-
1.
0beyler jandarma ve denız subaylık yazılı sınavlarını gectim. ikinci aşama sporda ne tak yiycemi bilmiyorum. mekik sınav koşu bunlarda sorun yok ama su dıbını söktügmün barfiksini cekemiyorum.
mülakata tam 2ay kaldı ve benım 3tane barfiks cekmem lazım suan 1tane bile nizami cekemiyorum 1aydırda spor salonuna gidiyorum aq. 187 boy 88 kiloyum. salondan cıkınca yada sabahları evde barfikse yönelık nasıl bi calısma yapmam lazım 10ar kg lik dumbellar mevcut evde. anlayan picler bi bakın amk sırrı nedir bu barfiksin
-
2.
0ossbiir gibi bişey amk neyini anlamıyon
-
3.
0bacak kaslarını cok gevşek bırakma birbirlerine kenetle ayaklarını ve belden atın ve belden üstünü yani vücudunun tamdıbını gergin ve sıkı tut ayrıca çekerken kalçandan destek al bacaklarınla birlikte yukarı doğru kendini ittirmen lazım sadece kol ve omuzlara yüklenme yani
-
4.
+1forum sıtelerını okudum az gidip demırde asılı kal kalabıldıgın kadar dıyorlar.
24yasındayım amk beledıyenın parkına gidip cocukların salıncak demırlerınde asılı kalmayada utanıyorum amk kac kere gidip geri döndüm birileri var diye, beyler:( -
5.
0kanka durumun vahim hemen bu gece internetten bi tane kapı barfiksi al gece yatmadan önce ve sabah kalkınca sadece ellerinle demiri tut ve salın yani öyle bekle bi kaç gün sonra yavaştan kendini çekmeye başla internetten barfiks programları indir ve dumbellarla sırt kaslarına yönelik hareketler yap ters mekikle başla şimdi hemen 30 ardan 5 set hadi çocum
-
6.
0cardio yap kanka bi de spor salonunu gibtiret vücut ağırlığına çalış bence.
-
7.
0panpa bacaklarını arkada birleştir hatta kıvır.
şimdi 1 çıkar sonra sonra artar barfiks zordur. bi de nasıl çekmen gerekiyo? -
8.
0ha bide nizami barfiks asılı vaziyetteyken başladığın şekliyle olur panpa sakın ilkokuldaki gibi zıplayarak başlama barfikse
-
9.
0@3 panpa sorunum bu işte benım. yapamıyorum bu dedıklerını beli sırtı nasıl kullanıyosnuz anlamadım amk. gögüs barla 50kg yapıyorum salonda. 1tane barfi cekemıyorum. züt gibi sıska bi velet e bakıyorum 15kiloyla calısıyor asılınca 7-8 tane barfiks cekıyor amk cıldırıyorum amkkkkkkkkkkk bendee
-
10.
0barfiks çekmek kolay değildir eğer alışmak istiyorsan ilk etapta çekmeyi deneme nizami şekilde tut asılı kal kendini yukarı çekmene gerek yok zamanla kolların güçlendikçe çekmeyede başlıycaksın
-
11.
0@10 panpa sen denizin olmadığı bi yerdesin dimi sırt kasların çok zayıf ben yazın denizden çıkmam ayda yılda bi barfiks çekerim ters düz 20den aşağı düşmedim hiç
-
12.
0evde barfiks çeksek yer olsa çekcem. mecbur 31 çekiyom
-
13.
0@5 panpa ters mekik neden? demir profil yaptırıcam yarın eskiciye gidip o daha iyi olur gibi. birde o kadar baktım barfix programı dıye bısey yokkı amk. aratıp yazınca cıkanların hepsı barfix cekenle icin sabah 15 sonra 10 sonra 8 barfıxle baslayın felan gıbı programlar amk bizde siftah yokki daha
@8 standart askeriye barfixi işte panpa omuz genıslıgınde tutucam demiri -
14.
0@14 sırt kaslarını geliştiricek ters barfisk başlangıç için tabi mesela kamburluğa falan da felaket faydalı
edit:panpa hiç çekemiyorsun anladık o yüzden 50 adam sana burda asılı vaziyette bekle diyoruz ya bi bildiğimiz var herhalde -
15.
0tek el 3 nizamı çekiyorum kasmadan video atabilirim nasıl bi vücudun var 1 tane bile çekemiyosun anlamadım
-
16.
0@4 güldüm a.q adam içten yazmış
birden 3 yapma ,ilk 1 er 1 er yap bırak ama sürekli yap, sonra 2 ye cık, 3 hiç bir sey deil ya yaparsın her türlü önce alışsın kollar -
17.
0tamam panpalar gidiyorum hemen sımdı parka asılıcam demıre. gecen hafta denemıstım en fazla 35-40sanıye durabılıyorum eller titriyor amk. ne kadar asılıcam dksı süresi varmı günde kac kere deneyım. salonu erteleyıp asılmaya gitsem süreklı mantıklımı
-
18.
0panpa ağırlık çalışmak spor salonuna gitmek yetmez. şınav mekik barfiks gibi hareketlerin özelliği çok farklıdır, çünki vucut kendi ağırlığına karşı güç uyguladığı için beyine daha fazla sinyal gönderir.
o yüzden ağırlık çalışmak barfiksi fazla etkilemez. tek yapacağın iş her gün yapabileceğinin maksimumu kadar 3 set halinde barfiks calısmak.
odana mutlaka barfiks demiri alman şart -
19.
0
-
20.
0@20 ilk foto panpa.
resmini gördükce bile beynıme kan damlıyor amk