tümü

barfiks çekebilen panpalarım gelsin

  1. 1.
    -2
    ben 31 çekiyorum
    not: ahaha 5 diyor ahaha spor ne demek bile bilmiyor ahaha
    ···
    #85627412 şikayet
  2. 2.
    -1
    ben 31 çekiyorum
    ···
    #85627059 şikayet
  3. 3.
    -1
    ben 31 çekiyorum
    ···
    #85627080 şikayet
  4. 4.
    0
    her seferinde 1 tane fazla yapmayı dene kardeşim ama zamanla olacak iş öyle birkaç günde olmaz.
    1,5 - 2 ay içinde 20-25'e çıkartırsın. her gün düzenli olarak yap.
    ···
    #85628082 şikayet
  5. 5.
    0
    ben 31 çekiyorum olmaz mı?
    ···
    #85627999 şikayet
  6. 6.
    0
    panpa nizami ve çok barfiks çekebilmen için önce kanat kol sırt bunları belli bi seviyeye getirmen lazım öyle 2 hafta spor yapıp o sayılara ulaşamazsın zaten hiç bi programda da başlarda vermezler. önce diğer bölgelere yüklen güçlendir, şimdilik 31 le başla, sonra yavaş yavaş 3 5 8 barfiks sayılarını artırırsın.
    ···
    #85627964 şikayet
  7. 7.
    0
    düzenli, set halinde çekmeye çalış. her gün amele gibi çekebildiğin kadar çekip bırakırsan bi gibime yaramaz. 5 çekiyorsan. 3 set, 1'er dakika arayla 3 barfiks çek mesela. düzenli çalışmazsan olmaz. dumbıla gerek yok.

    not: 20'den fazla çekebiliyorum. zütümden uydurmuyorum.
    ···
    #85627742 şikayet
  8. 8.
    0
    spor salonuna gidiyosan sor, sırt, kanat, biceps hareketleri yap. 2 hafta barfiks olmadan çalış sonra barfikse geç
    ···
    #85627671 şikayet
  9. 9.
    0
    eyvallah panpa öyle yapacağım
    ···
    #85627656 şikayet
  10. 10.
    0
    panpalar ben 5 tane falan çekebiliyorum sorun şu 20-30 falan çekmek istiyorum daha fazla çekebilmek için vücudumun hangi bölümünü geliştirmeliyim dumbell çalışsam daha fazla çeker miyim ?
    ···
    #85627035 şikayet
  11. 11.
    0
    la zamanla oolur o züt büyükse işin zor ben eve barfiks barı alp kapıya monteledim ilk zamalar 2.de kesiliyodum nekadar sık yaparsan okadar rahat olur en son 17 yi görmüşlüügm var sora atılıp gidiyon tabi
    10 arlı 4 set günde en iyisi başka bi spor yapmuyosan bide ddambıllar var bende onlarla iyi oluyo
    ···
    #85627364 şikayet
  12. 12.
    0
    @5 panpa çekebileceğim yer yok ki her istediğimde fırsatım olmuyor
    ···
    #85627347 şikayet
  13. 13.
    0
    düzenli çek panpa mesela yoruldun mu bırak tekrar 3 5 daha çek günde iki kere yap yavaş yavaş artacaktır
    ···
    #85627333 şikayet
  14. 14.
    0
    olum çekebildiğin kadar çek ve günde 5 tane çekebiliyosan zorla kendini ve 3 4 tane daha çekmeye çalış böylece bi kaç haftaya 15 tane çekebilirsin
    ···
    #85627207 şikayet
  15. 15.
    0
    ben bu oyunu bozarım cevapları alayım
    ···
    #85627128 şikayet
  16. 16.
    0
    (bkz: triceps)
    ···
    #85628104 şikayet