tümü

barfiks cekemiyorum

  1. 26.
    0
    hergun zorla kendını ılla oluyo sonuna kadar kas. vucudun yaglıysa kardioya agırlık ver 2 kılo da versen kardır
    ···
    #81532429 şikayet
  2. 25.
    0
    hiç kusura bakma panpa ama 3 tane barfiks çekemiyosan gibtir git nalbur dükkanı aç askerlik senin neyine
    ···
    #81532382 şikayet
  3. 24.
    0
    barfiks sırt yani kanatla çalışır ve kanat çalışman lazım panpa az öz olsun diye kısa yazdım gerisini sen araştır ve dedikleri gibi gel git asıl gel git asıl kilo vermeye çalış zaten adam gibi barfiks 13 tane çeksen yeter ki buda imkansız ama 13 tane de cekenı alıyorlardır krıterlerı bılmıorum ama sen 8 yap yeter hedef koy ole gıt kafana yerlestırdın patlayıcı gucu ortaya cıkarırsın ama gıt kanat çalış dediğim gibi kolay gelsın panpa
    ···
    #81532284 şikayet
  4. 23.
    0
    şınav çekebilen adamın barfiks çekememeside ayrı konu her ikisinde de vücut ağırlığını taşıyosun. tamam şınav biraz daha kolay ama bu kadar fark olması ilginç
    ···
    #81530521 şikayet
  5. 22.
    0
    panpa eve bi tane al şu kapı barfikslerinden, yardımlı barfiks yap. Mesela 1 tane yaptın, sal aşağı kendini ayağın yere basınca tekrar yukarı çekmeye çalış kendini, böyle böyle kesin arttırırsın. Vücut alıştıkça yaparsın zaten merak etme, ben ilk başlarda 2-3 tane zor çıkarırken sürekli yaptığımda 10 tane yaptığımı biliyorum şu sıralar bayağı boşladım ama 1 tane bile yapamam. :D
    ···
    #81530515 şikayet
  6. 21.
    0
    sana 6 yıllık vücut geliştirmeci/fitness uzmanı olarak söylüyorum. ilk başladığım da sana yemin ediyorum 1 tane bile çekemiyordum 1.5 ay . salonda mutlaka barfiks direği varsa asıl 3-4 dk sonra in biraz esneme-açma-germe yap. sonra tekrar tut demiri , bacak dirseklerini kır arkaya doğru sonra çek kendini yapabildiğin kadar. dumbell lerle de bir şey yapma hocana sor bileklerimi nasıl kuvvetlendirebilirim sana bir kaç hareket verir onu yaparsın. 3 barfiks nedir allahını seviyorsan 2 ayda zorlarsan 20 ye çıkartırsın
    ···
    #81530483 şikayet
  7. 20.
    0
    @20 ilk foto panpa.

    resmini gördükce bile beynıme kan damlıyor amk
    ···
    #81530355 şikayet
  8. 19.
    0
    ···
    #81530325 şikayet
  9. 18.
    0
    panpa ağırlık çalışmak spor salonuna gitmek yetmez. şınav mekik barfiks gibi hareketlerin özelliği çok farklıdır, çünki vucut kendi ağırlığına karşı güç uyguladığı için beyine daha fazla sinyal gönderir.

    o yüzden ağırlık çalışmak barfiksi fazla etkilemez. tek yapacağın iş her gün yapabileceğinin maksimumu kadar 3 set halinde barfiks calısmak.

    odana mutlaka barfiks demiri alman şart
    ···
    #81530251 şikayet
  10. 17.
    0
    tamam panpalar gidiyorum hemen sımdı parka asılıcam demıre. gecen hafta denemıstım en fazla 35-40sanıye durabılıyorum eller titriyor amk. ne kadar asılıcam dksı süresi varmı günde kac kere deneyım. salonu erteleyıp asılmaya gitsem süreklı mantıklımı
    ···
    #81530250 şikayet
  11. 16.
    0
    @4 güldüm a.q adam içten yazmış
    birden 3 yapma ,ilk 1 er 1 er yap bırak ama sürekli yap, sonra 2 ye cık, 3 hiç bir sey deil ya yaparsın her türlü önce alışsın kollar
    ···
    #81530246 şikayet
  12. 15.
    0
    tek el 3 nizamı çekiyorum kasmadan video atabilirim nasıl bi vücudun var 1 tane bile çekemiyosun anlamadım
    ···
    #81530232 şikayet
  13. 14.
    0
    @14 sırt kaslarını geliştiricek ters barfisk başlangıç için tabi mesela kamburluğa falan da felaket faydalı
    edit:panpa hiç çekemiyorsun anladık o yüzden 50 adam sana burda asılı vaziyette bekle diyoruz ya bi bildiğimiz var herhalde
    ···
    #81530111 şikayet
  14. 13.
    0
    @5 panpa ters mekik neden? demir profil yaptırıcam yarın eskiciye gidip o daha iyi olur gibi. birde o kadar baktım barfix programı dıye bısey yokkı amk. aratıp yazınca cıkanların hepsı barfix cekenle icin sabah 15 sonra 10 sonra 8 barfıxle baslayın felan gıbı programlar amk bizde siftah yokki daha

    @8 standart askeriye barfixi işte panpa omuz genıslıgınde tutucam demiri
    ···
    #81530074 şikayet
  15. 12.
    0
    evde barfiks çeksek yer olsa çekcem. mecbur 31 çekiyom
    ···
    #81530021 şikayet
  16. 11.
    0
    @10 panpa sen denizin olmadığı bi yerdesin dimi sırt kasların çok zayıf ben yazın denizden çıkmam ayda yılda bi barfiks çekerim ters düz 20den aşağı düşmedim hiç
    ···
    #81529953 şikayet
  17. 10.
    0
    barfiks çekmek kolay değildir eğer alışmak istiyorsan ilk etapta çekmeyi deneme nizami şekilde tut asılı kal kendini yukarı çekmene gerek yok zamanla kolların güçlendikçe çekmeyede başlıycaksın
    ···
    #81529852 şikayet
  18. 9.
    0
    @3 panpa sorunum bu işte benım. yapamıyorum bu dedıklerını beli sırtı nasıl kullanıyosnuz anlamadım amk. gögüs barla 50kg yapıyorum salonda. 1tane barfi cekemıyorum. züt gibi sıska bi velet e bakıyorum 15kiloyla calısıyor asılınca 7-8 tane barfiks cekıyor amk cıldırıyorum amkkkkkkkkkkk bendee
    ···
    #81529846 şikayet
  19. 8.
    0
    ha bide nizami barfiks asılı vaziyetteyken başladığın şekliyle olur panpa sakın ilkokuldaki gibi zıplayarak başlama barfikse
    ···
    #81529806 şikayet
  20. 7.
    0
    panpa bacaklarını arkada birleştir hatta kıvır.
    şimdi 1 çıkar sonra sonra artar barfiks zordur. bi de nasıl çekmen gerekiyo?
    ···
    #81529744 şikayet