +1
    benim bütün ağırlık vücudumun altında 1-2 tane zor çekiyorum o yüzden
    ···
    #207235234 şikayet
    1. 1.
      +1
      Barfiks çekerken ağırlığın vücudunun neresinde olduğu önemli değil. Sonuç olarak ör 60 kg sin ve bu ağırlığın tamamı kollarında. Zaten dikey düzlemde hareket ediyorsun. Bahaneni beğenmedim.

      Belki de taşakların büyüktür XD
      ···
      #207235459 şikayet
      1. 1.
        0
        60 kilonun 59'u taşak xd

        şaka bi yana kollarım da zayıf olabilir. bir ara eskrim yapıyordum da onun da fazla bi etkisi olmadı. mekik şınav iyi gelir mi?
        ···
        #207235505 şikayet
  22. 19.
    0
    Yarragim 25 cm gelirim 23.000 tl bir kerede nizami 50 barfiks cekebiliyorum
    ···
    #207235488 şikayet
  23. 20.
    0
    Cekilin lan Rekorum 26
    Bitince En sonda yere direk atlamayin ayak damarlarınız perişan olur
    ···
    #207235508 şikayet
    1. 1.
      0
      Vay be analar ne yiğitler doğuruyor.
      ···
      #207236103 şikayet