tümü

barfiks cekemiyorum

  1. 1.
    +1
    forum sıtelerını okudum az gidip demırde asılı kal kalabıldıgın kadar dıyorlar.
    24yasındayım amk beledıyenın parkına gidip cocukların salıncak demırlerınde asılı kalmayada utanıyorum amk kac kere gidip geri döndüm birileri var diye, beyler:(
    ···
    #81529693 şikayet
  2. 2.
    0
    beyler jandarma ve denız subaylık yazılı sınavlarını gectim. ikinci aşama sporda ne tak yiycemi bilmiyorum. mekik sınav koşu bunlarda sorun yok ama su dıbını söktügmün barfiksini cekemiyorum.
    mülakata tam 2ay kaldı ve benım 3tane barfiks cekmem lazım suan 1tane bile nizami cekemiyorum 1aydırda spor salonuna gidiyorum aq. 187 boy 88 kiloyum. salondan cıkınca yada sabahları evde barfikse yönelık nasıl bi calısma yapmam lazım 10ar kg lik dumbellar mevcut evde. anlayan picler bi bakın amk sırrı nedir bu barfiksin
    ···
    #81529522 şikayet
  3. 3.
    0
    @4 güldüm a.q adam içten yazmış
    birden 3 yapma ,ilk 1 er 1 er yap bırak ama sürekli yap, sonra 2 ye cık, 3 hiç bir sey deil ya yaparsın her türlü önce alışsın kollar
    ···
    #81530246 şikayet
  4. 4.
    0
    tamam panpalar gidiyorum hemen sımdı parka asılıcam demıre. gecen hafta denemıstım en fazla 35-40sanıye durabılıyorum eller titriyor amk. ne kadar asılıcam dksı süresi varmı günde kac kere deneyım. salonu erteleyıp asılmaya gitsem süreklı mantıklımı
    ···
    #81530250 şikayet
  5. 5.
    0
    panpa ağırlık çalışmak spor salonuna gitmek yetmez. şınav mekik barfiks gibi hareketlerin özelliği çok farklıdır, çünki vucut kendi ağırlığına karşı güç uyguladığı için beyine daha fazla sinyal gönderir.

    o yüzden ağırlık çalışmak barfiksi fazla etkilemez. tek yapacağın iş her gün yapabileceğinin maksimumu kadar 3 set halinde barfiks calısmak.

    odana mutlaka barfiks demiri alman şart
    ···
    #81530251 şikayet
  6. 6.
    0
    ···
    #81530325 şikayet
  7. 7.
    0
    @20 ilk foto panpa.

    resmini gördükce bile beynıme kan damlıyor amk
    ···
    #81530355 şikayet
  8. 8.
    0
    sana 6 yıllık vücut geliştirmeci/fitness uzmanı olarak söylüyorum. ilk başladığım da sana yemin ediyorum 1 tane bile çekemiyordum 1.5 ay . salonda mutlaka barfiks direği varsa asıl 3-4 dk sonra in biraz esneme-açma-germe yap. sonra tekrar tut demiri , bacak dirseklerini kır arkaya doğru sonra çek kendini yapabildiğin kadar. dumbell lerle de bir şey yapma hocana sor bileklerimi nasıl kuvvetlendirebilirim sana bir kaç hareket verir onu yaparsın. 3 barfiks nedir allahını seviyorsan 2 ayda zorlarsan 20 ye çıkartırsın
    ···
    #81530483 şikayet
  9. 9.
    0
    panpa eve bi tane al şu kapı barfikslerinden, yardımlı barfiks yap. Mesela 1 tane yaptın, sal aşağı kendini ayağın yere basınca tekrar yukarı çekmeye çalış kendini, böyle böyle kesin arttırırsın. Vücut alıştıkça yaparsın zaten merak etme, ben ilk başlarda 2-3 tane zor çıkarırken sürekli yaptığımda 10 tane yaptığımı biliyorum şu sıralar bayağı boşladım ama 1 tane bile yapamam. :D
    ···
    #81530515 şikayet
  10. 10.
    0
    şınav çekebilen adamın barfiks çekememeside ayrı konu her ikisinde de vücut ağırlığını taşıyosun. tamam şınav biraz daha kolay ama bu kadar fark olması ilginç
    ···
    #81530521 şikayet
  11. 11.
    0
    barfiks sırt yani kanatla çalışır ve kanat çalışman lazım panpa az öz olsun diye kısa yazdım gerisini sen araştır ve dedikleri gibi gel git asıl gel git asıl kilo vermeye çalış zaten adam gibi barfiks 13 tane çeksen yeter ki buda imkansız ama 13 tane de cekenı alıyorlardır krıterlerı bılmıorum ama sen 8 yap yeter hedef koy ole gıt kafana yerlestırdın patlayıcı gucu ortaya cıkarırsın ama gıt kanat çalış dediğim gibi kolay gelsın panpa
    ···
    #81532284 şikayet
  12. 12.
    0
    hiç kusura bakma panpa ama 3 tane barfiks çekemiyosan gibtir git nalbur dükkanı aç askerlik senin neyine
    ···
    #81532382 şikayet
  13. 13.
    0
    tek el 3 nizamı çekiyorum kasmadan video atabilirim nasıl bi vücudun var 1 tane bile çekemiyosun anlamadım
    ···
    #81530232 şikayet
  14. 14.
    0
    @14 sırt kaslarını geliştiricek ters barfisk başlangıç için tabi mesela kamburluğa falan da felaket faydalı
    edit:panpa hiç çekemiyorsun anladık o yüzden 50 adam sana burda asılı vaziyette bekle diyoruz ya bi bildiğimiz var herhalde
    ···
    #81530111 şikayet
  15. 15.
    0
    @5 panpa ters mekik neden? demir profil yaptırıcam yarın eskiciye gidip o daha iyi olur gibi. birde o kadar baktım barfix programı dıye bısey yokkı amk. aratıp yazınca cıkanların hepsı barfix cekenle icin sabah 15 sonra 10 sonra 8 barfıxle baslayın felan gıbı programlar amk bizde siftah yokki daha

    @8 standart askeriye barfixi işte panpa omuz genıslıgınde tutucam demiri
    ···
    #81530074 şikayet
  16. 16.
    0
    ossbiir gibi bişey amk neyini anlamıyon
    ···
    #81529582 şikayet
  17. 17.
    0
    bacak kaslarını cok gevşek bırakma birbirlerine kenetle ayaklarını ve belden atın ve belden üstünü yani vücudunun tamdıbını gergin ve sıkı tut ayrıca çekerken kalçandan destek al bacaklarınla birlikte yukarı doğru kendini ittirmen lazım sadece kol ve omuzlara yüklenme yani
    ···
    #81529670 şikayet
  18. 18.
    0
    kanka durumun vahim hemen bu gece internetten bi tane kapı barfiksi al gece yatmadan önce ve sabah kalkınca sadece ellerinle demiri tut ve salın yani öyle bekle bi kaç gün sonra yavaştan kendini çekmeye başla internetten barfiks programları indir ve dumbellarla sırt kaslarına yönelik hareketler yap ters mekikle başla şimdi hemen 30 ardan 5 set hadi çocum
    ···
    #81529707 şikayet
  19. 19.
    0
    cardio yap kanka bi de spor salonunu gibtiret vücut ağırlığına çalış bence.
    ···
    #81529716 şikayet
  20. 20.
    0
    panpa bacaklarını arkada birleştir hatta kıvır.
    şimdi 1 çıkar sonra sonra artar barfiks zordur. bi de nasıl çekmen gerekiyo?
    ···
    #81529744 şikayet